EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta, kenarları hafif pürüzlü, ince ve altın-kahverengi krakerler; üzerlerinde koyu renkli zeytin parçaları ve kırmızı domates benekleri görülüyor.
🌿Lif Zengini
Form· tüm ürünler

Zeytin domatesli form kraker Kaç Kalori?

Zeytin ve domates aromalı, çıtır atıştırmalık kraker

KALORİ · 100 G

435kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

5.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Zeytin domatesli form kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Zeytin domatesli form kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

131

KCAL / 30G

Karbonhidrat

20.3g

· 7% GDV

Protein

2.8g

· 6% GDV

Yağ

4.4g

· 6% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%

Zeytin domatesli form kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori131 kcal
Yağ4.4 g6%
Doymuş yağ0.63 g3%
Trans yağ0.02 g
Sodyum234 mg10%
Karbonhidrat20.3 g7%
Lif1.7 g6%
Protein2.8 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Zeytin domatesli form kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g131 kcal
1 adet (mini)6 g26 kcal
3 adet (küçük)18 g78 kcal
5 adet (orta)30 g131 kcal
1 paket (mini)30 g131 kcal
1 paket (küçük)45 g196 kcal
8 adet (büyük)48 g209 kcal
12 adet (çok büyük)72 g313 kcal
1 paket (büyük)90 g392 kcal
100 g100 g435 kcal

Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Zeytin domatesli form kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytin domatesli form kraker neyle yenir?

Zeytin domatesli form kraker; peynir, zeytin ezmesi veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Tuzlu ve aromalı tadı, sade peynirleri tamamlar; yanında domates ve salatalıkla pratik bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.

Zeytin domatesli form krakerin içinde ne var?

Zeytin domatesli form kraker, tahıl bazlı hamuruna zeytin ve domates aroması eklenerek hazırlanır. Tarife göre kullanılan un, yağ ve çeşniler değişebileceğinden kesin içerik için ürün ambalajındaki içindekiler bölümüne bakın.

Zeytin domatesli form kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Zeytin domatesli form kraker, kolay taşınan bir atıştırmalıktır; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında peynir veya yoğurt gibi bir protein kaynağı ve taze sebze tercih edebilirsiniz.

Zeytin domatesli form kraker nasıl saklanır?

Zeytin domatesli form krakeri hava almayan, kuru bir kapta ve doğrudan güneş görmeyen yerde saklayın. Nem krakerleri yumuşatır; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak çıtırlığını daha uzun korumasına yardımcı olur.

Zeytin domatesli form krakerin zeytin ve domates tadı nereden gelir?

Zeytin ve domates tadı, ürüne eklenen bu malzemelerden veya bunların çeşni ve aromalarından gelir. Gerçek zeytin ya da domates miktarı markaya göre değişebilir; lezzetin kaynağını anlamak için ürünün içindekiler listesini inceleyin.

Zeytin domatesli form kraker bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?

Evet, hafifçe yumuşamış zeytin domatesli form kraker kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; nemli ya da küflenmiş krakeri ise tüketmeyin.

Zeytin domatesli form kraker kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?

Evet, zeytin domatesli form kraker kahvaltıda ekmeğe pratik bir alternatif olabilir. Üzerine peynir veya yumurta ekleyerek daha doyurucu hale getirin; tek başına ekmek ve diğer kahvaltılıkların sağladığı çeşitliliğin yerini tutmaz.

Zeytin domatesli form kraker çorbanın yanında servis edilir mi?

Evet, zeytin domatesli form kraker çorbanın yanında ekmek yerine veya çıtır bir eşlikçi olarak servis edilebilir. Krakerleri servis etmeden hemen önce ekleyin; çorbanın içinde uzun süre kalırlarsa yumuşarlar.

Zeytin domatesli form kraker evde yapılabilir mi?

Evet, zeytin ve domates aromalı ince krakerler evde hazırlanabilir. Hamura doğranmış zeytin ve domates salçası ya da kurutulmuş domates ekleyip ince açın; eşit pişmeleri için benzer büyüklükte kesin.

Zeytin domatesli form kraker ufalanıp yemeklerde kullanılabilir mi?

Evet, zeytin domatesli form kraker ufalanarak salata, çorba veya fırında sebzelerin üzerine çıtır bir kaplama olarak serpilebilir. Tuzlu tadı yemeğe geçebileceği için ekleyeceğiniz tuzu önce azaltın, sonra tadına bakın.

Zeytin domatesli form kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.1mg · 8% GDV

B3

1.14mg · 7% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

E Vitamini

0.57mg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

234mg · 10% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Manganez

0.22mg · 10% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

63mg · 2% GDV

Zeytin domatesli form kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytin domatesli form kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytin domatesli form kraker Nedir?

Zeytin domatesli Form kraker, hamurun ince ve gevrek pişirilmesiyle hazırlanan, zeytin ve domates aromalı paketli bir tuzlu atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir; Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da çorba ve peynir tabağına eşlik etmesi için tercih edilir. Kıtır dokusu ve belirgin tuzlu aroması, onu ekmek yerine küçük atıştırmalıklar sunulan sofralara da uygun kılar.

Un ağırlıklı yapısı nedeniyle karbonhidratı öne çıkar; 100 gramında 5,8 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için krakerleri yoğurt, ayran veya taze sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak, yanında başka atıştırmalıklar da varsa özellikle işe yarar.

Zeytin domatesli form kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytin domatesli form kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytin domatesli form kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam var

Zeytin domatesli form kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytin domatesli form kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.83g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.11g

⚖️

Omega 6:3 oranı 51:1

İdeal 4:1 üzerinde (51:1).

Zeytin domatesli form kraker ile Karşılaştır

🍅vs🧴
Zeytin domatesli form kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 417 kalori fazla
→
🍅vs🌯
Zeytin domatesli form kraker vs Tantuni100 g'da 225 kalori fazla
→
🍅vs🌯
Zeytin domatesli form kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 240 kalori fazla
→
🍅vs🍫
Zeytin domatesli form kraker vs Protein Bar100 g'da 85 kalori fazla
→

Zeytin domatesli form kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Zeytin domatesli form kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.