Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
ZMA tablet Kaç Kalori?
Çinko, magnezyum ve B6 vitamini takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) ZMA tablet (1 g) 0 kaloridir. 100 gramında 5 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 mg B6 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
ZMA tablet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 1.2 g
0
KCAL / 1.2G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
ZMA tablet besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (1.2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 0 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy ZMA tablet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 1.2 g | 0 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1.2 g | 0 kcal |
| 2 adet (orta) | 2.4 g | 0 kcal |
| 3 adet (orta) | 3.6 g | 0 kcal |
| 1 paket (bütün) | 36 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 5 kaloriye göre hesaplanmıştır.
ZMA tablet Hakkında Sık Sorulan Sorular
ZMA tableti nedir ve ne için kullanılır?
ZMA tableti, genellikle çinko, magnezyum ve B6 vitamini içeren bir takviyedir. Spor yapanlar bunu çoğunlukla bu mineralleri desteklemek ve yatmadan önce kullanmak amacıyla tercih eder; içeriği ve miktarları markaya göre değişebilir.
ZMA tableti uykuyu iyileştirir mi?
ZMA tabletinin uykuyu kesin olarak iyileştirdiği gösterilmemiştir. Magnezyum eksikliği olan kişilerde eksikliğin giderilmesi uykuya katkı sağlayabilir; ancak ZMA’nın herkeste uyku kalitesini artırdığına dair güçlü kanıt yoktur.
ZMA tableti ne zaman alınır?
ZMA tableti genellikle yatmadan önce alınır; bu, ürünlerin yaygın kullanım biçimidir. Yatmadan önce almanın kas gelişimi veya hormonlar açısından özel bir üstünlüğü kanıtlanmış değildir.
ZMA tableti aç karnına mı alınmalı?
ZMA tableti çoğu zaman aç karnına alınır, çünkü kalsiyum ve demir içeren yiyecekler çinkonun emilimini azaltabilir. Aç karnına almak midenizi rahatsız ederse, kullanım zamanını ürün talimatına göre düzenleyin.
ZMA tableti testosteronu artırır mı?
ZMA tabletinin sağlıklı kişilerde testosteronu güvenilir biçimde artırdığı kanıtlanmamıştır. Çinko eksikliği varsa eksikliğin giderilmesi normal hormon düzeylerinin korunmasına yardımcı olabilir; bu, takviyenin testosteronu normal düzeylerin üzerine çıkaracağı anlamına gelmez.
ZMA tableti kas yapmaya yardımcı olur mu?
ZMA tableti tek başına kas yapmaz. Çinko veya magnezyum eksikliği performansı etkileyebilir; ancak yeterli beslenen ve eksikliği olmayan kişilerde ZMA’nın kas kütlesini artırdığı gösterilmemiştir.
ZMA tabletinin yan etkileri nelerdir?
ZMA tableti mide bulantısı, karın rahatsızlığı veya ishal yapabilir; çinko ağızda metalik tat bırakabilir. Uzun süre yüksek miktarda B6 vitamini almak sinir hasarına yol açabileceğinden, farklı takviyelerden alınan B6 miktarını da hesaba katın.
ZMA tableti kadınlar kullanabilir mi?
Evet, ZMA tableti yalnızca erkeklere yönelik değildir; kadınlar da kullanabilir. İçerik ve dozlar değiştiği için özellikle hamilelikte veya emzirirken kullanmadan önce doktorunuza danışın.
ZMA tableti her gün kullanılır mı?
ZMA tableti ürünün önerilen günlük miktarı aşılmadan her gün kullanılabilir; ancak gereksiz uzun süre kullanım, özellikle B6 ve çinkonun toplam alımını artırabilir. Başka takviyeler de kullanıyorsanız içeriklerini birlikte değerlendirin.
ZMA tableti ilaçlarla etkileşir mi?
Evet, ZMA tabletindeki çinko ve magnezyum bazı antibiyotiklerin, tiroid ilaçlarının ve kemik ilaçlarının emilimini azaltabilir. Bu ilaçları kullanıyorsanız ZMA’yı ne zaman alacağınızı doktor veya eczacınıza sorun; araya konacak süre ilaca göre değişir.
ZMA tablet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Çinko
0.36mg · 3% GDV
Magnezyum
5.4mg · 1% GDV
ZMA tablet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
ZMA tablet Kalorisi Nasıl Yakılır?
ZMA tablet Nedir?
ZMA tablet, çinko ve magnezyumu genellikle B6 vitaminiyle bir araya getiren bir gıda takviyesidir; yemek gibi hazırlanmaz ya da yenmez. İçeriğindeki miktarlar ürüne göre değişebileceğinden etiketi kontrol etmek önemlidir.
Tableti suyla yutabilir, kullanım zamanını ve şeklini ambalajdaki talimata göre belirleyebilirsiniz. Türkiye’de çoğunlukla günlük takviye rutinine eklenir; kahvaltının, çayın ya da sahur ve iftar sofralarının parçası değildir. Besin değeri bakımından kalorisi ve makro besin katkısı çok düşüktür. Takviyeyi öğün yerine kullanmayın; düzenli ilaç kullanıyorsanız veya özel bir beslenme durumunuz varsa kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
ZMA tablet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
ZMA tablet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
ZMA tablet Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
ZMA tablet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
ZMA tablet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
ZMA tablet ile Karşılaştır
ZMA tablet Gibi Besinler
ZMA tablet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.