Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber Hurmalı Lokum Kaç Kalori?
Doğal hurma bazlı atıştırmalık, katkısız, rafine şekersiz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Züber Hurmalı Lokum (20 g) 68 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 1.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Züber Hurmalı Lokum Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
68
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.6g
· 5% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 5% · Yağ 18%
Züber Hurmalı Lokum besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.6 g | 5% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Züber Hurmalı Lokum Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 68 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 41 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 102 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 136 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber Hurmalı Lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber hurmalı lokum nedir?
Züber hurmalı lokum, hurma bazlı, rafine şeker ve katkı maddesi içermeyen bir tatlı atıştırmalıktır. Geleneksel lokumdan farklı olarak daha az işlenmiştir; yumuşak ve tatlı lezzetini hurmadan alır.
Züber hurmalı lokum rafine şeker içerir mi?
Hayır, Züber hurmalı lokum rafine şeker içermez. Tatlılığı hurmadan gelir; ancak bu, üründe hiç şeker olmadığı anlamına gelmez, çünkü hurmanın kendisi doğal şeker içerir.
Züber hurmalı lokum ile geleneksel lokum arasındaki fark nedir?
Züber hurmalı lokumun temelini hurma oluşturur; geleneksel lokum ise genellikle şeker şurubu ve nişastayla hazırlanır. Bu nedenle tatları ve dokuları farklıdır; Züber hurmalı lokum rafine şeker içermez ve katkısızdır.
Züber hurmalı lokum sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Züber hurmalı lokum, rafine şeker ve katkı maddesi içermeyen hurma bazlı bir seçenektir. Yine de tatlı bir atıştırmalıktır; hurmanın doğal şekerini içerdiğinden, onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek gibi görmeyin.
Züber hurmalı lokum diyette yenir mi?
Evet, Züber hurmalı lokumu kilo verme hedefiniz varken de ara sıra tercih edebilirsiniz. Tatlı ihtiyacını karşılayabilir, ancak hurma bazlı ve enerji yoğun bir atıştırmalık olduğundan porsiyonunuzu küçük tutmanız işinize yarar.
Diyabeti olanlar Züber hurmalı lokum yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Züber hurmalı lokumu tüketebilir, ancak hurmanın doğal şekerleri kan şekerini etkileyebilir. Karbonhidrat hesabınıza ve tedavinize göre uygun porsiyonu belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Züber hurmalı lokum açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Züber hurmalı lokumu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve sıcaklık ürünün dokusunu değiştirebilir; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Çocuklar Züber hurmalı lokum yiyebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklar Züber hurmalı lokumu yiyebilir. Yapışkan ve yoğun dokusu küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabileceğinden, yaşlarına uygun küçük parçalar halinde ve gözetim altında verin.
Züber hurmalı lokum sahurda yenir mi?
Evet, Züber hurmalı lokum sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir öğün değildir. Daha doyurucu bir sahur için yoğurt, yumurta veya kuruyemiş gibi besinlerle birlikte tüketin.
Züber hurmalı lokum çayın yanında servis edilir mi?
Evet, Züber hurmalı lokum çayın yanında tatlı bir atıştırmalık olarak servis edilebilir. Hurmadan gelen yoğun tatlılığı şekersiz çayla iyi gider; küçük parçalar halinde sunmak paylaşmayı da kolaylaştırır.
Züber Hurmalı Lokum Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.14mg · 3% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Züber Hurmalı Lokum Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber Hurmalı Lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber Hurmalı Lokum Nedir?
Züber hurmalı lokum, hurmanın doğal tatlılığını öne çıkaran, lokumu andıran yumuşak bir atıştırmalıktır. Rafine şeker yerine hurma bazlı olması, klasik şekerlemelerden ayrılan yönüdür. Yoğun, meyvemsi tadı ve çiğnenebilir dokusuyla küçük bir tatlı isteğini karşılar; Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, kahvaltıdan sonra ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 7,5 gram lif bulunur. Bir orta boy parça yaklaşık 20 gramdır, bu yüzden porsiyonu ayarlamak kolaydır. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurtla veya birkaç parça taze meyveyle birlikte deneyebilirsiniz.
Züber Hurmalı Lokum Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber Hurmalı Lokum İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber Hurmalı Lokum Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Züber Hurmalı Lokum Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber Hurmalı Lokum Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Züber Hurmalı Lokum ile Karşılaştır
Züber Hurmalı Lokum Gibi Besinler
Züber Hurmalı Lokum hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.