Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Zeytin ve domates aromalı, çıtır atıştırmalık kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Zeytin domatesli form kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 78 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 131 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 196 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 209 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 72 g | 313 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 392 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytin domatesli form kraker; peynir, zeytin ezmesi veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Tuzlu ve aromalı tadı, sade peynirleri tamamlar; yanında domates ve salatalıkla pratik bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Zeytin domatesli form kraker, tahıl bazlı hamuruna zeytin ve domates aroması eklenerek hazırlanır. Tarife göre kullanılan un, yağ ve çeşniler değişebileceğinden kesin içerik için ürün ambalajındaki içindekiler bölümüne bakın.
Zeytin domatesli form kraker, kolay taşınan bir atıştırmalıktır; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında peynir veya yoğurt gibi bir protein kaynağı ve taze sebze tercih edebilirsiniz.
Zeytin domatesli form krakeri hava almayan, kuru bir kapta ve doğrudan güneş görmeyen yerde saklayın. Nem krakerleri yumuşatır; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak çıtırlığını daha uzun korumasına yardımcı olur.
Zeytin ve domates tadı, ürüne eklenen bu malzemelerden veya bunların çeşni ve aromalarından gelir. Gerçek zeytin ya da domates miktarı markaya göre değişebilir; lezzetin kaynağını anlamak için ürünün içindekiler listesini inceleyin.
Evet, hafifçe yumuşamış zeytin domatesli form kraker kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; nemli ya da küflenmiş krakeri ise tüketmeyin.
Evet, zeytin domatesli form kraker kahvaltıda ekmeğe pratik bir alternatif olabilir. Üzerine peynir veya yumurta ekleyerek daha doyurucu hale getirin; tek başına ekmek ve diğer kahvaltılıkların sağladığı çeşitliliğin yerini tutmaz.
Evet, zeytin domatesli form kraker çorbanın yanında ekmek yerine veya çıtır bir eşlikçi olarak servis edilebilir. Krakerleri servis etmeden hemen önce ekleyin; çorbanın içinde uzun süre kalırlarsa yumuşarlar.
Evet, zeytin ve domates aromalı ince krakerler evde hazırlanabilir. Hamura doğranmış zeytin ve domates salçası ya da kurutulmuş domates ekleyip ince açın; eşit pişmeleri için benzer büyüklükte kesin.
Evet, zeytin domatesli form kraker ufalanarak salata, çorba veya fırında sebzelerin üzerine çıtır bir kaplama olarak serpilebilir. Tuzlu tadı yemeğe geçebileceği için ekleyeceğiniz tuzu önce azaltın, sonra tadına bakın.
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.57mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytin domatesli Form kraker, hamurun ince ve gevrek pişirilmesiyle hazırlanan, zeytin ve domates aromalı paketli bir tuzlu atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir; Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da çorba ve peynir tabağına eşlik etmesi için tercih edilir. Kıtır dokusu ve belirgin tuzlu aroması, onu ekmek yerine küçük atıştırmalıklar sunulan sofralara da uygun kılar.
Un ağırlıklı yapısı nedeniyle karbonhidratı öne çıkar; 100 gramında 5,8 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için krakerleri yoğurt, ayran veya taze sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak, yanında başka atıştırmalıklar da varsa özellikle işe yarar.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.11g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.