EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif düzensiz kenarlı, ince ve yassı altın kahverengi krakerlerin üzerinde küçük koyu zeytin parçaları ve yeşil kekik kırıntıları görülüyor; krakerler bir tabağa dizilmiş.
🌿Lif Zengini
Eti Form· tüm ürünler

Zeytinli Kekikli Eti Form Kaç Kalori?

Lif içeren, zeytin ve kekik aromalı tuzlu kraker

KALORİ · 100 G

430kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Zeytinli Kekikli Eti Form (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 4.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Zeytinli Kekikli Eti Form Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

129

KCAL / 30G

Karbonhidrat

20.1g

· 7% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%

Zeytinli Kekikli Eti Form besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori129 kcal
Yağ4.2 g5%
Doymuş yağ0.54 g3%
Trans yağ0.01 g
Sodyum195 mg8%
Karbonhidrat20.1 g7%
Lif2.4 g9%
Protein2.7 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Zeytinli Kekikli Eti Form Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g129 kcal
1 adet (küçük)6 g26 kcal
2 adet (orta)12 g52 kcal
4 adet (büyük)24 g103 kcal
1 paket (küçük)35 g151 kcal
1 su bardağı (bütün)40 g172 kcal
8 adet (kocaman)48 g206 kcal
100 g100 g430 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Zeytinli Kekikli Eti Form Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinli Kekikli Eti Form nasıl bir krakerdir?

Zeytinli Kekikli Eti Form, zeytin ve kekik aromalı, tuzlu bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; kahvaltıda veya peynir ve çeşitli ezmelerin yanında da sunabilirsiniz.

Zeytinli Kekikli Eti Form kahvaltıda neyle yenir?

Zeytinli Kekikli Eti Form kahvaltıda beyaz peynir, domates, salatalık veya zeytin ezmesiyle iyi gider. Üzerine peynir ya da ezme sürerek servis edebilir, çıtırlığını koruması için hazırladıktan hemen sonra tüketebilirsiniz.

Zeytinli Kekikli Eti Form çayın yanında yenir mi?

Evet, Zeytinli Kekikli Eti Form çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Zeytin ve kekik aroması sade krakerden daha belirgindir; yanında peynir veya yoğurtlu bir dip sos sunabilirsiniz.

Zeytinli Kekikli Eti Form içinde gerçek zeytin var mı?

Zeytinli Kekikli Eti Form zeytin aromalıdır; ancak ürün adından zeytin parçalarının içerikte bulunup bulunmadığı kesinleşmez. Gerçek zeytin olup olmadığını ve miktarını öğrenmek için paketin güncel içindekiler listesini kontrol edin.

Zeytinli Kekikli Eti Form diyette yenir mi?

Evet, Zeytinli Kekikli Eti Form dengeli bir beslenme düzeninde ara sıra tercih edilebilir; ancak tek başına kilo verdiren bir yiyecek değildir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında peynir, yoğurt veya başka bir protein kaynağı tüketebilirsiniz.

Zeytinli Kekikli Eti Form ekmek yerine geçer mi?

Zeytinli Kekikli Eti Form ekmeğin birebir yerine geçmez; yapısı ve kullanım şekli farklıdır. Çorba veya kahvaltı yanında çıtır bir seçenek olabilir, ancak öğününüzü yalnızca krakerle tamamlamak yerine peynir, yumurta ya da sebze de ekleyin.

Zeytinli Kekikli Eti Form açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Zeytinli Kekikli Eti Form'u açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmayın ve kokusu ya da dokusu değişmişse tüketmeyin.

Zeytinli Kekikli Eti Form hangi peynirlerle iyi gider?

Zeytinli Kekikli Eti Form beyaz peynir, labne ve krem peynir gibi yumuşak peynirlerle iyi eşleşir. Peynirin kremamsı dokusu krakerin çıtırlığını tamamlar; dilerseniz üzerine taze domates veya salatalık da ekleyebilirsiniz.

Zeytinli Kekikli Eti Form kanape veya meze hazırlamakta kullanılır mı?

Evet, Zeytinli Kekikli Eti Form küçük kanapeler hazırlamak için kullanılabilir. Üzerine peynirli ya da sebzeli bir ezme sürün ve servis etmeden hemen önce hazırlayın; beklerse üzerindeki malzeme krakeri yumuşatabilir.

Zeytinli Kekikli Eti Form çorbaya kruton gibi eklenir mi?

Evet, Zeytinli Kekikli Eti Form'u ufalayıp çorbanın üzerine ekleyebilirsiniz. Kruton kadar dayanıklı kalmaz ve sıvıyla temas edince hızla yumuşar; bu nedenle çıtır bir doku istiyorsanız servis anında ekleyin.

Zeytinli Kekikli Eti Form Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.11mg · 9% GDV

B3

1.14mg · 7% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Folat

14.4µg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.27mg · 12% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Sodyum

195mg · 8% GDV

Fosfor

44mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

54mg · 2% GDV

Zeytinli Kekikli Eti Form Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinli Kekikli Eti Form Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinli Kekikli Eti Form Nedir?

Zeytinli Kekikli Eti Form, zeytin ve kekik aromasıyla hazırlanan, paketli bir tuzlu krakerdir. Türkiye’de atıştırmalık olarak tercih edilir; adındaki zeytin ve kekik, ona tanıdık Akdeniz lezzetleri katar.

Kıtır dokusu ve tuzlu, hafif otlu tadıyla çayın yanında, kahvaltıda ya da öğün aralarında yenebilir. Peynir, domates veya zeytinle birlikte küçük bir tabak hazırlayabilir, çorbanın yanında da sunabilirsiniz. Lif içeren bu kraker, 100 gramda 8 gram lif ve 430 kalori sağlar; porsiyonunuzu gözetmek isterseniz yaklaşık 30 gramla yetinip yanında taze sebze tercih edebilirsiniz.

Zeytinli Kekikli Eti Form Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinli Kekikli Eti Form İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinli Kekikli Eti Form Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Zeytinli Kekikli Eti Form Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinli Kekikli Eti Form Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.53g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 54:1

İdeal 4:1 üzerinde (54:1).

Zeytinli Kekikli Eti Form ile Karşılaştır

🍘vs🧴
Zeytinli Kekikli Eti Form vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Zeytinli Kekikli Eti Form vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Zeytinli Kekikli Eti Form vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla
→
🍘vs🍫
Zeytinli Kekikli Eti Form vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla
→

Zeytinli Kekikli Eti Form Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Zeytinli Kekikli Eti Form hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.