Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber soğanlı kraker Kaç Kalori?
Soğan aromalı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Züber soğanlı kraker (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Züber soğanlı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Züber soğanlı kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Züber soğanlı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 67 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 125 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 178 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 223 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 267 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber soğanlı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber soğanlı krakerin içinde hangi malzemeler var?
Züber soğanlı krakerin tam içindekiler listesi güncel pakette yazan listedir; elimizde un, yağ veya soğan miktarını doğrulayacak bir ürün formülü yok. Özellikle belirli bir malzemeyi arıyorsanız ambalajdaki içindekiler bölümünü esas alın.
Züber soğanlı kraker gerçek soğan içeriyor mu?
Züber soğanlı krakerin soğan aromalı olduğu biliniyor; ancak bu, tarifte gerçek soğan bulunduğunu veya miktarını tek başına göstermez. Soğan, soğan tozu ya da aroma kullanılıp kullanılmadığını öğrenmek için paketin içindekiler listesini kontrol edin.
Züber soğanlı kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Züber soğanlı kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Soğan aroması, tatlı kurabiye yerine tuzlu bir eşlikçi arayanlara uygundur; yanında peynir veya domates gibi yiyeceklerle de sunabilirsiniz.
Züber soğanlı kraker hangi dip soslarla iyi gider?
Züber soğanlı kraker yoğurtlu, otlu veya sade kremalı dip soslarla iyi gider. Soğan aroması bu soslarla uyum sağlar; sosu ayrı bir kâsede sunmak krakerlerin çıtır kalmasına yardımcı olur.
Züber soğanlı kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Züber soğanlı krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatabilir; paketin ağzını kapatmak veya kapalı bir saklama kabı kullanmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Züber soğanlı kraker ev yapımı soğanlı krakerden nasıl ayrılır?
Züber soğanlı kraker paketli, hazır bir atıştırmalıktır; ev yapımı krakerde ise malzemeleri ve soğan miktarını siz belirlersiniz. İki ürünün içeriğini karşılaştırmak için Züber paketindeki listeyi kullandığınız ev tarifiyle yan yana inceleyin.
Züber soğanlı kraker iftarda veya sahurda yenir mi?
Evet, Züber soğanlı kraker iftarda veya sahurda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir öğün oluşturmaz. Öğün yerine geçirmeden yoğurt, peynir veya sebze gibi yiyeceklerin yanında tüketmek daha doyurucu bir seçenek sunar.
Züber soğanlı kraker salataya eklenir mi?
Evet, Züber soğanlı krakeri ufalayıp salatanın üzerine ekleyebilirsiniz. Soğan aroması salataya çıtır bir katkı verir; krakerin yumuşamaması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Züber soğanlı kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Züber soğanlı kraker beslenme çantasına konabilir; küçük, kapalı bir kapta taşımak kırılmasını ve yumuşamasını azaltır. Çocuğunuz için uygun olup olmadığını değerlendirirken ürünün içindekiler listesini ve kendi beslenme gereksinimlerini göz önünde bulundurun.
Züber soğanlı kraker kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Züber soğanlı kraker kilo verme hedefi olanların da ara sıra tercih edebileceği bir atıştırmalıktır; ancak krakerler tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya peynir gibi bir protein kaynağı tüketin.
Züber soğanlı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.78mg · 5% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Folat
11.4µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Züber soğanlı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber soğanlı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber soğanlı kraker Nedir?
Züber soğanlı kraker, soğan aromasıyla tatlandırılmış, hazır satılan tuzlu bir krakerdir. Çıtır yapısı ve belirgin soğan tadı, onu tek başına atıştırmalık olarak ya da küçük ikram tabaklarında sunmaya uygun kılar.
Türkiye’de çay yanında, ara öğünde veya çorbanın yanında tercih edebilirsiniz; peynir, zeytin ya da yoğurtlu bir dip sosla da iyi gider. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için krakeri sebze ve protein içeren bir eşlikle tüketin.
Züber soğanlı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber soğanlı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber soğanlı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber soğanlı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber soğanlı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 57:1
İdeal 4:1 üzerinde (57:1).
Züber soğanlı kraker ile Karşılaştır
Züber soğanlı kraker Gibi Besinler
Züber soğanlı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.