Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar Kaç Kalori?
Yüksek proteinli yer fıstıklı bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar (45 g) 173 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 6.3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
173
KCAL / 45G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 30% · Yağ 32%
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 173 kcal |
| 1 adet (yarım) | 23 g | 89 kcal |
| 1 paket (orta) | 45 g | 173 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 212 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 347 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar, protein içeren pratik bir atıştırmalıktır; ancak tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Paketli bir bar olduğu için günlük beslenmede temel olarak çeşitli, az işlenmiş yiyeceklere yer vermek daha uygundur.
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar kilo verdirir mi?
Hayır, Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir; fakat kilo değişimini belirleyen, barı hangi yiyeceklerin yerine tükettiğiniz ve genel beslenme düzeninizdir.
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar ne zaman yenir?
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı barı ara öğünde veya hareketli bir günün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Kahvaltı ya da ana öğün yerine sürekli tüketmek, öğünlerin sunduğu çeşitliliği sağlamaz.
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar spor yaptıktan sonra yenir mi?
Evet, Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar spor sonrasında pratik bir protein kaynağı olabilir. Özellikle kısa sürede yiyeceğe erişemediğinizde işe yarar; ardından normal bir öğünde karbonhidrat ve başka besin kaynaklarına da yer verin.
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar öğün yerine geçer mi?
Hayır, Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar tam bir öğünün yerini tutmaz. Protein içerse de tek başına sebze, meyve ve farklı besin gruplarından oluşan bir öğünün çeşitliliğini sunmaz; gerektiğinde ara öğün olarak kullanın.
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar tok tutar mı?
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar, protein ve lif içeriği sayesinde bazı atıştırmalıklara göre daha uzun süre tok hissettirebilir. Ancak tek başına açlığınızı gidermiyorsa onu daha doyurucu bir öğünün yerine koymayın.
Diyabeti olanlar Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı barı tüketebilir, ancak karbonhidrat içeriği kan şekeri planına dahil edilmelidir. İlaç veya insülin kullananlar için porsiyonun uygunluğu kişisel plana bağlı olduğundan diyetisyen ya da doktora danışmak yararlı olur.
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar çocuklar için uygun mu?
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar çocuklar için düzenli bir öğün ya da temel atıştırmalık olarak düşünülmemelidir. Çocukların besin ihtiyacını çeşitli yiyeceklerle karşılamak daha uygundur; ayrıca yer fıstığına, süt ürünlerine veya soyaya alerjisi olanlara verilmemelidir.
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı barı açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Isı ve nem ürünün dokusunu bozabilir; ambalaj üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar günde kaç tane yenir?
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar için herkes için geçerli sabit bir günlük adet yoktur. Onu ara öğün olarak kullanın ve diğer yiyeceklerin yerine art arda bar tüketmek yerine, günlük beslenmenizde farklı kaynaklara da yer verin.
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.44mg · 9% GDV
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
B12
0.16µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar Nedir?
Ziner yüksek proteinli yer fıstıklı bar, yer fıstığı lezzetini protein içeriğiyle bir araya getiren, tek başına yenebilen paketli bir atıştırmalıktır. Yoğun aroması ve bar formu sayesinde çantada taşımaya, gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketmeye uygundur.
Yer fıstığının belirgin tadı, çay veya kahvenin yanında iyi gider; kahvaltıda ya da uzun bir günün ortasında da tercih edebilirsiniz. 100 gramında 30 gram protein bulunur, ancak barın kendisi küçük bir ara öğün olarak düşünülmelidir. Daha hafif bir seçenek için yanında su veya şekersiz çay içebilir, taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 85.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (85.5:1).
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar ile Karşılaştır
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar Gibi Besinler
Ziner Yüksek Proteinli Yer Fıstıklı Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.