Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍒
Yoğun C vitamini, antioksidan, şekerli, geleneksel reçel
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Zoğal reçeli (20 g) 42 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
42
KCAL / 20G
Karbonhidrat
10.6g
· 4% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 42 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 10.6 g | 4% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 42 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 15 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 53 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 84 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 210 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 300 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zoğal reçeli, olgun zoğalların şekerle pişirilmesiyle yapılır. Meyveleri yıkayıp süzdükten sonra çekirdekleriyle pişirebilir, yumuşayınca çekirdeklerini ayıklayabilirsiniz; limon suyu eklemek tatlılığı dengeler ve şekerlenmeyi azaltmaya yardımcı olur.
Zoğal reçeli tatlı, belirgin ekşimsi ve hafif buruk bir tada sahiptir. Meyvenin olgunluğu ve kullanılan şeker miktarı lezzeti etkiler; bu nedenle bazı ev yapımı tarifler daha ekşi, bazıları daha tatlı olur.
Evet, zoğal reçeli çekirdekleriyle pişirilebilir; meyve yumuşadıktan sonra çekirdekleri ayıklamak daha kolaydır. Çekirdekleri reçelin içinde bırakmak yenmesini zorlaştırır, bu yüzden servis etmeden önce çıkarmak iyi olur.
Zoğal reçeli kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya sade yoğurdun üzerine az miktarda eklenerek yenebilir. Ekşimsi tadı, tereyağı ya da tuzsuz peynirle de iyi gider; çay yanında sunulan geleneksel reçellerden biridir.
Zoğal reçelinde meyve taneleri genellikle bütün ya da parçalı kalırken zoğal marmelatı daha pürüzsüz ve ezilmiş olur. Marmelat hazırlarken meyve süzülüp ezilebilir; reçelde ise taneli doku korunur.
Zoğal reçelinin buruk olması çoğunlukla meyvenin doğal ekşi-buruk tadından veya tam olgunlaşmamış meyvelerden kaynaklanır. Fazla pişirme de tadı yoğunlaştırabilir; daha olgun meyve kullanmak ve pişirme sırasında tadına bakmak sonucu dengeler.
Açılmamış zoğal reçelini serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde; açıldıktan sonra ise buzdolabında saklayın. Her kullanımda temiz, kuru kaşık kullanmak küflenmeyi önlemeye yardımcı olur; küf veya mayalanma belirtisi varsa tüketmeyin.
Zoğal reçeli, şeker oranı yüksek olduğunda veya pişirme sırasında şeker kristalleri oluştuğunda şekerlenebilir. Tencerenin kenarındaki şeker kristallerini karışıma sıyırmamak ve pişirmenin sonuna doğru limon suyu eklemek bu riski azaltabilir.
Zoğal reçeli, kızarmış ekmek, kaymak ve tuzsuz peynirle iyi gider. Ekşi meyve tadı, sade yoğurda veya yulaf lapasına eklenince de hoş bir karşıtlık yaratır; tatlılarda dolgu ya da sos olarak kullanılabilir.
Zoğal reçelinin kıvamı soğudukça koyulaşır; sıcakken akışkan görünmesi tek başına pişmediğini göstermez. Soğuk bir tabağa damlatıp kısa süre bekleyin: damla hızla yayılmıyorsa reçel kavanozlara alınmaya hazırdır.
Vitaminler
C Vitamini
6mg · 7% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
E Vitamini
0.06mg · 0% GDV
B5
0.02mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
14mg · 0% GDV
Demir
0.06mg · 0% GDV
Sodyum
0.4mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 42 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zoğal reçeli, zoğalın (Cornus mas) ekşi-tatlı meyvelerinin şekerle kaynatılmasıyla hazırlanan geleneksel bir reçeldir. Zoğal, Türkiye’de özellikle Karadeniz ve Doğu Anadolu’da bilinen, olgunlaştığında koyu kırmızıya dönen küçük bir meyvedir. Reçel, meyvenin keskin ekşiliğini yoğun bir tatlılıkla dengeler; kıvamı meyvenin ne kadar ezildiğine göre taneli ya da daha pürüzsüz olabilir.
Kahvaltıda ekmeğe sürerek, tereyağıyla ya da çayın yanında servis edebilirsiniz; yoğurdun üzerine az miktarda eklemek de güzel bir seçenektir. Karbonhidratı ağırlıklı bir tatlı olduğundan küçük bir porsiyon genellikle yeterlidir. Daha hafif bir kahvaltı için yanında sade yoğurt veya tuzsuz peynir tercih edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.