EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın-kahverengi, hafif pürüzlü yüzeylerinde tarçın renginde ince bir baharat tabakası görülen uzun, ince çubuk ekmekler tabakta yan yana dizilmiş.

Zencefilli tarçınlı galeta Kaç Kalori?

Baharatlı, çıtır, fırınlanmış ekmek çubuğu

KALORİ · 100 G

410kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

165mg

LİF · 100 G

3.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Zencefilli tarçınlı galeta (12 g) 49 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 2.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Zencefilli tarçınlı galeta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 12 g

49

KCAL / 12G

Karbonhidrat

8.6g

· 3% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

1g

· 1% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 11% · Yağ 18%

Zencefilli tarçınlı galeta besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (12 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori49 kcal
Yağ1 g1%
Doymuş yağ0.13 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum94 mg4%
Karbonhidrat8.6 g3%
Lif0.4 g1%
Protein1.3 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Zencefilli tarçınlı galeta Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)12 g49 kcal
1 adet (küçük)8 g33 kcal
1 adet (büyük)18 g74 kcal
2 adet (iki katı)24 g98 kcal
30 g30 g123 kcal
4 adet (bütün)48 g197 kcal
60 g60 g246 kcal
90 g90 g369 kcal
100 g100 g410 kcal

Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Zencefilli tarçınlı galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zencefilli tarçınlı galeta nedir?

Zencefilli tarçınlı galeta, hamuru zencefil ve tarçınla tatlandırılıp fırında gevrekleşene kadar pişirilen bir galeta çeşididir. Baharatlı aroması, onu sade galetadan farklı bir atıştırmalık yapar.

Zencefilli tarçınlı galetanın içinde neler olur?

Zencefilli tarçınlı galetada genellikle un, su ve yağ gibi hamur malzemelerinin yanı sıra zencefil ve tarçın bulunur. Tarifler değişebilir; bazıları baharatları belirgin tutarken bazıları daha hafif bir aroma verir.

Zencefilli tarçınlı galeta nasıl yapılır?

Zencefilli tarçınlı galeta, baharatları hamura karıştırıp hamuru ince, uzun parçalar hâlinde şekillendirerek yapılır. Parçalar fırında gevrekleşene kadar pişirilir; fazla kalın şekillendirmek içinin yumuşak kalmasına neden olabilir.

Zencefilli tarçınlı galeta sade galetadan nasıl farklıdır?

Zencefilli tarçınlı galeta, sade galetaya göre daha belirgin ve sıcak baharat aromalıdır. Zencefil hafif keskinlik, tarçın ise tatlımsı bir koku katar; ancak bu, her tarifin şekerli olduğu anlamına gelmez.

Zencefilli tarçınlı galeta çayın yanında yenir mi?

Evet, zencefilli tarçınlı galeta çayın yanında yenebilir. Gevrek dokusu ve tarçın-zencefil aroması özellikle sade çayla iyi gider; çok baharatlı bir ürün tercih etmiyorsanız önce küçük bir parça deneyebilirsiniz.

Zencefilli tarçınlı galeta kahvaltıda nasıl tüketilir?

Zencefilli tarçınlı galeta kahvaltıda tek başına ya da peynir ve zeytin gibi tuzlu yiyeceklerin yanında yenebilir. Baharatlı aroması kahvaltı sofrasına farklılık katar; ürün tatlıysa tuzlu eşlikçilerle tadı daha belirgin hissedilebilir.

Zencefilli tarçınlı galeta nasıl saklanır, gevrekliğini korur mu?

Zencefilli tarçınlı galeta hava geçirmeyen kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklandığında daha uzun süre gevrek kalır. Nem aldığında yumuşayabilir; küf, kötü koku veya belirgin nem görürseniz tüketmeyin.

Zencefilli tarçınlı galeta evde yapılabilir mi?

Evet, zencefilli tarçınlı galeta evde yapılabilir. Hamura zencefil ve tarçın ekleyip ince çubuklar şekillendirin; eşit pişmeleri için parçaları benzer kalınlıkta hazırlayın ve fırından çıktıktan sonra tamamen soğumalarını bekleyin.

Zencefilli tarçınlı galeta çocuklara verilir mi?

Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara zencefilli tarçınlı galeta verilebilir. Sert ve gevrek yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına uygun parçalar sunun ve yerken gözetim altında tutun.

Zencefilli tarçınlı galeta mideye iyi gelir mi?

Hayır, zencefilli tarçınlı galeta mide sorunlarını tedavi etmez. İçindeki baharatlar aroma verir; galetanın kuru ve gevrek yapısı bazı kişilerde rahatsızlık hissi yaratabilir, bu nedenle sizi rahatsız ediyorsa yemeyin.

Zencefilli tarçınlı galeta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.05mg · 4% GDV

B3

0.55mg · 3% GDV

Folat

11.4µg · 3% GDV

B2

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

2.88µg · 5% GDV

Sodyum

94mg · 4% GDV

Manganez

0.08mg · 3% GDV

Demir

0.41mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

20mg · 1% GDV

Zencefilli tarçınlı galeta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zencefilli tarçınlı galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (12 g) için alınan 49 kaloriyi harcamak:

🚶

12dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zencefilli tarçınlı galeta Nedir?

Zencefilli tarçınlı galeta, galeta hamurunun zencefil ve tarçınla tatlandırılıp fırında kıtırlaşana kadar pişirilmiş hâlidir. Baharatların sıcak ve hoş kokusu, sade galetaya daha belirgin bir lezzet verir; tadı tarifine göre hafif tatlımsı olabilir. Türkiye’de çay saatinde tek başına atıştırabilir, kahvaltıda peynirle sunabilir ya da çorbanın yanında kıtırlık için tercih edebilirsiniz.

Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 72 g karbonhidrat bulunur. Bir orta boy parça yaklaşık 12 g geldiğinden küçük bir atıştırmalık olarak porsiyonlamak kolaydır. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla veya peynirle eşleştirebilirsiniz.

Zencefilli tarçınlı galeta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zencefilli tarçınlı galeta İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zencefilli tarçınlı galeta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Zencefilli tarçınlı galeta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zencefilli tarçınlı galeta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 25:1

İdeal 4:1 üzerinde (25:1).

Zencefilli tarçınlı galeta ile Karşılaştır

🥖vs🧴
Zencefilli tarçınlı galeta vs Alıç Sirkesi100 g'da 392 kalori fazla
→
🥖vs🌯
Zencefilli tarçınlı galeta vs Tantuni100 g'da 200 kalori fazla
→
🥖vs🌯
Zencefilli tarçınlı galeta vs Tavuk Dürüm100 g'da 215 kalori fazla
→
🥖vs🍫
Zencefilli tarçınlı galeta vs Protein Bar100 g'da 60 kalori fazla
→

Zencefilli tarçınlı galeta Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Zencefilli tarçınlı galeta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.