Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber sağlıklı lokma Kaç Kalori?
Katkısız, rafine şekersiz, hurma bazlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Züber sağlıklı lokma (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 2.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Züber sağlıklı lokma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
74
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 6% · Yağ 29%
Züber sağlıklı lokma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Züber sağlıklı lokma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 111 kcal |
| 2 adet (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 3 adet (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 370 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber sağlıklı lokma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber sağlıklı lokma nedir?
Züber sağlıklı lokma, hurma bazlı, atıştırmalık olarak tüketilen bir tatlıdır. Geleneksel şerbetli lokmadan farklı olarak hamur kızartması değildir; hurmanın doğal tatlılığıyla hazırlanır.
Züber sağlıklı lokmanın içinde ne var?
Züber sağlıklı lokmanın temelini hurma oluşturur. İçerik çeşide göre değişebileceğinden, belirli bir çeşitteki kuruyemiş veya diğer bileşenleri öğrenmek için o ürünün ambalajındaki içerik listesini inceleyin.
Züber sağlıklı lokmada ilave şeker var mı?
Züber sağlıklı lokma rafine şeker ilavesizdir; tatlılığını hurmadan alır. Bu, şeker içermediği anlamına gelmez: hurmada doğal olarak bulunan şekerler ürünün karbonhidratına katkıda bulunur.
Züber sağlıklı lokma geleneksel lokmadan nasıl farklıdır?
Züber sağlıklı lokma, hamurun kızartılıp şerbete batırıldığı geleneksel lokma tatlısı değildir. Hurma bazlı bir atıştırmalıktır; bu nedenle dokusu, hazırlanışı ve tatlılık kaynağı farklıdır.
Züber sağlıklı lokma katkı maddesi içeriyor mu?
Züber sağlıklı lokma katkı maddesi içermeyen bir ürün olarak tanımlanır. Farklı çeşitlerin içeriği değişebileceği için alerji veya belirli bir bileşenden kaçınma durumunda ambalajdaki güncel içerik listesini kontrol edin.
Züber sağlıklı lokma diyabeti olanlar için uygun mu?
Züber sağlıklı lokma hurma bazlı olsa da karbonhidrat ve doğal şeker içerir; kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonun beslenme planınıza ve ilaçlarınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Züber sağlıklı lokma kilo vermeye yardımcı olur mu?
Züber sağlıklı lokma tek başına kilo verdirmez. Hurma bazlı ve lifli bir atıştırmalık olsa da enerji yoğun olabilir; kilo kontrolü için porsiyonu planlayıp günlük beslenmenize dâhil etmek daha uygundur.
Züber sağlıklı lokma çocuklara verilebilir mi?
Evet, Züber sağlıklı lokma çocuklara ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir. Hurma doğal şeker içerdiğinden küçük porsiyon tercih edin; küçük çocuklarda lokmanın dokusuna ve çiğneme becerisine dikkat edin.
Züber sağlıklı lokma açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Züber sağlıklı lokmayı açtıktan sonra ambalajını kapatıp serin, kuru bir yerde saklayın. Ürünün son tüketim tarihi ve saklama koşulları için paketteki talimatları izleyin; buzdolabında saklamanın gerekip gerekmediği çeşide göre değişebilir.
Züber sağlıklı lokma çayın yanında yenir mi?
Evet, Züber sağlıklı lokma çayın yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Çaya şeker ekliyorsanız, lokmanın hurmadan gelen tatlılığını da hesaba katıp toplam tatlı tüketiminizi ayarlayın.
Züber sağlıklı lokma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.1mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.18mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Züber sağlıklı lokma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber sağlıklı lokma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber sağlıklı lokma Nedir?
Züber sağlıklı lokma, hurma bazlı, paketli bir tatlı atıştırmalıktır. Adındaki “lokma” geleneksel hamur tatlısını çağrıştırsa da bu ürün, kızartılıp şerbete batırılan klasik lokmadan farklı olarak hurmanın doğal tatlılığıyla öne çıkar.
Yumuşak ve çiğnenebilir dokusu, yoğun meyvemsi tadıyla kahvenin ya da çayın yanında, ara öğünde veya tatlı isteğinizi gidermek için tercih edilebilir. Rafine şeker içermeyen hurma bazlı yapısı sayesinde tatlı seçenekleri arasında lif de sunar; 100 gramında 8 g lif bulunur. Porsiyonunu küçük tutmak isterseniz bir orta boy parça yaklaşık 20 gramdır; yanında sade kahve veya çayla iyi gider.
Züber sağlıklı lokma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber sağlıklı lokma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber sağlıklı lokma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Züber sağlıklı lokma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber sağlıklı lokma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Züber sağlıklı lokma ile Karşılaştır
Züber sağlıklı lokma Gibi Besinler
Züber sağlıklı lokma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.