Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Zigana Üçlüsü Pide Kaç Kalori?
Üç farklı iç harçla hazırlanan karışık Türk pidesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Zigana Üçlüsü Pide (350 g) 980 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 107.8 g karbonhidrat, 46.2 g protein, 40.6 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 84 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %153'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Zigana Üçlüsü Pide Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
980
KCAL / 350G
Karbonhidrat
107.8g
· 39% GDV
Protein
46.2g
· 92% GDV
Yağ
40.6g
· 52% GDV
Lif
6.3g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 19% · Yağ 37%
Zigana Üçlüsü Pide besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 980 kcal | |
| Yağ | 40.6 g | 52% |
| Doymuş yağ | 16.28 g | 81% |
| Trans yağ | 0.42 g | |
| Sodyum | 2135 mg | 93% |
| Karbonhidrat | 107.8 g | 39% |
| Lif | 6.3 g | 23% |
| Protein | 46.2 g | 92% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Zigana Üçlüsü Pide Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 980 kcal |
| 1 dilim (ince) | 70 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 115 g | 322 kcal |
| 1 adet (yarım) | 175 g | 490 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 700 kcal |
| 1 adet (bütün) | 350 g | 980 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 1260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zigana Üçlüsü Pide Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zigana Üçlüsü Pide nedir?
Zigana Üçlüsü Pide, pide hamurunun üzerine üç çeşit farklı malzeme konularak hazırlanan bir Türk pidesidir. “Üçlüsü” ifadesi, tek bir standart tariften çok üçlü malzeme düzenini anlatır.
Zigana Üçlüsü Pide’nin içinde hangi üç malzeme bulunur?
Zigana Üçlüsü Pide için her yerde geçerli sabit bir üçlü yoktur; kullanılan malzemeler işletmeye göre değişebilir. Sipariş vermeden önce menüdeki içeriği sorun, özellikle et veya peynir tercihlerinizi belirtin.
Zigana Üçlüsü Pide ile normal pide arasındaki fark nedir?
Zigana Üçlüsü Pide’yi ayıran özellik, aynı pide üzerinde üç çeşit malzemenin bir araya getirilmesidir. Normal pide tek bir iç harçla hazırlanabilir; hamurun biçimi ve pişirme yöntemi ise benzer olabilir.
Zigana Üçlüsü Pide evde nasıl yapılır?
Zigana Üçlüsü Pide evde, pide hamurunu uzun biçimde açıp üç farklı iç malzemeyi üzerine yerleştirerek yapılabilir. Kenarlarını hafifçe içe kıvırıp önceden ısıtılmış fırında hamur kızarana ve iç malzemeler pişene kadar pişirin.
Zigana Üçlüsü Pide yanında ne yenir?
Zigana Üçlüsü Pide yanında çoban salata, yeşillik veya ayran iyi gider. Pidenin üç farklı malzemesi zaten doyurucu ve çeşitli olduğundan, sofrayı ağır mezelerle doldurmak yerine ferah eşlikçiler seçebilirsiniz.
Zigana Üçlüsü Pide artarsa nasıl saklanır?
Zigana Üçlüsü Pide artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. En iyi lezzet ve güvenlik için birkaç gün içinde tüketin; etli veya peynirli iç malzemelerde soğukta bekletmeye özellikle dikkat edin.
Zigana Üçlüsü Pide tekrar ısıtılır mı?
Evet, Zigana Üçlüsü Pide tekrar ısıtılabilir. Fırında veya tavada ısıtmak tabanını daha iyi kıtırlaştırır; mikrodalga ise daha hızlıdır fakat hamuru yumuşatabilir. İçinin de iyice ısındığından emin olun.
Zigana Üçlüsü Pide daha hafif nasıl hazırlanır?
Zigana Üçlüsü Pide’yi daha hafif hazırlamak için hamuru ince açın, iç malzemeleri ölçülü kullanın ve yağlı ya da fazla peynirli seçenekleri azaltın. Yanında salata tercih etmek de öğünü daha dengeli hale getirir.
Zigana Üçlüsü Pide tek başına doyurucu olur mu?
Evet, Zigana Üçlüsü Pide çoğu kişi için tek başına doyurucu bir ana öğün olabilir; hamurla birlikte birden fazla iç malzeme içerir. Daha hafif bir öğün için tamamını yemek yerine bir kısmını salatayla paylaşabilirsiniz.
Zigana Üçlüsü Pide iftarda yenir mi?
Evet, Zigana Üçlüsü Pide iftarda yenebilir. Pideyi hızlıca büyük porsiyonla yemek yerine su ve hafif bir başlangıçtan sonra yavaşça tüketin; yanında salata gibi hafif bir eşlikçi seçin.
Zigana Üçlüsü Pide Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.52µg · 105% GDV
B3
14.35mg · 90% GDV
Biotin
21.7µg · 72% GDV
B1
0.84mg · 70% GDV
Mineraller
Selenyum
84µg · 153% GDV
Fosfor
718mg · 103% GDV
Sodyum
2135mg · 93% GDV
Manganez
1.82mg · 79% GDV
Potasyum ⭐
840mg · 25% GDV
Zigana Üçlüsü Pide Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zigana Üçlüsü Pide Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 980 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zigana Üçlüsü Pide Nedir?
Zigana Üçlüsü Pide, pide hamurunun üzerine üç farklı harç ya da malzemenin birlikte konup fırında pişirilmesiyle hazırlanan bir Türk pidesidir. Adındaki “üçlü”, tek bir sabit tariften çok üçlü malzeme düzenini anlatır; içeriği hazırlandığı yere göre değişebilir.
Fırından sıcak çıktığında hamuru kenarlarda yumuşak, tabanında hafifçe kızarmış olur. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, yanında ayran ve salatayla paylaşarak ya da tek başına doyurucu bir öğün olarak tercih edebilirsiniz. Hamurdan gelen karbonhidratla birlikte protein de sağlar; 100 gramında 13,2 g protein bulunur. Daha hafif bir sofra için yanında bol yeşillik seçip ek hamur işlerini sınırlayabilirsiniz.
Zigana Üçlüsü Pide Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zigana Üçlüsü Pide İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zigana Üçlüsü Pide Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zigana Üçlüsü Pide Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zigana Üçlüsü Pide Yağ Değerleri
DOYMUŞ
16.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
15.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.02g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Zigana Üçlüsü Pide ile Karşılaştır
Zigana Üçlüsü Pide Gibi Besinler
Zigana Üçlüsü Pide hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.