Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Zeytinli pizza tost Kaç Kalori?
Peynir ve zeytinli tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Zeytinli pizza tost (150 g) 392 kaloridir. 100 gramında 261 kalori vardır. İçinde 41.1 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 17.5 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 38.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 64 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Zeytinli pizza tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
392
KCAL / 150G
Karbonhidrat
41.1g
· 15% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
17.5g
· 22% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 17% · Yağ 41%
Zeytinli pizza tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 392 kcal | |
| Yağ | 17.5 g | 22% |
| Doymuş yağ | 7.68 g | 38% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 1056 mg | 46% |
| Karbonhidrat | 41.1 g | 15% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Zeytinli pizza tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 392 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 117 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 183 kcal |
| 100 g | 100 g | 261 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 261 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 392 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 574 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 653 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 783 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 261 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinli pizza tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli pizza tost nasıl yapılır?
Zeytinli pizza tost yapmak için ekmeğe domates sosu sürün; doğranmış zeytin ve rendelenmiş kaşar ekleyin. Peynir eriyip ekmek kızarana kadar tost makinesinde pişirin. Kekik ve az miktarda biber, pizza lezzetini belirginleştirir.
Zeytinli pizza tost için hangi ekmek kullanılır?
Zeytinli pizza tost için tost ekmeği pratik bir seçimdir; daha tok bir doku isterseniz kalın dilimlenmiş somun ekmek de kullanabilirsiniz. Çok ince ekmek, sos ve peynirle kolayca yumuşayıp dağılabilir.
Zeytinli pizza tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, zeytinli pizza tost tost makinesinde kolayca yapılır. Malzemeleri ekmeğin üzerine koyup makineyi kapatın; peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirin. Doldururken kenarlarda boşluk bırakmak, eriyen peynirin dışarı taşmasını azaltır.
Zeytinli pizza tost ile pizza arasındaki fark nedir?
Zeytinli pizza tost, pizza malzemelerinin tost ekmeği üzerinde veya iki ekmek dilimi arasında hazırlanmış pratik bir çeşididir. Pizza ise genellikle mayalı hamur tabanıyla yapılır ve fırında pişirilir; tost daha kısa sürede, tost makinesinde hazırlanabilir.
Zeytinli pizza tostta siyah zeytin mi yeşil zeytin mi kullanılır?
Zeytinli pizza tostta ikisi de kullanılabilir. Siyah zeytin daha yumuşak ve yoğun bir tat verir; yeşil zeytin daha keskin ve tuzlu olabilir. Zeytinleri doğrayıp çekirdeklerini çıkarın, çok tuzluysa kullanmadan önce sudan geçirin.
Zeytinli pizza tost için kaşar peyniri yerine ne kullanılır?
Zeytinli pizza tostta kaşar yerine eriyen mozzarella veya benzer bir peynir kullanabilirsiniz. Mozzarella daha yumuşak bir tat ve uzayan bir doku verir. Az tuzlu peynir seçmek, zeytinin tuzuyla birlikte tadın fazla yoğunlaşmasını önler.
Zeytinli pizza tost neden yumuşak oluyor?
Zeytinli pizza tost genellikle fazla sos, sulu zeytin veya düşük ısıyla pişirme nedeniyle yumuşar. Sosu ince sürün, zeytinleri süzdürün ve ekmeği iyice kızartın. Malzemeleri çok kalın katmanlar hâlinde koymak da ekmeğin çıtırlığını azaltır.
Zeytinli pizza tost tavada yapılır mı?
Evet, zeytinli pizza tost tavada da yapılabilir. Ekmeği malzemeli yüzü yukarı gelecek şekilde tavaya alın ve kısık-orta ateşte üzerini kapatarak pişirin. Kapak, peynirin erimesine yardımcı olur; ekmeğin altını ara sıra kontrol edin.
Zeytinli pizza tostun yanına ne gider?
Zeytinli pizza tostun yanına hafif bir yeşil salata, domates veya ayran iyi gider. Daha sade bir kahvaltı tabağı için salatalık ve çayla servis edebilirsiniz. Zeytin ve peynir tuzlu olduğundan, yanına çok tuzlu yiyecekler eklememek lezzet dengesini korur.
Zeytinli pizza tost artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan zeytinli pizza tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtmak için tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga hızlıdır ama ekmeği yumuşatabilir.
Zeytinli pizza tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Sodyum
1056mg · 46% GDV
Fosfor
317mg · 45% GDV
Kalsiyum
366mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
269mg · 8% GDV
Zeytinli pizza tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli pizza tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 392 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinli pizza tost Nedir?
Zeytinli pizza tost, ekmek diliminin üzerine domatesli bir sos, peynir ve zeytin konup fırında ya da tost makinesinde kızartılarak hazırlanan pratik, pizza esintili bir atıştırmalıktır. Evde kalan ekmekleri değerlendirmek için de yapılır; malzemeler damak tadına göre değişebilir.
Sıcakken, peyniri yumuşamış ve kenarları hafif çıtır hâlde yenir. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya hızlı bir öğle atıştırmalığı olarak salata ve ayranla sunabilirsiniz. Peynir sayesinde bir miktar protein sağlarken ekmek ağırlıklı yapısı karbonhidratını öne çıkarır. Daha hafif bir seçenek için ekmeği ince tutup sebzeyi artırın; zeytin ve peynir tuzlu olabileceğinden ekstra tuzu ölçülü kullanın.
Zeytinli pizza tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinli pizza tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli pizza tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinli pizza tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli pizza tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.15g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Zeytinli pizza tost ile Karşılaştır
Zeytinli pizza tost Gibi Besinler
Zeytinli pizza tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.