2 yemek kaşığı (orta) Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi (32 g) 182 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 14.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi Nedir?

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi, fıstık ezmesine kakao eklenerek hazırlanan, kavanozda satılan tatlı bir sürmeliktir. Yoğun ve pürüzsüz kıvamı sayesinde ekmeğe kolayca sürülür; tadında fıstığın kavruk aromasıyla kakaonun hafif acılığı buluşur.

Türkiye’de kahvaltıda ekmek üzerine sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da muz ve elma dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Çayla birlikte küçük bir atıştırmalık olarak da iyi gider. Fıstık ve kakao içeriğiyle protein ve lif sağlar; yine de enerji yoğun bir ezmedir. Daha dengeli bir ara öğün için ince bir tabaka sürüp meyveyle eşleştirebilirsiniz.

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

570

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19g

· 7% GDV

Protein

21g

· 42% GDV

Yağ

44g

· 56% GDV

Lif

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 15% · Yağ 71%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

30µg · 100% GDV

13mg · 81% GDV

E Vitamini

7.5mg · 50% GDV

0.5mg · 42% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

370mg · 53% GDV

Magnezyum

180mg · 43% GDV

Potasyum ⭐

650mg · 19% GDV

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 570 kaloriyi harcamak:

🚶

141dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

58dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

78dk

Bisiklet

🏊

66dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

23g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

13.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 130:1

İdeal 4:1 üzerinde (130:1).

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır

🥜🍫vs🧴

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 552 kalori fazla

→🥜🍫vs🌯

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi vs Tantuni100 g'da 360 kalori fazla

→🥜🍫vs🌯

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 375 kalori fazla

→🥜🍫vs🍫

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi vs Protein Bar100 g'da 220 kalori fazla

→

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Züber kakaolu fıstık ezmesi çikolata kremasından farklı mı?

Evet. Züber kakaolu fıstık ezmesi, kakao ile hazırlanan fıstık ezmesi türünde bir sürmeliktir; çikolata kremasıyla aynı ürün değildir. Fıstık tadı daha belirgindir ve pürüzsüz kıvamı ekmek, yulaf veya meyve üzerine sürmeye uygundur.

Züber kakaolu fıstık ezmesi nasıl tüketilir?

Züber kakaolu fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da muz ve elma dilimlerine eşlik edecek şekilde tüketebilirsiniz. Tatlı tariflerinde dolgu veya sos olarak da kullanılır; yoğun tadı nedeniyle önce az miktar ekleyip karıştırın.

Züber kakaolu fıstık ezmesinin içinde neler var?

Züber kakaolu fıstık ezmesinin adından anlaşılan temel bileşenleri yer fıstığı ve kakaodur. Tam içerik ve kullanılan diğer bileşenler ambalajdaki içindekiler listesinde belirtilir; tarif değişebileceğinden kesin liste için paketi esas alın.

Züber kakaolu fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Züber kakaolu fıstık ezmesini kapağını sıkıca kapatarak, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ambalaj farklı bir saklama talimatı veriyorsa onu izleyin; kavanoza ıslak ya da kirli kaşık sokmak ürünün daha çabuk bozulmasına yol açabilir.

Züber kakaolu fıstık ezmesi yağını üstte toplar mı?

Züber kakaolu fıstık ezmesinde yağ üstte birikirse, kullanmadan önce temiz ve kuru bir kaşıkla iyice karıştırın. Bu durum fıstık ezmesi türü ürünlerde görülebilir; kavanozu çalkalamak yerine karıştırmak daha kontrollü ve temiz bir çözümdür.

Züber kakaolu fıstık ezmesiyle kek veya kurabiye yapılır mı?

Evet, Züber kakaolu fıstık ezmesini kek, kurabiye ve enerji topları gibi tariflerde kullanabilirsiniz. Hamura eklediğinizde kıvamı ve tatlılığı değiştirebileceği için tarifteki diğer yağlı veya tatlı malzemeleri göz önünde bulundurun.

Züber kakaolu fıstık ezmesi çocuklara verilebilir mi?

Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklar Züber kakaolu fıstık ezmesini uygun bir öğünün parçası olarak tüketebilir. Küçük çocuklara kaşık dolusu koyu ezme vermek yerine ince sürün; ilk kez yer fıstığı tüketecek çocuklarda alerji belirtilerine dikkat edin.

Züber kakaolu fıstık ezmesi kahvaltıda neyle yenir?

Züber kakaolu fıstık ezmesi kahvaltıda tam tahıllı ekmek, yulaf lapası veya muzla iyi gider. Sade ve yoğun tadını dengelemek için yanında taze meyve tercih edebilir, kahvaltıda başka tatlı sürmeliklerle birlikte fazla miktarda kullanmamaya çalışabilirsiniz.

Züber kakaolu fıstık ezmesi kilo aldırır mı?

Züber kakaolu fıstık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun ve kolayca fazla tüketilebilen bir sürmeliktir. Porsiyonu ekmeğe ya da meyveye ölçülü sürmek, özellikle gün içinde başka enerji yoğun atıştırmalıklar da tüketiyorsanız işe yarar.

Diyabeti olanlar Züber kakaolu fıstık ezmesi yiyebilir mi?

Diyabeti olan bazı kişiler Züber kakaolu fıstık ezmesini öğünlerine ekleyebilir; ancak porsiyon ve ürünün toplam karbonhidratı önemlidir. Kan şekeri yönetiminiz, ilaçlarınız veya kişisel beslenme planınızla ilgili karar için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.

Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026