Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌭
Zeytinyağlı sosis Kaç Kalori?
Protein ve tekli doymamış yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Zeytinyağlı sosis 322 kaloridir. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 13.1 g protein, 28.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B1 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı sosis Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
322
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
13.1g
· 26% GDV
Yağ
28.4g
· 36% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 16% · Yağ 80%
Zeytinyağlı sosis besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 322 kcal | |
| Yağ | 28.4 g | 36% |
| Doymuş yağ | 8.4 g | 42% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 920 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 13.1 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Zeytinyağlı sosis Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 161 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 113 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 242 kcal |
| 100 g | 100 g | 322 kcal |
| 2 adet (orta) | 100 g | 322 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 386 kcal |
| 3 adet (orta) | 150 g | 483 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 580 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 322 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağlı sosis Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı sosis nasıl yapılır?
Zeytinyağlı sosis, dilimlenmiş sosislerin az miktarda zeytinyağıyla tavada ısıtılmasıyla yapılır. Sosisleri orta ateşte ara sıra çevirin; domates, biber veya baharat ekleyerek yemeği çeşitlendirebilirsiniz.
Zeytinyağlı sosis zeytinyağında kızartılır mı?
Evet, zeytinyağlı sosis tavada zeytinyağıyla kızartılabilir. Sosisler zaten yağ içerdiğinden tavayı bol yağla doldurmanız gerekmez; orta ateşte pişirmek dışının gereğinden fazla kızarmasını önler.
Zeytinyağlı sosisin yanına ne gider?
Zeytinyağlı sosisin yanına yumurta, ekmek ve söğüş sebzeler yakışır. Kahvaltıda sıcak servis edebilir, ana öğünde ise pilav veya salatayla sunabilirsiniz; sosis tuzlu olabileceği için yanına tuzu az bir eşlikçi seçin.
Zeytinyağlı sosis yaparken hangi malzemeler kullanılır?
Zeytinyağlı sosis için temel malzemeler sosis ve zeytinyağıdır. Tavada pişirirken domates, yeşil biber, soğan, karabiber veya pul biber ekleyebilirsiniz; sosisin tuzu nedeniyle ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Zeytinyağlı sosis fırında yapılır mı?
Evet, zeytinyağlı sosis fırında da yapılabilir. Sosisleri bir fırın kabına alın, az zeytinyağıyla harmanlayın ve eşit pişmeleri için aralıklı yerleştirin; pişirme süresini sosisin türüne ve ambalaj talimatına göre belirleyin.
Zeytinyağlı sosis yapmadan önce sosis haşlanır mı?
Genellikle hayır; zeytinyağlı sosis hazırlarken sosisleri önceden haşlamanız gerekmez. Ürünün ambalajında farklı bir pişirme talimatı varsa onu izleyin; tavada ısıtırken sosislerin içinin de iyice ısındığından emin olun.
Zeytinyağlı sosis için hangi sosis kullanılır?
Zeytinyağlı sosis için dilimlenebilen sade sosisler kullanılabilir. Dana veya tavuk gibi farklı türler tercih edilebilir; pişirme biçimi ve lezzet ürüne göre değiştiğinden ambalajdaki hazırlama talimatını dikkate alın.
Artan zeytinyağlı sosis nasıl saklanır?
Artan zeytinyağlı sosisi oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Yeniden tüketirken iyice ısıtın; kötü koku, renk veya doku fark ederseniz yemeyin.
Zeytinyağlı sosis dondurulur mu?
Evet, pişmiş zeytinyağlı sosis dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan, porsiyonluk bir kaba koyun; çözdürdüğünüz kısmı yeniden dondurmak yerine iyice ısıtıp tüketin.
Zeytinyağlı sosis sağlıklı bir öğün müdür?
Tek başına dengeli bir öğün sayılmaz; zeytinyağı doymamış yağ sağlasa da sosis işlenmiş bir et ürünüdür ve tuz içerebilir. Yanına sebze ekleyin ve sosis tüketimini sıklaştırmamaya çalışın.
Zeytinyağlı sosis Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.42mg · 35% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
Mineraller
Sodyum
920mg · 40% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Çinko
1.75mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
245mg · 7% GDV
Zeytinyağlı sosis Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı sosis Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 322 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı sosis Nedir?
Zeytinyağlı sosis, dilimlenmiş ya da bütün sosislerin zeytinyağında tavada ısıtılması veya pişirilmesiyle hazırlanan pratik bir yemektir; Türkiye’ye özgü köklü bir yöresel tariften ziyade evde kolayca yapılan bir seçenektir. Sosisin tuzlu, baharatlı tadı zeytinyağının meyvemsi aromasıyla birleşir; kızarınca dışı hafifçe çıtır, içi yumuşak kalabilir.
Türkiye’de kahvaltıda yumurta ve ekmekle, hızlı bir öğünde ya da sofrada küçük bir sıcak atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Protein sağlar; 100 gramında 28,4 gram yağ bulunduğundan porsiyonu ölçülü tutmak isteyenler yanında domates, biber veya salata tercih edebilir.
Zeytinyağlı sosis Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı sosis İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı sosis Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı sosis Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı sosis Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Zeytinyağlı sosis ile Karşılaştır
Zeytinyağlı sosis Gibi Besinler
Zeytinyağlı sosis hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.