Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Zeytinli, tuzlu tam tahıllı bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
5 adet (orta) Zeytinli tuzlu Burçak bisküvi (40 g) 186 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 7.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 40 g
186
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 8% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 40 g | 186 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 37 kcal |
| 3 adet (küçük) | 24 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 140 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 186 kcal |
| 8 adet (büyük) | 64 g | 298 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 80 g | 372 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinli tuzlu Burçak bisküvi, zeytin aromalı, tuzlu ve gevrek bir atıştırmalıktır. Tam tahıllı tarzındaki dokusu onu tatlı bisküvilerden ayırır; sade yenebilir veya tuzlu yiyeceklerin yanında sunulabilir.
Evet, zeytinli tuzlu Burçak bisküvi çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve zeytinli tadı şekersiz çayla iyi gider; kahvaltıda ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak da tercih edilebilir.
Zeytinli tuzlu Burçak bisküvi, zeytin içeren tahıl bazlı tuzlu bir bisküvidir. Ürünün bildirilen alerjenleri gluten ve susamdır; kesin içerik ve zeytin miktarı paketteki içindekiler listesine göre değişebilir.
Zeytinli tuzlu Burçak bisküvi tuzlu ve zeytin aromalıdır; sade Burçak çeşitleri ise genellikle daha nötr ya da tatlı bir tada sahiptir. Bu nedenle zeytinli olanı peynir ve zeytin gibi tuzlu eşlikçilerle daha iyi uyum sağlar.
Zeytinli tuzlu Burçak bisküvi kahvaltıda peynir, domates veya salatalıkla birlikte yenebilir. Zaten tuzlu olduğu için yanında tuzlu peynir ve zeytin sunarken porsiyonları dengelemek, kahvaltının aşırı tuzlu olmasını önler.
Zeytinli tuzlu Burçak bisküvi peynir, yoğurtlu dip soslar ve çiğ sebzelerle iyi gider. Gevrek dokusu yumuşak eşlikçilerle kontrast oluşturur; ezilmeden servis etmek için sosu yemeden hemen önce ekleyin.
Zeytinli tuzlu Burçak bisküviyi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta saklayın. Nem bisküviyi gevrekliğini kaybettirir; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve kabı ocak ya da buhar kaynaklarından uzak tutun.
Evet, zeytinli tuzlu Burçak bisküvi çorbanın yanında ekmek yerine yenebilir. Çorbanın içine önceden ufalamak yerine ayrı sunun; böylece bisküvi gevrek kalır ve zeytin aroması çorbanın tadını bastırmaz.
Evet, zeytinli tuzlu Burçak bisküvi ezilerek tuzlu tariflerde gevrek kaplama veya taban olarak kullanılabilir. Zeytinli ve tuzlu tadı nedeniyle karışıma ek tuz koymadan önce tadına bakın.
Zeytinli tuzlu Burçak bisküvi nem aldıysa kısa süre düşük ısıda fırınlamak gevrekliğini bir miktar geri getirebilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin; hâlâ yumuşaksa ya da kokusu değişmişse tüketmeyin.
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.52mg · 10% GDV
E Vitamini
1.28mg · 9% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
5 adet (orta) (40 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinli tuzlu Burçak bisküvi, Burçak adıyla satılan, zeytinli ve tuzlu bir bisküvidir. Kıtır dokusu ve tahıllı bisküvilere özgü hafif yoğun yapısıyla tatlı bisküvilerden ayrılır; zeytin tadı tuzlu lezzetini belirginleştirir.
Türkiye’de çay saatinde tek başına ya da peynir ve domates gibi kahvaltılıkların yanında yenebilir. Çorbanın yanına veya gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak da uygundur. Lif içeren, ancak karbonhidratı ve enerjisi de yüksek bir seçenektir; 100 gramında 6,5 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında ayran ya da taze sebze tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.36g
Omega 6:3 oranı 46.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.