Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinli tam buğday bisküvi Kaç Kalori?
Tam buğday unu ve zeytin ile yapılan lifli, sağlıklı atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Zeytinli tam buğday bisküvi (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Zeytinli tam buğday bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 9% · Yağ 34%
Zeytinli tam buğday bisküvi besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 123 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Zeytinli tam buğday bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (ince) | 10 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 185 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 75 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinli tam buğday bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli tam buğday bisküvi tatlı mı, tuzlu mu?
Zeytinli tam buğday bisküvi genellikle tuzluya yakın, hafif zeytin aromalı bir bisküvidir. Tam tadı kullanılan zeytinin türüne ve tarifteki tuz miktarına göre değişir; tatlı bisküviler gibi yoğun şekerli bir lezzet beklenmez.
Zeytinli tam buğday bisküvinin içinde neler bulunur?
Zeytinli tam buğday bisküvinin temel bileşenleri tam buğday unu ve zeytindir. Tarife göre yağ, tuz ve kabartıcı da kullanılabilir; paketli ürünlerde kesin içerik markaya göre değiştiğinden ürünün içerik listesine bakın.
Zeytinli tam buğday bisküvi evde nasıl yapılır?
Zeytinli tam buğday bisküvi, tam buğday ununa doğranmış zeytin, yağ ve tarifte kullanılan diğer malzemeler eklenerek hazırlanır. Hamuru şekillendirip fırında pişirin; zeytinleri hamura eşit dağıtmak, her lokmada dengeli tat ve doku sağlar.
Zeytinli tam buğday bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, zeytinli tam buğday bisküvi çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Zeytinin belirgin aroması sade çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt da tercih edebilirsiniz.
Zeytinli tam buğday bisküvi kahvaltıda nasıl yenir?
Zeytinli tam buğday bisküvi kahvaltıda peynir, domates veya salatalıkla birlikte yenebilir. Zeytin aroması kahvaltıdaki diğer tuzlu lezzetlerle uyum sağlar; tek başına tüketmek yerine yanına protein içeren bir yiyecek eklemek öğünü daha doyurucu kılar.
Zeytinli tam buğday bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Zeytinli tam buğday bisküviyi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin gevrekliğini azaltabilir; paketin üzerinde farklı saklama talimatı varsa onu izleyin.
Zeytinli tam buğday bisküvinin bayatladığı nasıl anlaşılır?
Zeytinli tam buğday bisküvi gevrekliğini kaybedip yumuşarsa nem çekmiş veya bayatlamış olabilir. Tadı ya da kokusu belirgin biçimde değişmiş, küflenmiş veya paketi zarar görmüş ürünü yemeyin.
Zeytinli tam buğday bisküvi kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Zeytinli tam buğday bisküvi kilo verme hedefi olanlar için ölçülü bir ara öğün olabilir; tam buğday unu ve lif içeriği tokluğa katkı sağlar. Ancak bisküviler enerji yoğun olabildiğinden porsiyonu büyütmeden, öğünün yerine değil planlı bir atıştırmalık olarak tüketin.
Diyabeti olanlar zeytinli tam buğday bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler zeytinli tam buğday bisküviyi porsiyon ve öğünün toplam karbonhidratını hesaba katarak yiyebilir. Tam buğdaydan yapılması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez; kan şekeri yönetiminize göre kişisel porsiyon için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Zeytinli tam buğday bisküvi nasıl daha doyurucu bir ara öğüne dönüştürülür?
Zeytinli tam buğday bisküviyi peynir, humus veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirerek ara öğünü daha doyurucu hale getirebilirsiniz. Bu eşlikçiler zeytinin tuzlu tadını da tamamlar; bisküviyi tek başına atıştırmak zorunda kalmazsınız.
Zeytinli tam buğday bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Sodyum
123mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Zeytinli tam buğday bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli tam buğday bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinli tam buğday bisküvi Nedir?
Zeytinli tam buğday bisküvisi, tam buğday unuyla hazırlanan hamura doğranmış zeytin eklenip fırında pişirilerek yapılan tuzlu bir atıştırmalıktır. Zeytinin hafif tuzlu, belirgin tadı; bisküvinin gevrek dokusuyla birleşir.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Tam buğday unu sayesinde lif içerir; 100 gramında 7,5 gram lif bulunur. Yanına ayran veya sade yoğurt ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilir, zeytinlerin tuzunu dengelemek için başka tuzlu yiyeceklerle birlikte sunmamayı tercih edebilirsiniz.
Zeytinli tam buğday bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinli tam buğday bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli tam buğday bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinli tam buğday bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli tam buğday bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 15.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).
Zeytinli tam buğday bisküvi ile Karşılaştır
Zeytinli tam buğday bisküvi Gibi Besinler
Zeytinli tam buğday bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.