Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dilim zeytin Kaç Kalori?
Dilimlenmiş zeytin, sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) Dilim zeytin (30 g) 44 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 4.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1.1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dilim zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 30 g
44
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 3% · Yağ 88%
Dilim zeytin besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.61 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 467 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Dilim zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 44 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 29 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 41 kcal |
| 0.25 su bardağı (rendelenmiş) | 34 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 87 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 68 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dilim zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dilim zeytin nedir, nasıl hazırlanır?
Dilim zeytin, çekirdeği çıkarılıp halka şeklinde kesilmiş zeytindir. Genellikle salamurada olgunlaştırılmış zeytinlerden hazırlanır; ürünün içeriği ve paketleme sıvısı markaya göre değişebilir.
Dilim zeytin çekirdeksiz midir?
Evet, dilim zeytin çoğunlukla çekirdeği çıkarılmış zeytinden yapılır. Yine de kesim sırasında çekirdek parçası kalmış olabileceğinden, özellikle çocuklara verirken dilimleri kontrol edin.
Dilim zeytin neden yeşil ya da siyah olur?
Dilim zeytinin rengi zeytinin çeşidine, olgunluk aşamasına ve işlenme yöntemine bağlıdır. Bazı siyah zeytinler doğal olarak olgunlaşır; bazı ürünlerde ise zeytine daha eşit, koyu renk vermek için oksidasyon uygulanabilir.
Dilim zeytin yıkanmalı mı?
Hayır, dilim zeytin genellikle yıkanmadan yenebilir. Salamurası fazla tuzlu geliyorsa dilimleri süzüp kısa süre sudan geçirmek tuzluluğu azaltır; ancak bu işlem zeytinin tadını da hafifletebilir.
Dilim zeytin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dilim zeytini açtıktan sonra temiz, kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Salamura içindeyse zeytinleri sıvının altında tutun ve servis ederken temiz bir kaşık kullanın.
Dilim zeytin dondurulur mu?
Evet, dilim zeytin dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp daha az diri olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş dilimleri salata yerine pizza, makarna veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Dilim zeytin pizzaya ne zaman eklenir?
Dilim zeytini pizzanın üzerine fırına vermeden önce ekleyebilirsiniz. Salamurasını iyice süzmek, pizzanın fazla sulanmasını önler; daha belirgin zeytin tadı isterseniz piştikten sonra da birkaç dilim ekleyebilirsiniz.
Dilim zeytinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Dilim zeytinde küf, belirgin kötü koku, alışılmadık yapışkanlık veya ambalajda şişme varsa yemeyin. Salamuradaki hafif bulanıklık tek başına her zaman bozulma anlamına gelmez; ürünü saklama koşulları ve paketteki talimatlarla birlikte değerlendirin.
Dilim zeytin salamura suyu yemeklerde kullanılır mı?
Evet, dilim zeytinin salamura suyu az miktarda soslara veya marinasyonlara lezzet katabilir. Tuzlu olduğu için yemeğe eklerken ayrıca koyacağınız tuzu azaltın; küf veya bozulma belirtisi olan ürünün suyunu kullanmayın.
Dilim zeytin kilo aldırır mı?
Dilim zeytin tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi uzun vadede alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Yağ içeriği nedeniyle porsiyon büyüdükçe enerji alımı artar, bu yüzden miktarı öğününüzün geri kalanına göre ayarlayın.
Dilim zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.14mg · 8% GDV
A Vitamini
6µg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
467mg · 20% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Kalsiyum
16mg · 2% GDV
Demir
0.15mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Dilim zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dilim zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (30 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dilim zeytin Nedir?
Dilim zeytin, çekirdeği çıkarılmış zeytinin halka ya da küçük parçalar hâlinde kesilmiş şeklidir; sofralık zeytinin pratik kullanımıdır. Zeytinin rengi ve tadı çeşidine göre değişir; genel olarak kendine özgü, hafif buruk ve tuzlu bir lezzeti vardır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates ve ekmekle; salatalarda, böreklerde veya meze tabaklarında sıkça kullanılır. Yağ içeriği belirgindir ve bir miktar lif sağlar; bu yüzden yemeğe lezzet ve doyuruculuk katar. Siz de kahvaltı tabağına ekleyebilir ya da salatanıza karıştırabilirsiniz; zeytin tuzluysa diğer malzemelerde tuzu azaltmak iyi bir denge sağlar.
Dilim zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dilim zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dilim zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dilim zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dilim zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.61g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Dilim zeytin ile Karşılaştır
Dilim zeytin Gibi Besinler
Dilim zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.