Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Bitkisel proteinli, yer fıstıklı nohut cipsi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 438 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 5.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.6g
· 6% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 14% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 15.6 g | 6% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 30 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 197 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 219 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 329 kcal |
| 100 g | 100 g | 438 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 438 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi, nohut ve yer fıstığı temelinde üretilen işlenmiş, paketli bir atıştırmalıktır. Tam içerik ve çeşnilendirici bileşenler ambalajında belirtilir.
Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi, patates cipsinden farklı olarak nohut ve yer fıstığı içerir; ancak yine de paketli bir atıştırmalıktır. Daha sağlıklı bir seçim olup olmadığı, porsiyonuna ve genel beslenme düzeninize bağlıdır.
Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsinde nohutun tadına yer fıstığı eşlik eder. Cips formundaki çıtır dokusu, onu haşlanmış nohut ya da sade yer fıstığından farklı bir atıştırmalık yapar.
Evet, Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsini çayın yanında atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Çayla birlikte tüketirken paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir miktarı tabağa almak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi yoğurtlu ya da sebze bazlı dip soslarla servis edilebilir. Yer fıstığı tadı belirgin olduğundan, sosun baharatını ve tuzunu hafif tutmak cipsin tadını bastırmaz.
Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsini açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem cipsin çıtırlığını azaltır; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsindeki protein ve lif tokluğa katkı sağlayabilir. Yine de tek başına öğün yerine geçmez; daha uzun süre tok kalmak için onu yoğurt veya sebze gibi tamamlayıcılarla tüketebilirsiniz.
Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi kilo verme döneminde ölçülü bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. İşlenmiş ve enerji yoğun bir ürün olduğu için paketten doğrudan yemek yerine önceden küçük bir porsiyon ayırın.
Diyabeti olanlar Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsini karbonhidrat içeren bir atıştırmalık olarak değerlendirmelidir. Kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişebileceğinden, porsiyonu tedavi planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Züber Outta yer fıstıklı nohut cipsi, sade kavrulmuş nohut gibi bütün bir bakliyat değil, nohut ve yer fıstığıyla hazırlanan çıtır bir cips atıştırmalığıdır. Bu nedenle dokusu ve pratik tüketim şekli farklıdır.
Vitaminler
Folat
43.5µg · 11% GDV
Biotin
2.55µg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber Outta Yer Fıstıklı Nohut Cipsi, nohut ve yer fıstığıyla hazırlanan, paketli ve çıtır bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsinden farklı olarak bakliyat bazlıdır; pratikçe yanınıza alıp doğrudan paketten yiyebilirsiniz.
Nohutun hafif, kendine özgü tadı yer fıstığının dolgun aromasıyla birleşir. Türkiye’de ara öğünde, yolculukta ya da evde film izlerken tercih edilebilir; çay yanında da tuzlu bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Bitkisel protein ve lif içerir: 100 gramında 15 gram protein ve 7 gram lif bulunur. Vegan beslenenler için uygun bir seçenek olabilir; daha dengeli bir ara öğün için yoğurtlu bir dip sos ve taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.74g
Omega 6:3 oranı 84:1
İdeal 4:1 üzerinde (84:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.