Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker Kaç Kalori?
Glutensiz, zeytinli ve kekikli tuzlu kraker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker (30 g) 136 kaloridir. 100 gramında 452 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 5.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
136
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 5% · Yağ 38%
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 207 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 136 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 18 kcal |
| 3 adet (küçük) | 12 g | 54 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 90 kcal |
| 8 adet (büyük) | 32 g | 145 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 40 g | 181 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 45 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 452 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 452 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli ve kekikli glutensiz krakerlerin içinde ne var?
Zeytin ve kekik aromalı, glutensiz un veya nişastalarla hazırlanan krakerlerdir. Kesin içerik markaya ve tarife göre değişir; zeytinin parça mı yoksa aroma olarak mı kullanıldığı da üründen ürüne farklı olabilir.
Zeytinli ve kekikli glutensiz krakerler nasıl üretilir?
Bunlar hazır tüketime yönelik işlenmiş krakerlerdir. Zeytin ve kekik lezzeti veren hamur fırınlanır; kullanılan un, yağ ve diğer bileşenler üreticiye göre değiştiğinden tek bir standart tarif yoktur.
Zeytinli ve kekikli glutensiz krakerler neyle yenir?
Zeytinli ve kekikli glutensiz krakerler humus, yoğurtlu dip soslar ve peynirli ezmelerle iyi gider. Çorbanın yanında sunabilir veya üzerine domates, avokado ya da zeytin ezmesi koyarak pratik bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Zeytinli ve kekikli glutensiz krakerler evde yapılabilir mi?
Evet, glutensiz un karışımıyla evde hazırlanabilir. Hamura ince doğranmış zeytin ve kekik ekleyip ince açın; eşit pişmeleri için hamuru benzer kalınlıkta kesin ve fırında çıtırlaşana kadar pişirin.
Zeytinli ve kekikli glutensiz krakerler açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açıldıktan sonra krakerleri hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlıklarını hızla azaltabilir; paketteki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini de dikkate alın.
Zeytinli ve kekikli glutensiz krakerler neden kolayca kırılır?
Glutensiz hamur, buğday hamurundaki elastik yapıyı oluşturmadığı için krakerler daha gevrek ve kırılgan olabilir. Paketi taşırken ezilmemeleri için sert bir kaba koyun; nemlenmeleri de dokularını bozabilir.
Zeytinli ve kekikli glutensiz krakerler sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Zeytinli ve kekikli glutensiz krakerler pratik bir atıştırmalıktır, ancak işlenmiş bir üründür ve tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Yanına yoğurt veya humus gibi protein içeren bir eşlikçi eklemek daha doyurucu olabilir.
Zeytinli ve kekikli glutensiz krakerler kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Zeytinli ve kekikli glutensiz krakerleri porsiyonlayarak tüketmek ve yanına sebze ya da protein içeren bir yiyecek eklemek, atıştırmalığın daha doyurucu olmasına yardımcı olur.
Zeytinli ve kekikli glutensiz krakerler kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içeren krakerler kan şekerini yükseltebilir; glutensiz olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve krakeri neyle birlikte yediğinizi kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Zeytinli ve kekikli glutensiz krakerler ekmek yerine yenir mi?
Ara sıra atıştırmalık olarak ekmek yerine tercih edilebilir, ancak zeytinli ve kekikli glutensiz krakerler ekmeğin birebir karşılığı değildir. Sandviç veya ana öğün için kullanacaksanız yanına protein ve sebze ekleyerek öğünü tamamlayın.
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
K Vitamini
4.5µg · 4% GDV
B3
0.51mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
207mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Selenyum
3.3µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
49mg · 1% GDV
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker Nedir?
Zeytinli ve kekikli glutensiz kraker, zeytin ve kekik aromalı tuzlu, çıtır bir kraker çeşididir. Belirli bir yöreye özgü yemekten çok, paketli atıştırmalık olarak sunulur; adı gluten içermeyen bir seçenek olduğunu belirtir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve domatesin yanında, gün içinde çayla ya da çorbanın yanında tüketebilirsiniz. Zeytinin tuzlu tadı ve kekiğin aroması, sade krakerlere göre daha belirgin bir lezzet verir. Karbonhidrat ve yağ içeriğiyle enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramı 452 kcal içerir. Porsiyonu dengelemek için yanında yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 32.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.3:1).
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker ile Karşılaştır
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker Gibi Besinler
Zeytinli ve Kekikli Glutensiz Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.