Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurtlu nohut cipsi Kaç Kalori?
Nohut bazlı, yoğurt aromalı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Yoğurtlu nohut cipsi (40 g) 194 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 8.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yoğurtlu nohut cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g
194
KCAL / 40G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 15% · Yağ 39%
Yoğurtlu nohut cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Yoğurtlu nohut cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 40 g | 194 kcal |
| 10 adet (küçük) | 18 g | 87 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 22 g | 107 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 121 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 194 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 44 g | 213 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 291 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu nohut cipsi neyden yapılır?
Yoğurtlu nohut cipsi genellikle nohut unu ya da nohut bazlı bir hamurdan ve yoğurt aromalı çeşniden yapılır. Hamurun içeriği ve cipsin pişirilme yöntemi ürüne göre değişebilir.
Yoğurtlu nohut cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Yoğurtlu nohut cipsi nohut bazlıdır; patates cipsi ise patatesten yapılır. Nohutlu olanın dokusu ve tadı farklı olabilir, yoğurt aromalı çeşnisi de ona patates cipsinden ayrı, ekşimsi ve tuzlu bir lezzet verir.
Yoğurtlu nohut cipsinde gerçekten yoğurt var mı?
Her zaman doğrudan yoğurt bulunmayabilir; yoğurt tadı, yoğurt aromalı bir çeşniden gelebilir. Bu üründe süt alerjeni belirtilmiştir, ancak süt içeren bileşenin yoğurdun kendisi olup olmadığını içindekiler listesi gösterir.
Yoğurtlu nohut cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Yoğurtlu nohut cipsi nohut bazlı olsa da çeşnili ve işlenmiş bir atıştırmalıktır. Nohut içermesi onu tek başına dengeli bir öğüne dönüştürmez; ara sıra, ölçülü bir porsiyonla tüketmek daha uygundur.
Yoğurtlu nohut cipsi glütensiz midir?
Nohut doğal olarak glüten içermez; ancak bu, yoğurtlu nohut cipsinin kesin olarak glütensiz olduğu anlamına gelmez. Çeşnide glütenli bir bileşen bulunabilir veya üretim sırasında bulaşma olabilir.
Açılmış yoğurtlu nohut cipsi nasıl saklanır?
Açılmış yoğurtlu nohut cipsini hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipsin gevrekliğini bozabilir; paketi açık bırakmak da bayatlamasını hızlandırır.
Yoğurtlu nohut cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, yoğurtlu nohut cipsi çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yoğun çeşnili tadını dengelemek için yanında sade yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzeler de sunabilirsiniz.
Yoğurtlu nohut cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, nohut unuyla ince bir hamur hazırlayıp küçük parçalar halinde pişirerek evde nohut cipsi yapabilirsiniz. Yoğurt aromasını, pişirme sonrasında yoğurtlu baharat karışımıyla verebilirsiniz.
Yoğurtlu nohut cipsi kilo aldırır mı?
Yoğurtlu nohut cipsi tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Büyük porsiyonları sık tüketmek günlük alımı artırabileceğinden paketten doğrudan yemek yerine porsiyon ayırın.
Diyabeti olanlar yoğurtlu nohut cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yoğurtlu nohut cipsini porsiyonuna dikkat ederek tüketebilir; nohut bazlı olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri yönetimi kişisel plana bağlı olduğundan, porsiyon konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yoğurtlu nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
34µg · 9% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Yoğurtlu nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (40 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu nohut cipsi Nedir?
Yoğurtlu nohut cipsi, nohut bazlı hamurdan hazırlanıp çıtırlaştırılan ve yoğurt tadında çeşnilendirilen paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır. Patates cipsinden farklı olarak nohutun hafif baklagil tadı hissedilir; yoğurt aroması ekşimsi ve kremamsı bir lezzet katar.
Türkiye’de ara öğünde, yolculukta ya da çay yanında pratikçe yenebilir; sandviç veya salatanın yanına da çıtır bir eşlikçi olur. Nohut içeriği protein ve lif sağlar: 100 gramında 18 gram protein bulunur. Tek seferde paketin tamamı yerine küçük bir porsiyon alıp yanında taze sebzeler tercih etmek, atıştırmalığı daha dengeli hâle getirir.
Yoğurtlu nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu nohut cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu nohut cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu nohut cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.32g
Omega 6:3 oranı 72:1
İdeal 4:1 üzerinde (72:1).
Yoğurtlu nohut cipsi ile Karşılaştır
Yoğurtlu nohut cipsi Gibi Besinler
Yoğurtlu nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.