Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Lif içeren, zeytin ve kekik aromalı tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Zeytinli Kekikli Eti Form (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 4.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 26 kcal |
| 2 adet (orta) | 12 g | 52 kcal |
| 4 adet (büyük) | 24 g | 103 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 151 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 40 g | 172 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 48 g | 206 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinli Kekikli Eti Form, zeytin ve kekik aromalı, tuzlu bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; kahvaltıda veya peynir ve çeşitli ezmelerin yanında da sunabilirsiniz.
Zeytinli Kekikli Eti Form kahvaltıda beyaz peynir, domates, salatalık veya zeytin ezmesiyle iyi gider. Üzerine peynir ya da ezme sürerek servis edebilir, çıtırlığını koruması için hazırladıktan hemen sonra tüketebilirsiniz.
Evet, Zeytinli Kekikli Eti Form çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Zeytin ve kekik aroması sade krakerden daha belirgindir; yanında peynir veya yoğurtlu bir dip sos sunabilirsiniz.
Zeytinli Kekikli Eti Form zeytin aromalıdır; ancak ürün adından zeytin parçalarının içerikte bulunup bulunmadığı kesinleşmez. Gerçek zeytin olup olmadığını ve miktarını öğrenmek için paketin güncel içindekiler listesini kontrol edin.
Evet, Zeytinli Kekikli Eti Form dengeli bir beslenme düzeninde ara sıra tercih edilebilir; ancak tek başına kilo verdiren bir yiyecek değildir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında peynir, yoğurt veya başka bir protein kaynağı tüketebilirsiniz.
Zeytinli Kekikli Eti Form ekmeğin birebir yerine geçmez; yapısı ve kullanım şekli farklıdır. Çorba veya kahvaltı yanında çıtır bir seçenek olabilir, ancak öğününüzü yalnızca krakerle tamamlamak yerine peynir, yumurta ya da sebze de ekleyin.
Zeytinli Kekikli Eti Form'u açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmayın ve kokusu ya da dokusu değişmişse tüketmeyin.
Zeytinli Kekikli Eti Form beyaz peynir, labne ve krem peynir gibi yumuşak peynirlerle iyi eşleşir. Peynirin kremamsı dokusu krakerin çıtırlığını tamamlar; dilerseniz üzerine taze domates veya salatalık da ekleyebilirsiniz.
Evet, Zeytinli Kekikli Eti Form küçük kanapeler hazırlamak için kullanılabilir. Üzerine peynirli ya da sebzeli bir ezme sürün ve servis etmeden hemen önce hazırlayın; beklerse üzerindeki malzeme krakeri yumuşatabilir.
Evet, Zeytinli Kekikli Eti Form'u ufalayıp çorbanın üzerine ekleyebilirsiniz. Kruton kadar dayanıklı kalmaz ve sıvıyla temas edince hızla yumuşar; bu nedenle çıtır bir doku istiyorsanız servis anında ekleyin.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinli Kekikli Eti Form, zeytin ve kekik aromasıyla hazırlanan, paketli bir tuzlu krakerdir. Türkiye’de atıştırmalık olarak tercih edilir; adındaki zeytin ve kekik, ona tanıdık Akdeniz lezzetleri katar.
Kıtır dokusu ve tuzlu, hafif otlu tadıyla çayın yanında, kahvaltıda ya da öğün aralarında yenebilir. Peynir, domates veya zeytinle birlikte küçük bir tabak hazırlayabilir, çorbanın yanında da sunabilirsiniz. Lif içeren bu kraker, 100 gramda 8 gram lif ve 430 kalori sağlar; porsiyonunuzu gözetmek isterseniz yaklaşık 30 gramla yetinip yanında taze sebze tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.