Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber kraker Kaç Kalori?
Paketli kraker atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Züber kraker (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Züber kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
Züber kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Züber kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 18 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 91 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 182 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 228 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 341 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber krakerin içinde ne var?
Züber krakerin içeriği çeşidine göre değişebilir. Verilen ürün bilgisinde gluten bulunduğu belirtiliyor; ancak hangi tahılın veya diğer malzemelerin kullanıldığı belirtilmiyor. İçindekiler listesi, elinizdeki paketin formülünü gösterir.
Züber kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Züber kraker pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Züber kraker kilo aldırır mı?
Züber kraker tek başına kilo aldırmaz; sık sık büyük porsiyonlar tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyonu tabağa koymak, ne kadar yediğinizi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar Züber kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Züber krakeri porsiyonlarına ve öğünün toplam karbonhidratına dikkat ederek tüketebilir; krakerin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Züber kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Züber krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın.
Züber kraker cips yerine yenir mi?
Züber kraker cips yerine atıştırmalık olarak tercih edilebilir, ancak ikisi de paketli ürünlerdir ve besin içerikleri farklı olabilir. Seçiminizi yalnızca ürün adına göre değil, porsiyonunuza ve öğününüzün geri kalanına göre yapın.
Züber kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Züber kraker kahvaltıda yenebilir. Tek başına kısa sürede acıktırabileceğinden yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir seçenek eklemek daha doyurucu bir kahvaltı sağlar.
Züber kraker hangi yiyeceklerle iyi gider?
Züber kraker peynir, yoğurtlu dip sos veya humusla iyi gider. Yanına sebze eklemek ara öğüne çeşitlilik katar; krakeri sosla birlikte servis edecekseniz porsiyonu baştan ayırın.
Züber kraker çocuklara verilir mi?
Züber kraker çocuklara ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir; ancak besleyici ana öğünlerin yerini almamalıdır. Gluten içerdiği için çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olan çocuklara uygun değildir.
Züber kraker spor öncesi yenir mi?
Züber kraker spor öncesinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Egzersize çok yakın zamanda büyük miktarda yemek rahatsızlık verebilir; küçük bir porsiyon seçip vücudunuzun verdiği tepkiye göre zamanlamayı ayarlayın.
Züber kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.78mg · 5% GDV
Folat
11.4µg · 3% GDV
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Züber kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber kraker Nedir?
Züber kraker, paketli ve gevrek bir atıştırmalıktır; krakerler genellikle un temelli hamurun ince açılıp fırınlanmasıyla hazırlanır. Pratikçe taşınabildiği için evde, işte ya da yolda kolayca tüketilir. Sade olarak yiyebilir, çay saatinde peynir, zeytin veya sevdiğiniz bir ezmeyle sunabilirsiniz; ara öğünlerde çorbanın yanında da tercih edilebilir.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; lif ve protein de içerir. 100 gramında 455 kcal bulunur, bu nedenle porsiyon miktarını göz önünde tutmak iyi olur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya sebze gibi eşlikçiler seçebilirsiniz.
Züber kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 72:1
İdeal 4:1 üzerinde (72:1).
Züber kraker ile Karşılaştır
Züber kraker Gibi Besinler
Züber kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.