Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber Çıtır Atıştırmalık Kaç Kalori?
Çıtır bitkisel atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Züber Çıtır Atıştırmalık (35 g) 160 kaloridir. 100 gramında 458 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 8.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Züber Çıtır Atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 35 g
160
KCAL / 35G
Karbonhidrat
16.7g
· 6% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 10% · Yağ 47%
Züber Çıtır Atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.09 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 16.7 g | 6% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Züber Çıtır Atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 35 g | 160 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 55 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 110 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 183 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 55 g | 252 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 321 kcal |
| 100 g | 100 g | 458 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 458 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber Çıtır Atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber Çıtır Atıştırmalık ne içerir?
İçeriği çeşidine göre değişebilir; bu nedenle tek bir içerik listesi bütün Züber Çıtır Atıştırmalık paketleri için geçerli değildir. Paketin üzerindeki içindekiler listesi, satın aldığınız çeşidin hangi malzemelerle hazırlandığını gösterir.
Züber Çıtır Atıştırmalık sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Züber Çıtır Atıştırmalık, bitkisel içerikli ve lif sağlayan bir ara öğün seçeneği olabilir. Ancak enerji yoğunluğu yüksek olduğundan, yanında başka yiyeceklerle tüketirken porsiyonu göz önünde bulundurmak iyi olur.
Züber Çıtır Atıştırmalık cips yerine yenir mi?
Evet, çıtır bir atıştırmalık aradığınızda cips yerine tercih edebilirsiniz. İçeriği ve besin değerleri cipslerden farklıdır; yine de paketli bir atıştırmalıktır, bu yüzden bir oturuşta ne kadar yediğinize dikkat edin.
Züber Çıtır Atıştırmalık çayın yanında yenir mi?
Evet, Züber Çıtır Atıştırmalık çayın yanında yenebilir. Çayın yanına bütün paketi açmak yerine bir miktarını tabağa koymak, farkında olmadan fazla atıştırmayı önlemeye yardımcı olur.
Züber Çıtır Atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra Züber Çıtır Atıştırmalık’ı hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Böylece nemlenip çıtırlığını kaybetmesini yavaşlatabilirsiniz; paketteki saklama talimatlarını da izleyin.
Züber Çıtır Atıştırmalık pişirilmeden yenir mi?
Evet, Züber Çıtır Atıştırmalık hazır bir ürün olarak doğrudan yenir; pişirme veya hazırlama gerektirmez. İsterseniz yoğurdun üzerine serpip farklı bir ara öğün olarak da tüketebilirsiniz.
Züber Çıtır Atıştırmalık çocuklar için uygun mu?
Evet, yaşına uygun çiğneme becerisi olan çocuklar tüketebilir. Ancak kuruyemiş ve yer fıstığı alerjisi olan çocuklara verilmemelidir; küçük çocuklarda boğulma riskine karşı yerken gözetim önemlidir.
Züber Çıtır Atıştırmalık kilo aldırır mı?
Tek başına Züber Çıtır Atıştırmalık kilo aldırmaz; ancak sık sık ihtiyaçtan fazla miktarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Ara öğün olarak planlayıp paketten doğrudan yemek yerine yiyeceğiniz miktarı ayırabilirsiniz.
Züber Çıtır Atıştırmalık spor öncesinde yenir mi?
Evet, Züber Çıtır Atıştırmalık spor öncesinde yenebilir. Yağ ve lif içeriği bazı kişilerde egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebileceğinden, antrenmana çok yakın zamanda yemek yerine daha erken tüketmek daha rahat olabilir.
Züber Çıtır Atıştırmalık kahvaltıda yenir mi?
Evet, Züber Çıtır Atıştırmalık kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Yoğurt veya meyveyle birlikte tüketmek, kahvaltıya farklı dokular eklemenin pratik bir yoludur.
Züber Çıtır Atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.61mg · 11% GDV
Biotin
2.87µg · 10% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Folat
27.3µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
111mg · 16% GDV
Magnezyum
52mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Züber Çıtır Atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber Çıtır Atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (35 g) için alınan 160 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber Çıtır Atıştırmalık Nedir?
Züber Çıtır Atıştırmalık, Züber’in bitki bazlı, paketli ve çıtır dokulu atıştırmalığıdır. Pratik bir ara öğün olarak taşınabilir; içeriği ve besin değerleri pakete göre değişebileceğinden ambalajını kontrol edebilirsiniz.
Çıtır yapısı çay saatinde, yolda ya da öğün aralarında tek başına atıştırmaya uygundur. Lif ve bitkisel protein de sağlayan, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 458 kcal bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için meyveyle birlikte yiyebilir, porsiyonunuzu paketin tamamını açmadan önce ayarlayabilirsiniz.
Züber Çıtır Atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber Çıtır Atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber Çıtır Atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber Çıtır Atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber Çıtır Atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.83g
Omega 6:3 oranı 68.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (68.3:1).
Züber Çıtır Atıştırmalık ile Karşılaştır
Züber Çıtır Atıştırmalık Gibi Besinler
Züber Çıtır Atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.