Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber Lokma Kaç Kalori?
Doğal atıştırmalık, hurma ve kakao bazlı, katkısız
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Züber Lokma (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 12.1 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 2.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Züber Lokma Nedir?
Züber Lokma, hurma ve kakao temelinde hazırlanan, küçük lokmalar hâlinde satılan paketli bir atıştırmalıktır. Adı lokmayı çağrıştırsa da şerbetli, kızarmış geleneksel lokmadan farklıdır; daha yoğun ve tok bir yapısı vardır.
Kakao tadı belirgindir, hurma ise doğal bir tatlılık verir. Kahvenin veya çayın yanında, ara öğünde ya da dışarı çıkarken pratik bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Tatlı olduğu için tek başına küçük bir parça çoğu zaman yeterli olur. 100 gramında 7,5 g lif bulunur; yine de enerji içeriği yüksektir. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurt veya taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Züber Lokma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60.5g
· 22% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
11.8g
· 15% GDV
Lif
7.5g
· 27% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 7% · Yağ 28%
Züber Lokma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
540mg · 16% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Züber Lokma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber Lokma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber Lokma Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber Lokma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber Lokma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber Lokma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber Lokma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Züber Lokma ile Karşılaştır
Züber Lokma Gibi Besinler
Züber Lokma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber Lokma nedir?
Züber Lokma, hurma ve kakao bazlı, küçük lokmalar halinde sunulan paketli bir atıştırmalıktır. Geleneksel kızarmış lokma tatlısından farklı olarak hamurla hazırlanıp şerbetlenmez.
Züber Lokma’nın içinde ne var?
Züber Lokma’nın temelinde hurma ve kakao bulunur; ürün çeşidine göre başka bileşenler de eklenebilir. Ağaç yemişleri alerjisi olanlar için içindekiler ve alerjen bilgisi özellikle önemlidir.
Züber Lokma ile geleneksel lokma tatlısı arasındaki fark nedir?
Züber Lokma, hurma ve kakao bazlı bir atıştırmalıktır; geleneksel lokma ise kızartılmış hamurun şerbete batırılmasıyla yapılır. İsimleri benzer olsa da içerikleri, hazırlanışları ve dokuları farklıdır.
Züber Lokma rafine şeker içermeden tatlı olur mu?
Evet, hurma Züber Lokma’ya doğal bir tatlılık verir. Ancak hurmada doğal olarak şeker bulunduğundan, “hurmalı” olması şekersiz olduğu anlamına gelmez; ilave şeker konusu ürün çeşidine göre değişebilir.
Züber Lokma’dan bir porsiyonda kaç tane yenir?
Bir orta boy Züber Lokma yaklaşık 20 gramlık tipik porsiyondur. Atıştırmalık olarak bir adetle başlayabilir, yanında yoğurt veya meyve gibi başka yiyecekler tüketiyorsanız miktarı buna göre ayarlayabilirsiniz.
Züber Lokma nasıl saklanır?
Züber Lokma’yı ambalajı kapalıyken serin ve kuru yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın ve ambalajındaki saklama talimatlarına uyun; sıcak ortamda bırakmak dokusunu etkileyebilir.
Züber Lokma çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, çocuğunuz çiğnemeye uygun yaştaysa Züber Lokma ara sıra ara öğün olabilir. Yapışkan ve yoğun dokusu nedeniyle küçük çocuklara verirken yanında olun; ağaç yemişlerine alerjisi varsa vermeyin.
Züber Lokma diyette tatlı yerine yenir mi?
Evet, Züber Lokma küçük bir tatlı atıştırmalığı olarak tercih edilebilir. Hurma bazlı olsa da enerji ve doğal şeker içerir; kilo vermeye çalışıyorsanız porsiyonu ve gün içindeki diğer atıştırmalıkları hesaba katın.
Züber Lokma kahvaltıda mı, çayın yanında mı yenir?
Züber Lokma hem kahvaltıda hem de çayın yanında yenebilir. Tek başına tatlı bir atıştırmalıktır; daha doyurucu bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya süt tercih edebilirsiniz.
Züber Lokma egzersizden önce yenir mi?
Evet, Züber Lokma egzersizden önce pratik bir atıştırmalık olabilir; hurmadan gelen karbonhidrat içerir. Yoğun dokusu bazı kişilerde egzersiz sırasında rahatsızlık verebileceğinden, antrenmana çok yakın yememek daha rahat olabilir.
Züber Lokma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.