Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Zeytinli Kekikli Fit Kraker Kaç Kalori?
Zeytin ve kekik aromalı, lif içeren çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Zeytinli Kekikli Fit Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 3 g protein, 4.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Zeytinli Kekikli Fit Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 9% · Yağ 34%
Zeytinli Kekikli Fit Kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Zeytinli Kekikli Fit Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 2 adet (mini) | 12 g | 52 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 72 g | 310 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinli Kekikli Fit Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli kekikli fit kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, tuzlu ve otlu tadı şekersiz çayın yanında iyi gider. Tek başına atıştırabilir ya da daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Zeytinli kekikli fit kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Zeytinli kekikli fit krakeri kahvaltıda peynir, domates veya zeytin ezmesiyle servis edebilirsiniz. Ekmek yerine ara sıra tercih edilebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltının yerini tutmaz.
Zeytinli kekikli fit kraker normal krakerden daha sağlıklı mı?
Her zaman değil; “fit” adı tek başına daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez. İçindekiler listesindeki tam tahıl oranını, tuzu ve kullanılan yağları karşılaştırarak benzer krakerler arasında seçim yapın.
Zeytinli kekikli fit kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Çıtır bir atıştırmalık olarak porsiyonu kolayca büyüyebileceğinden, yanında protein içeren peynir veya yoğurtla tüketmek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Zeytinli kekikli fit kraker çorbanın içine konur mu?
Evet, ufalayıp çorbanın üzerine kruton gibi serpebilirsiniz. Servis etmeden hemen önce ekleyin; beklerse çorbanın suyunu çekerek çıtırlığını kaybeder.
Zeytinli kekikli fit kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra krakerleri hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nemden ve doğrudan güneşten uzak tutmak, zeytinli ve kekikli aromanın yanı sıra çıtırlığını da korumaya yardımcı olur.
Zeytinli kekikli fit kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, bayatlamamış ve bozulma belirtisi göstermeyen krakerleri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak çıtırlıklarını geri kazandırabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın.
Zeytinli kekikli fit krakerde gerçekten zeytin ve kekik var mı?
Ürün adı tek başına gerçek zeytin veya kekik parçaları bulunduğunu garanti etmez. Bunların içerik olarak mı, aroma verici olarak mı kullanıldığını görmek için paketin içindekiler listesini inceleyin.
Zeytinli kekikli fit kraker evde yapılabilir mi?
Evet, un, zeytin parçaları ve kekikle evde benzer bir kraker hazırlayabilirsiniz. Ev yapımında tuz ve yağ miktarını, ayrıca un türünü kendiniz belirleyebilirsiniz; hamuru ince açmak çıtır sonuç verir.
Zeytinli kekikli fit kraker dondurucuya konur mu?
Genellikle dondurmak gerekmez; kuru ve hava almayan kapta saklamak daha pratiktir. Dondurucudan çıkarırken oluşan nem krakerleri yumuşatabileceği için, yalnızca uzun süre saklamanız gerekiyorsa dondurmayı düşünün.
Zeytinli Kekikli Fit Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
57mg · 2% GDV
Zeytinli Kekikli Fit Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli Kekikli Fit Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinli Kekikli Fit Kraker Nedir?
Zeytinli kekikli fit kraker, hamuruna zeytin ve kekik katılan, tuzlu ve gevrek bir atıştırmalıktır. “Fit” adı daha hafif ya da sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez; porsiyon yine önemlidir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla; gün içinde çayın yanında ya da çorbanın eşlikçisi olarak tüketebilirsiniz. Zeytinin tuzlu tadı ve kekiğin otumsu aroması, sade krakere göre daha belirgin bir lezzet verir. Lif içerir; 100 gramında 7,5 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtlu bir dip sosla veya yanında taze sebzelerle servis edebilirsiniz.
Zeytinli Kekikli Fit Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinli Kekikli Fit Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli Kekikli Fit Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinli Kekikli Fit Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli Kekikli Fit Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
Zeytinli Kekikli Fit Kraker ile Karşılaştır
Zeytinli Kekikli Fit Kraker Gibi Besinler
Zeytinli Kekikli Fit Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.