Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber hurmalı topcuk Kaç Kalori?
Doğal hurma, fındık ve kakao ile yapılan enerji atıştırmalığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Züber hurmalı topcuk (20 g) 78 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 2.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Züber hurmalı topcuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
78
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 7% · Yağ 32%
Züber hurmalı topcuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.44 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Züber hurmalı topcuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 47 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 117 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 156 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber hurmalı topcuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber hurmalı topcuk hangi malzemelerden yapılır?
Züber hurmalı topcuk; hurma, kuruyemiş ve kakao içeren bir atıştırmalık topudur. Bu malzemeler yumuşak, tatlı ve kakaolu bir lezzet verir; tam içerik ve oranlar ürün çeşidine göre ambalajında belirtilir.
Züber hurmalı topcukta ilave şeker var mı?
Hurma doğal olarak şeker içerir; ilave şeker olup olmadığını yalnızca ürünün içerik listesi kesinleştirir. Tatlı tadı hurmadan gelebileceği için, şeker tüketimini izliyorsanız ambalajdaki içerik ve besin bilgilerini birlikte değerlendirin.
Züber hurmalı topcuk sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Züber hurmalı topcuk, hurma ve kuruyemiş içeren pratik bir atıştırmalıktır; lif ve protein de sağlar. Bununla birlikte tatlı bir ürün olduğu için, günlük beslenmenizde meyve, yoğurt veya sade kuruyemişin yerine sürekli tercih etmek zorunda değilsiniz.
Züber hurmalı topcuk kilo aldırır mı?
Züber hurmalı topcuk tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir tatlı atıştırmalıktır ve porsiyonlar büyüdükçe toplam enerji alımını artırabilir. Bir adetlik porsiyonla yetinmek, fark etmeden birkaç tane yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Züber hurmalı topcuk diyabeti olanlar için uygun mu?
Züber hurmalı topcuk diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz; hurmanın doğal şekeri kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve kişisel kan şekeri yanıtı önemlidir; diyabetiniz varsa bunu öğün planınıza eklemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Züber hurmalı topcuk spor öncesinde yenir mi?
Evet, Züber hurmalı topcuk egzersiz öncesinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Yağ ve lif içeriği bazı kişilerde egzersize çok yakın zamanda mideyi rahatsız edebilir; ilk kez deniyorsanız antrenmandan hemen önce değil, daha erken tüketin.
Züber hurmalı topcuk nasıl saklanır?
Züber hurmalı topcukları ambalajı kapalıyken serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; sıcak ortam topun yumuşamasına ve dokusunun değişmesine yol açabilir.
Züber hurmalı topcuk çocuklara verilebilir mi?
Evet, Züber hurmalı topcuk çocuklara ara sıra verilebilir; ancak yapışkan dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Küçük çocuklara verirken yaşına uygun biçimde parçalayın ve yerken gözetin; kuruyemiş alerjisi olanlara vermeyin.
Züber hurmalı topcuk sahurda yenir mi?
Evet, Züber hurmalı topcuk sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü değildir. Yanına yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek ve su eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Züber hurmalı topcuk ile ev yapımı hurma topu arasındaki fark nedir?
Züber hurmalı topcuk paketli, önceden hazırlanmış bir üründür; ev yapımı hurma topunda ise kullanacağınız malzemeleri ve oranları siz belirlersiniz. Evde kuruyemiş miktarını veya kakaoyu değiştirebilirsiniz; hazır üründe içerik ambalajdaki tarifle sınırlıdır.
Züber hurmalı topcuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B3
0.28mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Züber hurmalı topcuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber hurmalı topcuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber hurmalı topcuk Nedir?
Züber hurmalı topcuk, hurma, kuruyemiş ve kakaonun küçük, yuvarlak bir atıştırmalık hâline getirilmiş paketli bir ürünüdür. Tatlılığını hurmadan alır; kakao daha yoğun, hafif bitter bir tat verir. Yumuşak ve çiğnenebilir dokusu, ara öğünde ya da kahvenin veya çayın yanında pratik bir seçenek olmasını sağlar.
Besin profili karbonhidrat ve lif ağırlıklıdır; 100 gramında 8,5 gram lif bulunur. Bir orta boy top yaklaşık 20 gramdır. Tatlı isteğiniz olduğunda tek porsiyonla yetinmek, yanında sade kahve veya şekersiz çay tercih etmek iyi bir denge sağlar.
Züber hurmalı topcuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber hurmalı topcuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber hurmalı topcuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber hurmalı topcuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber hurmalı topcuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Züber hurmalı topcuk ile Karşılaştır
Züber hurmalı topcuk Gibi Besinler
Züber hurmalı topcuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.