Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
%0,15 Yağlı Süt Kaç Kalori?
Yağı çok azaltılmış, kalsiyum ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) %0,15 Yağlı Süt (250 g) 88 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%0,15 Yağlı Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
88
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
8.5g
· 17% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 39% · Yağ 4%
%0,15 Yağlı Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.5 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı %0,15 Yağlı Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 70 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 105 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 175 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%0,15 Yağlı Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
%0,15 yağlı süt ile yağsız süt aynı mı?
Evet, günlük kullanımda %0,15 yağlı süt yağsız süt olarak değerlendirilir. Çok az miktarda süt yağı içerir; ürün adlandırmaları ve yağ oranı sınırları ülkeye göre değişebildiğinden ambalajdaki değere bakın.
%0,15 yağlı süt tam yağlı sütten daha sağlıklı mı?
Herkes için daha sağlıklı değildir. %0,15 yağlı süt daha az yağ içerirken tam yağlı süt daha kremamsı bir tada sahiptir; seçim, beslenme ihtiyacınıza ve hangi sütü daha kolay tükettiğinize bağlıdır.
%0,15 yağlı süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Tam yağlı süt yerine %0,15 yağlı süt seçmek toplam enerji alımını azaltabilir; sonuç, gün içindeki diğer yiyecek ve içeceklerle birlikte oluşan genel enerji dengesine bağlıdır.
%0,15 yağlı süt kahvede kullanılır mı?
Evet, %0,15 yağlı süt kahveye eklenebilir. Ancak yağ oranı düşük olduğu için kahvenin tadı ve kıvamı tam yağlı süte göre daha az kremamsı olur; köpürtüldüğünde de köpük daha hafif kalabilir.
%0,15 yağlı süt neden sulu gibi tadıyor?
%0,15 yağlı süt, çok az süt yağı içerdiği için tam yağlı süte göre daha hafif ve sulu algılanabilir. Bu fark tek başına sütün bozulduğu anlamına gelmez; açıldıktan sonra saklama koşullarını ve son tüketim tarihini kontrol edin.
%0,15 yağlı süt yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, %0,15 yağlı süt çorba, beşamel sos ve sütlü tatlılarda kullanılabilir. Tarifin sonucu yine de tam yağlı sütle yapılan kadar zengin ve kremamsı olmayabilir; daha dolgun kıvam için tarifteki yağ miktarını değiştirmek gerekebilir.
%0,15 yağlı süt dondurulabilir mi?
Evet, %0,15 yağlı süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya hafif taneli olabilir. Buzdolabında çözdürüp iyice çalkalayın ve görünümü değişirse içmek yerine çorba ya da hamur işi gibi tariflerde kullanın.
Açılmış %0,15 yağlı süt buzdolabında nasıl saklanır?
Açılmış %0,15 yağlı sütü ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Paketteki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; süt ekşi kokuyor, tadı veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
%0,15 yağlı süt çocuklara verilir mi?
Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü ana içecek olarak verilmez. Daha büyük çocuklarda düşük yağlı süt tercihi yaşa ve beslenme durumuna göre değişir; küçük çocuklar için seçim yaparken çocuk doktorunuza danışın.
%0,15 yağlı süt laktozsuz mudur?
Hayır, %0,15 yağlı süt kendiliğinden laktozsuz olmaz. Yağ oranının düşürülmesi laktozu ortadan kaldırmaz; laktoz intoleransınız varsa laktozsuz olarak ayrıca etiketlenmiş sütü tercih edin.
%0,15 Yağlı Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Selenyum
8.75µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
%0,15 Yağlı Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%0,15 Yağlı Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%0,15 Yağlı Süt Nedir?
Yüzde 0,15 yağlı süt, yağ oranı yüzde 0,15’e düşürülmüş süttür. Tam yağlı süte kıyasla daha hafif içimli olsa da protein ve kalsiyum sağlar. Tadı daha az kremamsı, dokusu ise akışkandır.
Türkiye’de kahvaltıda sade içebilir, kahvenize ekleyebilir ya da yulaf ve muhallebi gibi tariflerde kullanabilirsiniz. 100 gramında 3,4 gram protein ve 35 kalori bulunur. Yağ alımını düşük tutmak isteyenler için pratik bir seçenektir; daha tok tutan bir kahvaltı için yulaf veya yumurta gibi yiyeceklerle eşleştirebilirsiniz.
%0,15 Yağlı Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%0,15 Yağlı Süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%0,15 Yağlı Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%0,15 Yağlı Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
%0,15 Yağlı Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
%0,15 Yağlı Süt ile Karşılaştır
%0,15 Yağlı Süt Gibi Besinler
%0,15 Yağlı Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.