Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Zeytinli mini kıtır Kaç Kalori?
Zeytin aromalı tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Zeytinli mini kıtır (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 8.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Zeytinli mini kıtır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
Zeytinli mini kıtır besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 246 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Zeytinli mini kıtır Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 20 g | 91 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 159 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 205 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 228 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 683 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinli mini kıtır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli mini kıtır nedir?
Zeytinli mini kıtır, zeytin aromalı, küçük ve çıtır bir tuzlu kraker atıştırmalığıdır. Tek başına yenebilir veya peynir ve ezme gibi yiyeceklerle sunulabilir.
Zeytinli mini kıtır nasıl yapılır?
Zeytinli mini kıtır evde un, yağ, doğranmış zeytin ve baharatlarla hazırlanan bir hamurun küçük parçalara bölünüp fırınlanmasıyla yapılabilir. Zeytinleri hamura eşit dağıtmak, her lokmada lezzet almaya yardımcı olur.
Zeytinli mini kıtır neyle servis edilir?
Zeytinli mini kıtır; peynir, humus, yoğurtlu dip soslar veya zeytin ezmesiyle iyi gider. Küçük boyutu sayesinde çay saatinde ya da misafir sofrasında, yanında farklı eşlikçilerle sunabilirsiniz.
Zeytinli mini kıtır açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Zeytinli mini kıtırı açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve krakerleri buzdolabında tutmayın.
Zeytinli mini kıtır yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, zeytinli mini kıtırı kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp tamamen soğumaya bırakarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Isıtma sırasında yakından takip edin; küçük krakerler çabuk renk alabilir.
Zeytinli mini kıtırda hangi zeytin kullanılır?
Zeytinli mini kıtır tariflerinde yeşil veya siyah zeytin kullanılabilir; seçilen zeytin tadı ve tuzluluğu değiştirir. Hazır ürünlerde zeytinin parça, ezme veya aroma olarak bulunması ürüne göre farklılık gösterebilir.
Zeytinli mini kıtır çayın yanında yenir mi?
Evet, zeytinli mini kıtır çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Zeytinli aroması, tatlı kurabiyelerden farklı bir seçenek sunar; yanına peynir veya taze sebze de koyabilirsiniz.
Zeytinli mini kıtır kilo aldırır mı?
Zeytinli mini kıtır tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerjili bir kraker olduğu için büyük miktarlarda sık tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyon ayırmanız daha kolay kontrol sağlar.
Zeytinli mini kıtır çocuklar için uygun bir atıştırmalık mı?
Zeytinli mini kıtır çocuklara ara sıra sunulabilir, ancak tuzlu bir atıştırmalık olduğundan günlük temel besinlerin yerini almamalıdır. Küçük çocuklara verirken çıtır yapısını ve çocuğun güvenle çiğneyip yutabildiğini göz önünde bulundurun.
Zeytinli mini kıtır bayatladığında yenir mi?
Zeytinli mini kıtır yalnızca çıtırlığını kaybettiyse ve kuru, temiz kokuyorsa genellikle yenebilir; kısa süre fırında ısıtmak dokusunu iyileştirebilir. Nemlenmiş, küflenmiş veya kötü kokan krakerleri tüketmeyin.
Zeytinli mini kıtır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Sodyum
246mg · 11% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
41mg · 1% GDV
Zeytinli mini kıtır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli mini kıtır Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinli mini kıtır Nedir?
Zeytinli mini kıtır, zeytinle tatlandırılmış ya da küçük zeytin parçaları içeren, lokmalık tuzlu krakerlerdir. Kıtır dokuları ve zeytinin belirgin, hafif meyvemsi lezzetiyle pratik bir atıştırmalık olarak sunulur.
Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde veya peynir ve zeytinlerin bulunduğu bir atıştırmalık tabağında tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 65 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu ve dengeli bir tabak için yanında taze sebze ya da yoğurtlu bir dip sos sunabilirsiniz.
Zeytinli mini kıtır Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinli mini kıtır İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli mini kıtır Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinli mini kıtır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli mini kıtır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 40.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.5:1).
Zeytinli mini kıtır ile Karşılaştır
Zeytinli mini kıtır Gibi Besinler
Zeytinli mini kıtır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.