EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥜

●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein
Züber· tüm ürünler

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi Kaç Kalori?

Bitkisel proteinli, yer fıstıklı nohut cipsi

KALORİ · 100 G

438kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

465mg

LİF · 100 G

7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 438 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 5.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

131

KCAL / 30G

Karbonhidrat

15.6g

· 6% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

5.4g

· 7% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 14% · Yağ 38%

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori131 kcal
Yağ5.4 g7%
Doymuş yağ0.69 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum186 mg8%
Karbonhidrat15.6 g6%
Lif2.1 g8%
Protein4.5 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g131 kcal
1 porsiyon (küçük)20 g88 kcal
1 su bardağı (bütün)30 g131 kcal
1 porsiyon (büyük)45 g197 kcal
1 paket (küçük)50 g219 kcal
1 paket (büyük)75 g329 kcal
100 g100 g438 kcal

Değerler, 100 gramdaki 438 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsinin içinde ne var?

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi, nohut ve yer fıstığı temelinde üretilen işlenmiş, paketli bir atıştırmalıktır. Tam içerik ve çeşnilendirici bileşenler ambalajında belirtilir.

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi patates cipsinden daha mı sağlıklı?

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi, patates cipsinden farklı olarak nohut ve yer fıstığı içerir; ancak yine de paketli bir atıştırmalıktır. Daha sağlıklı bir seçim olup olmadığı, porsiyonuna ve genel beslenme düzeninize bağlıdır.

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsinin tadı nasıldır?

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsinde nohutun tadına yer fıstığı eşlik eder. Cips formundaki çıtır dokusu, onu haşlanmış nohut ya da sade yer fıstığından farklı bir atıştırmalık yapar.

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi çayın yanında yenir mi?

Evet, Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsini çayın yanında atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Çayla birlikte tüketirken paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir miktarı tabağa almak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi hangi dip soslarla yenir?

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi yoğurtlu ya da sebze bazlı dip soslarla servis edilebilir. Yer fıstığı tadı belirgin olduğundan, sosun baharatını ve tuzunu hafif tutmak cipsin tadını bastırmaz.

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsini açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem cipsin çıtırlığını azaltır; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi uzun süre tok tutar mı?

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsindeki protein ve lif tokluğa katkı sağlayabilir. Yine de tek başına öğün yerine geçmez; daha uzun süre tok kalmak için onu yoğurt veya sebze gibi tamamlayıcılarla tüketebilirsiniz.

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi kilo vermeye uygun mu?

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi kilo verme döneminde ölçülü bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. İşlenmiş ve enerji yoğun bir ürün olduğu için paketten doğrudan yemek yerine önceden küçük bir porsiyon ayırın.

Diyabeti olanlar Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsini karbonhidrat içeren bir atıştırmalık olarak değerlendirmelidir. Kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişebileceğinden, porsiyonu tedavi planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi sade kavrulmuş nohuttan nasıl farklıdır?

Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi, sade kavrulmuş nohut gibi bütün bir bakliyat değil, nohut ve yer fıstığıyla hazırlanan çıtır bir cips atıştırmalığıdır. Bu nedenle dokusu ve pratik tüketim şekli farklıdır.

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

43.5µg · 11% GDV

Biotin

2.55µg · 9% GDV

B1

0.1mg · 8% GDV

B3

1.23mg · 8% GDV

Mineraller

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Manganez

0.35mg · 15% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Magnezyum

43mg · 10% GDV

Sodyum

186mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

140mg · 4% GDV

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi Nedir?

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi, nohut ve yer fıstığıyla hazırlanan, paketli ve çıtır bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsinden farklı olarak bakliyat bazlıdır; pratikçe yanınıza alıp doğrudan paketten yiyebilirsiniz.

Nohutun hafif, kendine özgü tadı yer fıstığının dolgun aromasıyla birleşir. Türkiye’de ara öğünde, yolculukta ya da evde film izlerken tercih edilebilir; çay yanında da tuzlu bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Bitkisel protein ve lif içerir: 100 gramında 15 gram protein ve 7 gram lif bulunur. Vegan beslenenler için uygun bir seçenek olabilir; daha dengeli bir ara öğün için yoğurtlu bir dip sos ve taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı var
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.69g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.22g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 84:1

İdeal 4:1 üzerinde (84:1).

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi ile Karşılaştır

🥜vs🧴
Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 420 kalori fazla
→
🥜vs🌯
Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi vs Tantuni100 g'da 228 kalori fazla
→
🥜vs🌯
Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 243 kalori fazla
→
🥜vs🍫
Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi vs Protein Bar100 g'da 88 kalori fazla
→

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.