Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çekirdeksiz ızgara zeytin Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
10 adet (orta) Çekirdeksiz ızgara zeytin (35 g) 51 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 5.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 1.3 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çekirdeksiz ızgara zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 10 adet (orta) · 35 g
51
KCAL / 35G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 3% · Yağ 87%
Çekirdeksiz ızgara zeytin besin değerleri tablosu · 10 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 51 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.74 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
10 Adet Çekirdeksiz ızgara zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 10 adet (orta) | 35 g | 51 kcal |
| 5 adet (küçük) | 18 g | 26 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 20 g | 29 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 34 g | 49 kcal |
| 15 adet (büyük) | 53 g | 77 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 68 g | 99 kcal |
| 20 adet (çok büyük) | 70 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 135 g | 196 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çekirdeksiz ızgara zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çekirdeksiz ızgara zeytin nasıl hazırlanır?
Çekirdeksiz ızgara zeytin, acılığı giderilip salamurada olgunlaştırılan zeytinlerin çekirdeği çıkarıldıktan sonra ızgara izli ısıyla işlenmesiyle hazırlanır. Kavanoz ürünlerine yağ, tuz veya baharat eklenebilir; kullanılan yöntem ürüne göre değişir.
Çekirdeksiz ızgara zeytin pişirmeden yenir mi?
Evet, çekirdeksiz ızgara zeytin genellikle ambalajından çıkar çıkmaz yenmeye hazırdır. Kahvaltıda, meze tabağında veya atıştırmalık olarak servis edebilirsiniz; ambalajda farklı bir hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Çekirdeksiz ızgara zeytin nasıl servis edilir?
Çekirdeksiz ızgara zeytini soğuk veya oda sıcaklığında, az zeytinyağı ve taze otlarla servis edebilirsiniz. Peynir, ekmek ve domatesle birlikte meze tabağına koymak, ızgara aromasını öne çıkarır.
Çekirdeksiz ızgara zeytin hangi yemeklerde kullanılır?
Çekirdeksiz ızgara zeytin salata, makarna, pizza ve sandviçlere eklenebilir. Tuzlu tadı yemeğe yayıldığı için pişen yemeklerde kullanırken önce yemeği tatmak, sonradan tuz eklemeyi önlemeye yardımcı olur.
Çekirdeksiz ızgara zeytin kahvaltıda yenir mi?
Evet, çekirdeksiz ızgara zeytin kahvaltı sofrasında sade zeytin gibi sunulabilir. Çekirdeksiz olması ekmekle ya da peynirle birlikte yemeyi kolaylaştırır; tuzlu peynirlerle servis ediyorsanız toplam tuz tadını göz önünde bulundurun.
Açılmış çekirdeksiz ızgara zeytin nasıl saklanır?
Açılmış çekirdeksiz ızgara zeytini buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın; kavanozda salamura veya yağ varsa zeytinleri sıvının altında tutun. Ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun.
Çekirdeksiz ızgara zeytin ile normal siyah zeytin arasındaki fark nedir?
Çekirdeksiz ızgara zeytinin çekirdeği çıkarılmış ve yüzeyine ızgara işlemi uygulanmıştır; bu işlem ona hafif kavruk bir tat verebilir. Normal siyah zeytinde ızgara aroması bulunmayabilir ve çekirdekli olabilir.
Çekirdeksiz ızgara zeytin yemeden önce yıkanmalı mı?
Hayır, çekirdeksiz ızgara zeytin genellikle yıkanmadan yenebilir. Tuzunu azaltmak isterseniz yemeden önce kısa süre sudan geçirebilirsiniz; ancak bu işlem zeytinin yüzeyindeki yağ ve baharat aromasını da azaltabilir.
Çekirdeksiz ızgara zeytin ısıtılır mı?
Evet, çekirdeksiz ızgara zeytini yemeklere ekleyerek ısıtabilirsiniz. Zaten ızgara işleminden geçtiği için uzun süre pişirmeye gerek yoktur; fazla ısıtmak zeytini kurutabilir ve tuzlu tadını belirginleştirebilir.
Çekirdeksiz ızgara zeytin sağlıklı bir seçim midir?
Çekirdeksiz ızgara zeytin, başlıca tekli doymamış yağlar içeren bir zeytin çeşididir. Tuzla hazırlanmış ürünlerin sodyumu yüksek olabilir; özellikle tuz tüketimini kısıtlamanız gerekiyorsa porsiyona ve ürün bilgisindeki sodyuma dikkat edin.
Çekirdeksiz ızgara zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.26mg · 8% GDV
A Vitamini
7µg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Demir
0.17mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
15mg · 0% GDV
Çekirdeksiz ızgara zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çekirdeksiz ızgara zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
10 adet (orta) (35 g) için alınan 51 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çekirdeksiz ızgara zeytin Nedir?
Çekirdeksiz ızgara zeytin, çekirdeği çıkarılmış zeytinlerin ızgarada pişirilmesiyle hazırlanan, zeytinin meyvemsi ve tuzlu tadını hafif köz aromasıyla buluşturan bir üründür. Kahvaltı sofrasına, peynir ve domatesin yanına ya da çay eşliğinde küçük bir atıştırmalık olarak koyabilirsiniz. Salatalara, sandviçlere ve zeytinyağlı mezelere de kolayca eklenir; servis etmeden önce tadına bakın, çünkü tuzu yemeğin dengesini etkileyebilir.
Yağ içeriği belirgin, karbonhidratı düşük olduğundan doyurucu bir lezzet dokunuşu sunar. Porsiyonu hafif tutmak isterseniz birkaç zeytini bol yeşillikli salatayla eşleştirin; ayrıca zeytinyağı eklemeden önce zeytinin kendi yağını hesaba katın.
Çekirdeksiz ızgara zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çekirdeksiz ızgara zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çekirdeksiz ızgara zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çekirdeksiz ızgara zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çekirdeksiz ızgara zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.49g
Omega 6:3 oranı 45:1
İdeal 4:1 üzerinde (45:1).
Çekirdeksiz ızgara zeytin ile Karşılaştır
Çekirdeksiz ızgara zeytin Gibi Besinler
Çekirdeksiz ızgara zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.