Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Zeytinli Burçak Kaç Kalori?
Zeytinli, tuzlu ve gevrek paketli bisküvi; enerji ve karbonhidrat açısından yoğundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Zeytinli Burçak (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Zeytinli Burçak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.1g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 7% · Yağ 39%
Zeytinli Burçak besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.1 g | 7% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Zeytinli Burçak Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 9 g | 42 kcal |
| 2 adet (küçük) | 18 g | 85 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 133 kcal |
| 3 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 5 adet (büyük) | 45 g | 212 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (bütün) | 125 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinli Burçak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli Burçak nedir?
Zeytinli Burçak, zeytinli ve tuzlu tada sahip, gevrek bir paketli bisküvidir. Genellikle atıştırmalık olarak yenir; tadı sade, tatlı Burçak bisküvilerinden farklıdır.
Zeytinli Burçak sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Zeytinli Burçak pratik bir atıştırmalıktır, ancak enerji ve karbonhidrat bakımından yoğundur. Ara sıra ve porsiyonuna dikkat ederek tüketmek, onu tek başına dengeli bir ara öğün saymaktan daha uygundur.
Zeytinli Burçak ile sade Burçak arasındaki fark nedir?
Zeytinli Burçak tuzlu, zeytin aromalı bir çeşittir; sade Burçak ise daha nötr veya tatlı bir tada sahiptir. Bu nedenle Zeytinli Burçak peynir ve tuzlu ezmelerle, sade çeşitler ise tatlı eşlikçilerle daha iyi gider.
Zeytinli Burçak neyle yenir?
Zeytinli Burçak peynir, humus veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Zeytin aroması tuzlu eşlikçilerle uyumludur; sade olarak atıştırabilir ya da çorbanın yanında servis edebilirsiniz.
Zeytinli Burçak açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Zeytinli Burçak’ı açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem bisküvilerin gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın.
Zeytinli Burçak kilo aldırır mı?
Zeytinli Burçak tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten gelişigüzel atıştırmak yerine yiyeceğiniz miktarı tabağa koyun.
Zeytinli Burçak kahvaltıda yenir mi?
Evet, Zeytinli Burçak kahvaltıda yenebilir. Peynir, domates veya yumurtayla birlikte tuzlu bir kahvaltı tabağına ekleyebilirsiniz; tek başına ana öğünün yerini tutmaz.
Zeytinli Burçak tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Zeytinli Burçak ufalanarak tuzlu tart veya kiş tabanı ya da çıtır bir kaplama yapmak için kullanılabilir. Zeytinli ve tuzlu tadı, tatlı tariflerle genellikle uyumlu olmaz.
Zeytinli Burçak çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneyebilen çocuklara Zeytinli Burçak ara sıra verilebilir. Tuzlu paketli bir atıştırmalık olduğundan küçük porsiyon sunun; küçük çocuklarda parçaların büyüklüğünü yaşına ve çiğneme becerisine göre ayarlayın.
Zeytinli Burçak iftarda yenir mi?
Evet, Zeytinli Burçak iftarda çorbanın yanında veya yemekten sonra küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve gevrek yapısı nedeniyle iftar öğününün ya da suyun yerine geçmez.
Zeytinli Burçak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
E Vitamini
0.66mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Selenyum
3.9µg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Zeytinli Burçak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli Burçak Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinli Burçak Nedir?
Zeytinli Burçak, zeytin parçalarıyla hazırlanan tuzlu, paketli bir bisküvi çeşididir. Burçak adıyla bilinen buğdaylı bisküvilerin daha tuzlu ve atıştırmalık bir yorumudur; gevrek dokusu ve zeytinin hafif tuzlu, aromatik tadı öne çıkar.
Türkiye’de çay yanında, kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yenir. Peynir, domates ve salatalıkla küçük bir ara öğüne de dönüşebilir. Karbonhidratı ve enerjisi yoğun olduğu için birkaç adetle yetinmek isteyenler porsiyonunu baştan ayırabilir; yanında taze sebze veya şekersiz çay tercih etmek iyi gider.
Zeytinli Burçak Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinli Burçak İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli Burçak Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinli Burçak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli Burçak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Zeytinli Burçak ile Karşılaştır
Zeytinli Burçak Gibi Besinler
Zeytinli Burçak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.