Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber Yer Fıstıklı Kaç Kalori?
Doğal yer fıstıklı atıştırmalık, protein ve sağlıklı yağlar kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Züber Yer Fıstıklı (40 g) 216 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 16.8 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Züber Yer Fıstıklı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
216
KCAL / 40G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 16% · Yağ 67%
Züber Yer Fıstıklı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 16.8 g | 22% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Züber Yer Fıstıklı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 216 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 162 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 216 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 270 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 432 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber Yer Fıstıklı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber yer fıstıklı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Züber yer fıstıklı, protein ve doymamış yağ içeren yer fıstığı bazlı bir atıştırmalıktır. Ancak enerji yoğun olduğu için porsiyonu küçük tutmak, onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek gibi görmemek iyi olur.
Züber yer fıstıklı ilave şeker içeriyor mu?
Züber yer fıstıklı hakkında verilen bilgiler ilave şeker olup olmadığını göstermiyor. Ürünün tam içindekiler listesi formülasyona göre değişebileceğinden, satın aldığınız paketin içindekiler bölümünü kontrol edin.
Züber yer fıstıklı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Züber yer fıstıklı tek başına kilo verdirmez. Protein ve yağ içeriği tok tutmaya katkı sağlayabilir; ancak enerji yoğun bir atıştırmalık olduğundan, kilo verme hedefinde porsiyon miktarı önemlidir.
Züber yer fıstıklı açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Züber yer fıstıklıyı açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin; bu ürün için buzdolabında saklama gerekliliği belirtilmemiştir.
Züber yer fıstıklı ile kavrulmuş yer fıstığı arasındaki fark nedir?
Züber yer fıstıklı, paketli bir yer fıstığı atıştırmalığıdır; sade kavrulmuş yer fıstığı ise genellikle yalnızca fıstıktan oluşur. Züber ürününün diğer bileşenlerini öğrenmek için paketteki içindekiler listesine bakın.
Züber yer fıstıklı ne zaman yenir?
Züber yer fıstıklıyı ara öğünde veya öğün aralarında pratik bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Kahvaltıda ya da çayın yanında da tercih edilebilir; ana öğünün yerine değil, öğün düzeninize ek olarak düşünün.
Züber yer fıstıklı spor öncesi yenir mi?
Evet, Züber yer fıstıklı spor öncesi atıştırmalık olabilir. Yağ içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden, egzersize çok yakın zamanda büyük porsiyon yemek rahatsızlık verebilir; küçük bir porsiyonu daha erken deneyin.
Züber yer fıstıklı diyabeti olanlar için uygun mu?
Züber yer fıstıklıyı diyabeti olanlar tüketebilir; ancak porsiyon ve paketteki karbonhidrat ile şeker bilgileri kan şekeri planına göre değerlendirilmelidir. Kişisel ilaç veya beslenme planınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Züber yer fıstıklı çocuklara verilebilir mi?
Züber yer fıstıklı çocuklara verilebilir, ancak yer fıstığı alerjisi olanlara verilmemelidir. Küçük çocuklarda yapışkan veya sert atıştırmalıklar boğulma riski yaratabileceğinden, yaşa uygun sunun ve çocuğu yerken gözetin.
Züber yer fıstıklının yağ oranı neden yüksek?
Züber yer fıstıklının yağının önemli bir kısmı yer fıstığının doğal yağından gelir. Bu yağların çoğu doymamış yağ türündedir; yine de ürünün enerji yoğunluğu nedeniyle tek seferde tüketilen miktarı gözetmek gerekir.
Züber Yer Fıstıklı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.28mg · 33% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
E Vitamini
2.8mg · 19% GDV
Mineraller
Bakır
0.44mg · 49% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Magnezyum
72mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Züber Yer Fıstıklı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber Yer Fıstıklı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber Yer Fıstıklı Nedir?
Züber yer fıstıklı, yer fıstığının öne çıktığı paketli bir atıştırmalıktır; küçük bir parça halinde pratikçe tüketilir. Kavrulmuş yer fıstığını andıran dolgun, hafif tatlı bir lezzeti ve yoğun, doyurucu bir dokusu vardır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da öğün aralarında hızlı bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Yer fıstığı içerdiği için enerji ve protein bakımından yoğundur; 100 gramında 22 g protein bulunur. Bir orta boy parçası yaklaşık 40 g’dır. Daha dengeli bir ara öğün için taze meyveyle birlikte yiyebilir, yoğun yapısı nedeniyle porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Züber Yer Fıstıklı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber Yer Fıstıklı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber Yer Fıstıklı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber Yer Fıstıklı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber Yer Fıstıklı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.4g
Züber Yer Fıstıklı ile Karşılaştır
Züber Yer Fıstıklı Gibi Besinler
Züber Yer Fıstıklı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.