Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zerdeçal suyu Kaç Kalori?
Antioksidan içeren, zerdeçal bazlı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Zerdeçal suyu (240 g) 55 kaloridir. 100 gramında 23 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zerdeçal suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
55
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 12% · Yağ 8%
Zerdeçal suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Zerdeçal suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 55 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 23 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 35 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 350 g | 81 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 115 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 23 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zerdeçal suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zerdeçal suyu nasıl yapılır?
Zerdeçal suyu, taze zerdeçal kökünü yıkayıp rendeleyerek veya blenderdan geçirip suyunu süzerek hazırlanır. İsterseniz su, limon ya da zencefil ekleyebilirsiniz; kök sarı renk bırakabileceği için eldiven kullanın.
Zerdeçal suyu neye iyi gelir?
Zerdeçal suyu, kurkumin gibi antioksidan bileşikler içerir; ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği kanıtlanmış bir içecek değildir. Sağlıklı beslenmenin parçası olarak tüketilebilir, fakat ilaç yerine kullanılmamalıdır.
Zerdeçal suyu aç karnına içilir mi?
Evet, zerdeçal suyu aç karnına içilebilir; ancak bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya bulantı yapabilir. Böyle bir durum yaşarsanız yemekle birlikte tüketin ya da içmeyi bırakın.
Zerdeçal suyu her gün içilir mi?
Evet, zerdeçal suyu günlük beslenmeye eklenebilir, ancak yüksek miktarda tüketmek mide-bağırsak rahatsızlığına yol açabilir. Düzenli tüketimde yoğun zerdeçal takviyeleriyle aynı şey olmadığını ve içeceğin de herkese uygun olmayabileceğini unutmayın.
Zerdeçal suyuna karabiber eklemek gerekir mi?
Hayır, zerdeçal suyuna karabiber eklemek zorunlu değildir. Karabiberdeki piperin, kurkuminin emilimini artırabilir; ancak bu, içeceğin hastalıkları önlediği veya tedavi ettiği anlamına gelmez.
Zerdeçal suyu taze kökten mi, toz zerdeçaldan mı yapılır?
Zerdeçal suyu hem taze kökten hem de toz zerdeçaldan hazırlanabilir. Taze kök daha canlı, keskin bir tat verir; toz kullanıldığında içecek pürüzlü kalabileceğinden iyice karıştırıp süzebilirsiniz.
Zerdeçal suyu buzdolabında nasıl saklanır?
Zerdeçal suyunu kapalı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın ve taze tüketin. Bekledikçe tadı ve kokusu değişebilir; ekşi koku, köpürme veya olağandışı görünüm fark ederseniz içmeyin.
Zerdeçal suyu dondurulur mu?
Evet, zerdeçal suyu dondurulabilir. Küçük porsiyonlar hâlinde kapalı bir buz kalıbına koyun; çözdürdükten sonra karıştırın, çünkü beklerken içindeki parçalar dibe çökelebilir.
Zerdeçal suyunun yan etkileri var mı?
Evet, fazla zerdeçal suyu bazı kişilerde mide yanması, bulantı veya ishal yapabilir. Zerdeçal kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşebileceğinden bu ilaçları kullananlar düzenli tüketmeden önce doktoruna danışmalıdır.
Hamilelikte zerdeçal suyu içilir mi?
Yemeklerde kullanılan miktarlar ile yoğun zerdeçal içecekleri veya takviyeleri aynı değildir. Hamilelikte düzenli ya da yoğun zerdeçal suyu tüketmeden önce doktorunuza danışın; güvenlik kişisel duruma ve tüketilen miktara bağlı olabilir.
Zerdeçal suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.19mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
C Vitamini
7.68mg · 9% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Zerdeçal suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zerdeçal suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zerdeçal suyu Nedir?
Zerdeçal suyu, taze zerdeçal kökünün sıkılması ya da rendelenip suyla karıştırılmasıyla hazırlanan bir içecektir; tarifine göre toz zerdeçal ve limon gibi malzemeler de eklenebilir. Türkiye’de yerleşik bir kahvaltı içeceği olmaktan çok, evde hazırlanan veya meyve suyu barlarında sunulan farklı bir seçenek olarak karşınıza çıkar. Tadı topraksı, hafif acımsı ve biberimsi; kıvamı ise hazırlanışına göre berrak ya da posalı olabilir.
Genellikle küçük bir bardakta, tek başına veya başka meyve-sebze sularına karıştırılarak içilir. 100 gramında 23 kalori bulunur ve protein ile yağ oranı düşüktür. Tadı yoğun gelirse suyla seyreltebilir, limonla ferahlatabilir ya da smoothie’ye katabilirsiniz.
Zerdeçal suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zerdeçal suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zerdeçal suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zerdeçal suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zerdeçal suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Zerdeçal suyu ile Karşılaştır
Zerdeçal suyu Gibi Besinler
Zerdeçal suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.