Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍵
Zerdeçal limon zencefil çayı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, aromatik bitki çayı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Zerdeçal limon zencefil çayı (240 g) 12 kaloridir. 100 gramında 5 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 7.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zerdeçal limon zencefil çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
12
KCAL / 240G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 7% · Yağ 14%
Zerdeçal limon zencefil çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 12 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Zerdeçal limon zencefil çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 12 kcal |
| 1 çay kaşığı (rendelenmiş) | 5 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 120 g | 6 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 9 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 480 g | 24 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 5 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zerdeçal limon zencefil çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zerdeçal limon zencefil çayı nasıl yapılır?
Zerdeçal limon zencefil çayı, zencefil ve zerdeçalı sıcak suda demleyip limon ekleyerek hazırlanır. Taze kök veya toz kullanabilirsiniz; limonu kaynatmak yerine demleme bittikten sonra eklemek ferah aromasını korur.
Zerdeçal limon zencefil çayı neye iyi gelir?
Zerdeçal limon zencefil çayı, sıcak ve aromalı bir içecek olarak boğazı rahatlatabilir ve sıvı alımına katkı sağlar. Ancak soğuk algınlığını tedavi ettiği ya da iltihabı iyileştirdiği kanıtlanmış bir ilaç değildir.
Zerdeçal limon zencefil çayı her gün içilir mi?
Evet, çoğu sağlıklı yetişkin zerdeçal limon zencefil çayını günlük içecek olarak tüketebilir. Mide yanması veya rahatsızlığı yaparsa miktarı azaltın ya da bırakın; düzenli ilaç kullanıyorsanız tüketimi sağlık uzmanınıza danışın.
Zerdeçal limon zencefil çayı gece içilir mi?
Evet, zerdeçal limon zencefil çayı kafeinsiz olduğu için gece içilebilir. Yine de limonun asitliği veya zencefil bazı kişilerde reflü ya da mide yanmasını artırabilir; yatmadan hemen önce içmemek daha rahat olabilir.
Zerdeçal limon zencefil çayı aç karnına içilir mi?
Evet, zerdeçal limon zencefil çayı aç karnına içilebilir; ancak herkesin midesi aynı şekilde tolere etmez. Limon ve zencefil sizde yanma veya bulantı yapıyorsa çayı yemekle birlikte ya da sonrasında için.
Zerdeçal limon zencefil çayına karabiber eklenir mi?
Evet, zerdeçal limon zencefil çayına bir tutam karabiber ekleyebilirsiniz. Karabiberdeki piperin, zerdeçalın kurkuminoidlerinin emilimini artırabilir; fakat tadı keskinleştirir ve bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Zerdeçal limon zencefil çayı taze malzemelerle mi, tozlarla mı yapılır?
Zerdeçal limon zencefil çayı hem taze köklerle hem de toz zerdeçal ve toz zencefille yapılabilir. Taze malzemeler daha canlı bir aroma verir; tozlar ise demlemeyi kolaylaştırır ve fincanda tortu bırakabilir.
Zerdeçal limon zencefil çayına bal konur mu?
Evet, zerdeçal limon zencefil çayına bal ekleyebilirsiniz. Balı çay çok sıcakken değil, içilecek sıcaklığa yaklaşınca karıştırın; böylece tadı daha iyi korunur. Bal eklemek içeceğin şeker içeriğini artırır.
Zerdeçal limon zencefil çayı hamilelikte içilir mi?
Hamilelikte zerdeçal limon zencefil çayını düzenli veya yoğun miktarda içmeden önce doktorunuza danışın. Yemeklerde kullanılan miktarlar ile bitkilerin yoğun demlendiği çaylar aynı değildir; özellikle ilaç kullanıyorsanız kişisel öneri alın.
Zerdeçal limon zencefil çayı buzdolabında saklanır mı?
Evet, zerdeçal limon zencefil çayını kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Taze limon eklendiyse aromasını korumak için kısa sürede tüketin; ekşi koku, bulanıklık veya beklenmedik tat varsa dökün.
Zerdeçal limon zencefil çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
7.2mg · 8% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B3
0.19mg · 1% GDV
Folat
4.8µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Magnezyum
9.6mg · 2% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Zerdeçal limon zencefil çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zerdeçal limon zencefil çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 12 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zerdeçal limon zencefil çayı Nedir?
Zerdeçal limon zencefil çayı, siyah ya da yeşil çay yaprağı içermeyen; zerdeçal ve taze zencefilin sıcak suda demlenip limonla tatlandırıldığı aromatik bir bitki içeceğidir. Türkiye’de bu malzemeler evde bir araya getirilerek hazırlanır; tarifler kullanılan zencefil ve limon miktarına göre değişebilir.
Sıcak servis edildiğinde zencefilin keskinliği, zerdeçalın topraksı tadı ve limonun ferahlığı dengelenir. Kahvaltıda, çay molasında ya da serin havalarda içebilirsiniz. Şekersiz hazırlandığında kalorisi düşüktür ve besin değerinin büyük kısmı sudan gelir. Daha hafif bir fincan için bal veya şeker eklemeden deneyin; yanında sade tost ya da hafif bir atıştırmalık iyi gider.
Zerdeçal limon zencefil çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zerdeçal limon zencefil çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zerdeçal limon zencefil çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zerdeçal limon zencefil çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zerdeçal limon zencefil çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Zerdeçal limon zencefil çayı ile Karşılaştır
Zerdeçal limon zencefil çayı Gibi Besinler
Zerdeçal limon zencefil çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.