Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker Kaç Kalori?
Glutensiz, zeytinli ve kekikli tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker (30 g) 136 kaloridir. 100 gramında 452 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 5.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
136
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.71 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 207 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 136 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 23 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 68 kcal |
| 4 adet (orta) | 20 g | 90 kcal |
| 6 adet (büyük) | 30 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 203 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 50 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 452 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 452 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 452 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli kekikli glutensiz krakerin içinde neler bulunur?
Zeytinli kekikli glutensiz krakerlerde genellikle glutensiz un veya nişastalar, zeytin, kekik, yağ ve tuz bulunur. Kesin içerik ve kullanılan un türleri markaya göre değişir; özel bir içerikten kaçınıyorsanız ambalajı kontrol edin.
Zeytinli kekikli glutensiz krakerin tadı nasıldır?
Zeytinli kekikli glutensiz kraker, tuzlu ve otlu bir tada sahiptir; zeytinin belirgin aroması kekiğin kokusuyla tamamlanır. Kullanılan zeytin miktarı ve tarifi, tadın ne kadar yoğun olacağını etkiler.
Zeytinli kekikli glutensiz kraker nasıl yapılır?
Zeytinli kekikli glutensiz kraker, üreticinin tarifine göre glutensiz hamurun zeytin ve kekikle tatlandırılıp şekillendirilmesi ve fırınlanmasıyla hazırlanır. Paketli ürünler bu üretim sürecinden geçer; kullanılan unlar ve yöntemler markaya göre farklılaşabilir.
Zeytinli kekikli glutensiz kraker neyle yenir?
Zeytinli kekikli glutensiz krakeri humus, zeytin ezmesi veya yoğurtlu dip soslarla servis edebilirsiniz. Çorbanın yanında ya da peynir ve sebzelerle hazırlanan küçük atıştırmalık tabaklarında da iyi gider.
Zeytinli kekikli glutensiz kraker nasıl saklanır?
Zeytinli kekikli glutensiz krakeri ambalajını kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava ve nem krakerin gevrekliğini azaltabilir; paketi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kaba aktarmak işe yarar.
Yumuşayan zeytinli kekikli glutensiz kraker yeniden çıtır hale gelir mi?
Evet, yumuşayan zeytinli kekikli glutensiz kraker kısa süre düşük ısıda fırınlanınca yeniden çıtırlaşabilir. Isıtırken yakmamaya dikkat edin ve yemeden önce tamamen soğumasını bekleyin; nemden dolayı yumuşadıysa önce kuru olduğundan emin olun.
Zeytinli kekikli glutensiz kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, zeytinli kekikli glutensiz kraker kahvaltıda yenebilir. Domates, salatalık, peynir veya zeytinle birlikte servis edebilir; çay yanında tek başına atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz.
Zeytinli kekikli glutensiz kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Zeytinli kekikli glutensiz krakerin glütensiz olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez; içerdiği nişasta ve unlar kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve yanında tükettikleriniz önemlidir; kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Zeytinli kekikli glutensiz kraker kilo aldırır mı?
Zeytinli kekikli glutensiz kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren bir yiyecek ve sebze tercih edebilirsiniz.
Zeytinli kekikli glutensiz kraker evde yapılabilir mi?
Evet, zeytinli kekikli glutensiz kraker evde yapılabilir. Glutensiz un karışımını doğranmış zeytin, kekik, yağ ve suyla hamur haline getirin; ince açıp küçük parçalara kesin ve kenarları kızarana kadar fırınlayın.
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.51mg · 3% GDV
K Vitamini
3.6µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
207mg · 9% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker Nedir?
Zeytinli kekikli glutensiz kraker, zeytin ve kekik aroması taşıyan, buğday yerine glutensiz malzemelerle hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. İnce ve gevrek yapısıyla ekmek yerine ya da tek başına yenebilir; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemekten çok, paketli kraker çeşitleri arasında yer alır.
Zeytinin hafif tuzlu tadı ve kekiğin kokusu, çay saatinde veya ara öğünde iyi gider. Siz de kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla; sofrada ise zeytin ezmesi ya da humusla sunabilirsiniz. Karbonhidratı ve enerjisi görece yüksek, lif içeren bir seçenektir; porsiyonu küçük tutup taze sebzelerle eşleştirmek daha dengeli bir atıştırmalık sağlar.
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 15.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.3:1).
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker ile Karşılaştır
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker Gibi Besinler
Zeytinli Kekikli Glutensiz Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.