Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonlu zeytin Kaç Kalori?
Limon aromalı, tuzlu, yağlı meze
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Limonlu zeytin (30 g) 50 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 4.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
50
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 3% · Yağ 85%
Limonlu zeytin besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 435 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Limonlu zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 50 kcal |
| 6 adet (küçük) | 18 g | 30 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 50 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 35 g | 59 kcal |
| 15 adet (büyük) | 45 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 84 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 70 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 134 kcal |
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu zeytin nedir?
Limonlu zeytin, zeytinin limonla tatlandırıldığı bir meze ve kahvaltılık çeşididir. Limon dilimleri, kabuğu veya suyu salamuraya eklenebilir; tarifine göre aroması ve tuzluluğu değişir.
Limonlu zeytin evde nasıl yapılır?
Limonlu zeytin yapmak için zeytinleri dilimlenmiş limon ve az miktarda zeytinyağıyla harmanlayın. Daha yoğun aroma için limon kabuğu ve kekik ekleyin; karışımı kapalı bir kapta buzdolabında dinlendirin.
Limonlu zeytin kahvaltıda nasıl yenir?
Limonlu zeytini kahvaltıda peynir, yumurta ve taze ekmekle birlikte servis edebilirsiniz. Tuzu yoğun geliyorsa sofraya koymadan önce zeytinleri sudan geçirip süzün.
Limonlu zeytin hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Limonlu zeytin; meze sofralarında, ızgara balığın yanında ve sebze yemekleriyle iyi gider. Limon aroması özellikle zeytinyağlılarla uyum sağlar; servis etmeden önce fazla salamurasını süzdürün.
Limonlu zeytinin çekirdeği yenir mi?
Hayır, limonlu zeytinin çekirdeği genellikle yenmez; zeytinin etli kısmını çekirdeğin çevresinden yiyip çekirdeği çıkarın. Çekirdeği yutmak veya ısırmak dişlere zarar verebilir.
Limonlu zeytin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Limonlu zeytini açtıktan sonra temiz, kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın. Zeytinlerin salamuranın içinde kalması ve kaptan temiz bir kaşıkla alınması, daha uzun süre iyi durumda kalmasına yardımcı olur.
Limonlu zeytinin tuzu nasıl azaltılır?
Limonlu zeytinin tuzunu azaltmak için servis etmeden önce zeytinleri kısa süre soğuk suda bekletip durulayın. Uzun süre suda tutmak limon aromasını ve zeytinin lezzetini de azaltabilir.
Limonlu zeytin sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, limonlu zeytini sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz. Zeytinleri fırın balığına, tavuk yemeğine veya sebze tenceresine pişmenin sonuna doğru ekleyin; böylece limon aroması belirgin kalır.
Limonlu zeytin ile limon dolgulu zeytin aynı şey mi?
Hayır, limonlu zeytin genellikle limonla birlikte marine edilir veya limon aromasıyla hazırlanır; limon dolgulu zeytinin içine ise limon parçası yerleştirilir. İkincisi her zaman limonlu salamurada bekletilmiş olmayabilir.
Limonlu zeytin sağlıklı mı?
Limonlu zeytin, zeytinin yağını ve lifini sunar; ancak salamurası nedeniyle tuzu yüksek olabilir. Tansiyon veya tuz kısıtlaması söz konusuysa porsiyon konusunda doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Limonlu zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
C Vitamini
0.84mg · 1% GDV
A Vitamini
6µg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
435mg · 19% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Kalsiyum
16mg · 2% GDV
Demir
0.15mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Limonlu zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu zeytin Nedir?
Limonlu zeytin, salamura zeytinlerin limon dilimleri, kabuğu ya da suyu ile tatlandırıldığı; Türkiye’de de sofralarda sıkça karşılaşılan bir çeşittir. Zeytinin kendine özgü tuzlu, hafif buruk tadına limonun ferah ve ekşimsi aroması eşlik eder.
Kahvaltıda peynir, domates ve ekmekle sunabilir, çay saatinde ya da meze sofrasında küçük bir kase olarak paylaşabilirsiniz. Yağ ve lif içeren bu zeytin, yoğun aroması sayesinde az miktarıyla bile tabağa lezzet katar; 100 gramında 16,1 g yağ bulunur. Tuzlu tadı belirgin olduğundan yanında taze sebzelerle servis etmek iyi bir denge sağlar.
Limonlu zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Limonlu zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 41:1
İdeal 4:1 üzerinde (41:1).
Limonlu zeytin ile Karşılaştır
Limonlu zeytin Gibi Besinler
Limonlu zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.