Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Zin yulaflı kurabiye Kaç Kalori?
Yulaflı atıştırmalık kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Zin yulaflı kurabiye (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 5.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Zin yulaflı kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
Zin yulaflı kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.86 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Zin yulaflı kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 67 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 178 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 200 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 267 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 334 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 401 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zin yulaflı kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zin yulaflı kurabiye sağlıklı mı?
Zin yulaflı kurabiye, yulaf bazlı olsa da işlenmiş bir atıştırmalık kurabiyedir; sade yulafın besin değeriyle aynı kabul edilmemelidir. Ara sıra tüketilebilir, ancak günlük beslenmede yulaf ezmesi veya meyve gibi daha az işlenmiş seçeneklerin yerini tutmaz.
Zin yulaflı kurabiye kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Zin yulaflı kurabiye tek başına kilo verdirmez. Kurabiye olduğu için küçük bir porsiyonla yetinmek kolay olmayabilir; kilo kontrolü hedefliyorsanız onu öğün yerine değil, planlı bir atıştırmalık olarak tüketin.
Zin yulaflı kurabiye kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Zin yulaflı kurabiye karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu ve yanında tükettiklerinizi hesaba katın; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Zin yulaflı kurabiye sahurda tok tutar mı?
Tek başına Zin yulaflı kurabiye sahurda uzun süre tok tutması beklenen bir seçenek değildir. Daha doyurucu bir sahur için yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek ve su tüketin.
Zin yulaflı kurabiye gerçekten yulaf içeriyor mu?
Evet, Zin yulaflı kurabiye yulaf bazlı bir atıştırmalıktır. Ancak yulafın ürün içindeki miktarı ve tam yulaf tanesi mi yoksa yulaf unu mu kullanıldığı verilen bilgilerden anlaşılamaz; kesin içerik için paketteki bileşen listesine bakın.
Zin yulaflı kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, Zin yulaflı kurabiye çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı bir atıştırmalık olduğu için çayınıza şeker ekliyorsanız ikisini birlikte tüketirken toplam tatlı alımınızı göz önünde bulundurun.
Zin yulaflı kurabiye ev yapımı yulaflı kurabiyeden nasıl farklıdır?
Zin yulaflı kurabiye hazır üretilmiş, işlenmiş bir üründür; ev yapımı kurabiyede kullanılan malzemeleri ve tatlılık düzeyini siz belirleyebilirsiniz. Ürünün tam tarifi bilinmediğinden iki kurabiyenin içeriklerini karşılaştırmak için ambalaj bilgilerini ev tarifinizle karşılaştırın.
Zin yulaflı kurabiye açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Zin yulaflı kurabiyeyi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem kurabiyeyi yumuşatabilir; en iyi tüketim süresi için pakette belirtilen saklama talimatlarını izleyin.
Zin yulaflı kurabiye çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuğunuz yaşına uygun şekilde çiğneyebiliyorsa Zin yulaflı kurabiye ara sıra verilebilir. Bunu düzenli bir öğünün veya daha besleyici bir ara öğünün yerine koymayın; ürünün içeriği için ambalajı kontrol edin.
Zin yulaflı kurabiye gece yenir mi?
Evet, Zin yulaflı kurabiyeyi gece yiyebilirsiniz; saatinin tek başına özel bir etkisi yoktur. Yatmadan hemen önce atıştırmak açlığınızı gidermiyorsa veya uyku düzeninizi etkiliyorsa daha hafif bir seçenek tercih edin.
Zin yulaflı kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Selenyum
5.1µg · 9% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Zin yulaflı kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zin yulaflı kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zin yulaflı kurabiye Nedir?
Zin yulaflı kurabiye, yulafla hazırlanan, atıştırmalık olarak sunulan paketli bir kurabiyedir. Yulafın hafif tahılımsı tadı kurabiyeye kendine özgü bir karakter verir; dokusu ürüne göre daha gevrek ya da yumuşak olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda çay veya kahvenin yanında, ara öğünde ya da yola çıkarken pratik bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Tatlı isteğini küçük bir porsiyonla karşılamak için tek başına yenebilir; yoğurt ve taze meyveyle birlikte daha doyurucu bir ara öğüne dönüşür. Yulaf içermesi lif katkısı sağlar: 100 gramında 6,8 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu bir orta boy kurabiyeyle sınırlayıp yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Zin yulaflı kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zin yulaflı kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zin yulaflı kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zin yulaflı kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zin yulaflı kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 69:1
İdeal 4:1 üzerinde (69:1).
Zin yulaflı kurabiye ile Karşılaştır
Zin yulaflı kurabiye Gibi Besinler
Zin yulaflı kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.