Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
%0,05 yağlı süt Kaç Kalori?
Çok düşük yağlı, protein ve kalsiyum içeren süt.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) %0,05 yağlı süt (245 g) 47 kaloridir. 100 gramında 19 kalori vardır. İçinde 43.7 g karbonhidrat, 10.6 g protein, 6 g yağ ve 6.6 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%0,05 yağlı süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 245 g
47
KCAL / 245G
Karbonhidrat
43.7g
· 16% GDV
Protein
10.6g
· 21% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
6.6g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 16% · Yağ 20%
%0,05 yağlı süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (245 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 43.7 g | 16% |
| Lif | 6.6 g | 24% |
| Protein | 10.6 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı %0,05 yağlı süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 47 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 19 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 48 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 95 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 19 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%0,05 yağlı süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
%0,05 yağlı süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
%0,05 yağlı süt, tam yağlı süt yerine kullanıldığında öğünlerin enerji içeriğini azaltmaya yardımcı olabilir; tek başına kilo verdirmez. Daha uzun süre tok kalmak için sütü protein ve lif içeren bir öğünle tüketebilirsiniz.
%0,05 yağlı süt ile tam yağlı süt arasındaki fark nedir?
%0,05 yağlı süt, yağ oranı çok daha düşük olduğu için tam yağlı süte göre daha hafif ve daha az kremamsı bir tada sahiptir. Protein ve kalsiyumun büyük bölümü sütün yağından gelmediğinden, yağın alınması bu besinleri ortadan kaldırmaz.
%0,05 yağlı süt laktozsuz mudur?
Hayır, %0,05 yağlı süt kendiliğinden laktozsuz olmaz. Yağ oranının düşürülmesi laktozu ortadan kaldırmaz; laktoz hassasiyetiniz varsa ambalajında özellikle laktozsuz olduğu belirtilen sütü tercih edin.
%0,05 yağlı süt çayda veya kahvede kullanılır mı?
Evet, %0,05 yağlı sütü çayınıza veya kahvenize ekleyebilirsiniz. Tam yağlı süte göre içeceği daha az yoğun ve kremamsı yapar; sütü yavaşça eklemek, özellikle sıcak kahvede daha dengeli bir karışım sağlar.
%0,05 yağlı süt kahvede köpürür mü?
Evet, %0,05 yağlı süt köpürebilir; köpüğü oluşturmada sütün proteini önemlidir. Yağ oranı düşük olduğundan köpük tam yağlı sütle yapılan köpük kadar kremsi olmayabilir; soğuk sütle ve temiz bir köpürtücüyle daha iyi sonuç alırsınız.
%0,05 yağlı sütle yoğurt yapılır mı?
Evet, %0,05 yağlı sütle yoğurt mayalayabilirsiniz. Yağ oranı düşük olduğu için yoğurt daha az kremamsı ve daha gevşek kıvamlı olabilir; daha koyu bir sonuç için sütü uygun şekilde yoğunlaştırabilir veya süt tozu ekleyebilirsiniz.
%0,05 yağlı sütle sütlaç yapılır mı?
Evet, %0,05 yağlı sütle sütlaç yapabilirsiniz. Tam yağlı süte kıyasla tatlı daha hafif ve daha az kremamsı olur; pirincin ve kıvam vericinin pişmesini kontrol ederek istediğiniz yoğunluğu ayarlayın.
%0,05 yağlı süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
%0,05 yağlı sütü açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun. Ekşi koku, beklenmedik topaklanma veya tat değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
%0,05 yağlı süt çocuklar için uygun mudur?
%0,05 yağlı süt her çocuk için otomatik olarak uygun bir ana içecek değildir; küçük çocukların yağ ve enerji gereksinimleri yetişkinlerden farklı olabilir. Çocuğunuzun yaşı veya beslenme durumu için uygun sütü çocuk doktorunuza danışın.
%0,05 yağlı süt aç karnına içilir mi?
Evet, %0,05 yağlı sütü aç karnına içebilirsiniz; süt içmek için özel bir zaman gerekmez. Ancak laktoza hassassanız aç ya da tok olmanız belirtileri önlemeyebilir, bu durumda laktozsuz süt seçebilirsiniz.
%0,05 yağlı süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
Biotin
3.68µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
247mg · 35% GDV
Kalsiyum
299mg · 30% GDV
İyot
39µg · 26% GDV
Selenyum
7.6µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
368mg · 11% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
%0,05 yağlı süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%0,05 yağlı süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (245 g) için alınan 47 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%0,05 yağlı süt Nedir?
%0,05 yağlı süt, yağ oranı çok düşürülmüş inek sütüdür. Tek başına içilebilir; kahvaltıda gevrekle, kahveye ekleyerek ya da çorba ve sütlü tatlılarda kullanarak değerlendirebilirsiniz.
Tadı tam yağlı süte göre daha hafif, kıvamı da daha ince ve az kremamsıdır. Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda veya ara öğünde içilir; çayla birlikte sunulması da yaygındır. Protein ve kalsiyum sağlar, yağ alımını düşük tutmak isteyenlerin tercihine uyabilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulafla, kahve ya da çay yanında ise küçük bir öğünle eşleştirebilirsiniz.
%0,05 yağlı süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%0,05 yağlı süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%0,05 yağlı süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%0,05 yağlı süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%0,05 yağlı süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
%0,05 yağlı süt ile Karşılaştır
%0,05 yağlı süt Gibi Besinler
%0,05 yağlı süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.