Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinyağlı su Kaç Kalori?
Kalorisiz suya zeytinyağından yağ eklenmiş karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Zeytinyağlı su (240 g) 192 kaloridir. 100 gramında 80 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 21.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
192
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
21.6g
· 28% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Zeytinyağlı su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 21.6 g | 28% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Zeytinyağlı su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 192 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 200 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 264 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 400 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 1000 g | 800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 80 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağlı su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı su nedir?
Zeytinyağlı su, içme suyuna zeytinyağı eklenerek hazırlanan bir içecektir. Yağ suyun içinde çözünmediği için karıştırdıktan sonra bile kısa sürede yüzeyde toplanır; bu, içeceğin bozulduğu anlamına gelmez.
Zeytinyağlı su nasıl hazırlanır?
Zeytinyağlı suyu, içme suyuna az miktarda zeytinyağı ekleyip içmeden hemen önce karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Yağ suda çözünmediğinden homojen bir karışım elde edilmez; her yudumda yağın eşit dağılması için yeniden karıştırın.
Zeytinyağlı su aç karnına içilir mi?
Evet, zeytinyağlı su aç karnına içilebilir; ancak bunu yapmak için kanıtlanmış özel bir sağlık avantajı yoktur. Yağ bazı kişilerde mide bulantısı veya rahatsızlık yapabilir; böyle olursa yemekle birlikte tüketin ya da içmeyin.
Zeytinyağlı su kabızlığa iyi gelir mi?
Zeytinyağlı su kabızlığı güvenilir biçimde giderdiği kanıtlanmış bir yöntem değildir. Yeterli su içmek ve lifli beslenmek bağırsak düzenini destekler; kabızlık sürüyorsa zeytinyağlı suyu tedavi yerine kullanmayın.
Zeytinyağlı su kilo verdirir mi?
Hayır, zeytinyağlı su tek başına kilo verdirmez. Suya eklenen yağ içeceğe enerji kazandırır ve zayıflamayı hızlandırdığı gösterilmemiştir; kilo yönetimi için bu karışımı özel bir yöntem olarak görmeyin.
Zeytinyağlı suya limon eklenir mi?
Evet, zeytinyağlı suya tat vermesi için limon ekleyebilirsiniz. Limon yağı suda çözmez; yağ yine yüzeye çıkar. Karışımı içmeden hemen önce karıştırmak, yağın yudumlara daha eşit dağılmasına yardımcı olur.
Zeytinyağlı su her gün içilir mi?
Zeytinyağlı suyu her gün içmek çoğu kişi için özel bir gereklilik değildir. Sıradan suya kıyasla yağ da içerdiğinden, özellikle miktarı artırmak isteyenlerin bunu günlük beslenmelerinin parçası olarak hesaba katması gerekir.
Zeytinyağlı su neden ayrışır?
Zeytinyağlı su ayrışır çünkü yağ suyla karışıp çözünmez; yoğunluğu daha düşük olan yağ yüzeyde birikir. Kaşıkla karıştırmak geçici olarak damlacıklar oluşturur, ancak karışım kısa süre sonra yeniden ayrılır.
Zeytinyağlı su orucu bozar mı?
Evet, zeytinyağlı su orucu bozar; zeytinyağı enerji içerir ve su gibi kalorisiz değildir. Ramazan orucunda imsakla iftar arasında tüketilmemelidir. Aralıklı oruçta da yağ eklenmiş içecekler kalorisiz oruç dönemini sonlandırır.
Zeytinyağlı su gece içilir mi?
Evet, zeytinyağlı su gece içilebilir; ancak yatmadan önce içmenin özel bir yararı gösterilmemiştir. Yağ sizde mide rahatsızlığı yapıyorsa veya sıvı tüketimi uykunuzu bölüyorsa yatma saatine yakın içmeyin.
Zeytinyağlı su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.12mg · 21% GDV
K Vitamini
12.96µg · 11% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Demir
0.05mg · 0% GDV
Çinko
0.02mg · 0% GDV
Kalsiyum
1.2mg · 0% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2.4mg · 0% GDV
Zeytinyağlı su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı su Nedir?
Zeytinyağlı su, içme suyuna zeytinyağı eklenerek hazırlanan basit bir karışımdır; Türkiye’de yerleşik, geleneksel bir içecek sayılmaz. Zeytinyağının tadı çeşidine göre yumuşak ve meyvemsi ya da hafif yakıcı olabilir. Yağ suyun üzerinde toplandığından karışım homojen kalmaz; içmeden önce çalkalamak veya iyice karıştırmak gerekir. Genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında, özel bir öğün geleneğine bağlı olmadan içilir. Besin değerinin neredeyse tamamı yağdan gelir; protein ve karbonhidrat içermez. Deneyecekseniz az miktarda yağla başlayıp karışımı hemen tüketebilirsiniz.
Zeytinyağlı su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
15.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Zeytinyağlı su ile Karşılaştır
Zeytinyağlı su Gibi Besinler
Zeytinyağlı su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.