Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Zeytinli fit tam buğday pizza Kaç Kalori?
Lifli tam buğday tabanlı, zeytinli hafif pizza
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Zeytinli fit tam buğday pizza (110 g) 207 kaloridir. 100 gramında 188 kalori vardır. İçinde 27.9 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 6.7 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinli fit tam buğday pizza Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 110 g
207
KCAL / 110G
Karbonhidrat
27.9g
· 10% GDV
Protein
10.1g
· 20% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 19% · Yağ 28%
Zeytinli fit tam buğday pizza besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (110 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 207 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.31 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 493 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 27.9 g | 10% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 10.1 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Zeytinli fit tam buğday pizza Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 110 g | 207 kcal |
| 1 dilim (ince) | 75 g | 141 kcal |
| 100 g | 100 g | 188 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 105 g | 197 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 145 g | 273 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 338 kcal |
| 1 adet (yarım) | 210 g | 395 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 220 g | 414 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 470 kcal |
| 1 adet (bütün) | 420 g | 790 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 188 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinli fit tam buğday pizza Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli fit tam buğday pizza sağlıklı bir seçenek mi?
Evet, tam buğday hamuru lif sağlar ve zeytin lezzet katar; ancak “fit” adı tek başına pizzayı dengeli yapmaz. Peynir ve eklenen sos miktarını gözetip yanında salata tercih edebilirsiniz.
Zeytinli fit tam buğday pizza evde nasıl yapılır?
Zeytinli fit tam buğday pizza, tam buğday unuyla hazırlanan hamurun üzerine sos, peynir ve zeytin eklenip fırınlanarak yapılır. Zeytinleri hamura eşit dağıtın; böylece her dilimde benzer miktarda zeytin olur.
Zeytinli fit tam buğday pizzada hangi malzemeler bulunur?
Zeytinli fit tam buğday pizzada tam buğday hamuru ve zeytin bulunur; yaygın tariflerde domates sosu ve peynir de kullanılır. İçerik tarife göre değişebileceğinden hazır ürünlerde malzeme listesini kontrol edin.
Zeytinli fit tam buğday pizza normal pizzadan nasıl farklıdır?
Zeytinli fit tam buğday pizza, hamurunda tam buğday kullanması ve zeytin içermesiyle ayrılır. Tam buğday hamuru daha belirgin tahıl tadı ve daha yoğun bir doku verebilir; tarifteki diğer malzemeler de fark yaratır.
Zeytinli fit tam buğday pizza kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tek başına zeytinli fit tam buğday pizza kilo verdirmez. Lifli hamuru daha doyurucu olabilir; porsiyon büyüklüğü ve yanına seçtiğiniz yiyecekler öğünün toplam dengesini belirler.
Zeytinli fit tam buğday pizzayı fırında mı tavada mı pişirmek daha iyi?
Fırın, zeytinli fit tam buğday pizzayı daha eşit pişirip tabanını çıtırlaştırmak için genellikle daha uygundur. Tavada hazırlıyorsanız kapağı kapatmak üst malzemelerin ısınmasına yardımcı olur.
Zeytinli fit tam buğday pizzanın yanına ne gider?
Zeytinli fit tam buğday pizzanın yanına yeşil salata veya fırınlanmış sebzeler iyi gider. Zeytin ve peynir zaten tuzlu olabileceğinden, yanında çok tuzlu yiyecekler yerine sade bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Zeytinli fit tam buğday pizza dondurulur mu?
Evet, zeytinli fit tam buğday pizza dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava geçirmeyen bir ambalajda saklayın; çözdürdükten sonra dokusunu koruması için fırında yeniden ısıtın.
Zeytinli fit tam buğday pizza buzdolabında ne kadar saklanır?
Zeytinli fit tam buğday pizzanın artanını kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kötü koku, görünüm veya doku fark ederseniz tüketmeyin.
Zeytinli fit tam buğday pizzayı yeniden ısıtmanın en iyi yolu nedir?
Zeytinli fit tam buğday pizzayı yeniden ısıtmak için fırın veya kapaklı tava kullanın. Fırın tabanı daha çıtır tutar; mikrodalga ise daha hızlıdır ama hamuru yumuşatabilir.
Zeytinli fit tam buğday pizza Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.08mg · 19% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
Biotin
4.51µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
0.89mg · 39% GDV
Selenyum
21µg · 38% GDV
Fosfor
194mg · 28% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Sodyum
493mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Zeytinli fit tam buğday pizza Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli fit tam buğday pizza Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (110 g) için alınan 207 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinli fit tam buğday pizza Nedir?
Zeytinli fit tam buğday pizza, hamurunda tam buğday unu kullanılan ve zeytinle lezzetlendirilen bir pizza çeşididir. İtalyan pizza geleneğinin daha lifli bir hamurla hazırlanan yorumudur; tarife göre domates sosu, peynir ve başka malzemeler de eklenebilir.
Tam buğday tabanı daha tok ve hafifçe yoğun bir doku verir; zeytinler tuzlu, belirgin bir tat katar. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına, yanında salata ya da ayranla yenebilir; dilimleyip arkadaşlarla paylaşmaya da uygundur. Lif içeriği, onu klasik beyaz unlu hamura göre daha doyurucu bir seçenek hâline getirir. Daha hafif bir öğün için sebzeyi artırıp peyniri ölçülü kullanabilirsiniz.
Zeytinli fit tam buğday pizza Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinli fit tam buğday pizza İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli fit tam buğday pizza Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinli fit tam buğday pizza Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli fit tam buğday pizza Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 10.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).
Zeytinli fit tam buğday pizza ile Karşılaştır
Zeytinli fit tam buğday pizza Gibi Besinler
Zeytinli fit tam buğday pizza hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.