Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zencefilli smoothie Kaç Kalori?
Zencefil aromalı, meyve bazlı smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Zencefilli smoothie (240 g) 149 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 35 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.7 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 20.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zencefilli smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
149
KCAL / 240G
Karbonhidrat
35g
· 13% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Zencefilli smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 35 g | 13% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Zencefilli smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 112 kcal |
| 1 paket (mini) | 200 g | 124 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 186 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 217 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zencefilli smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zencefilli smoothie nasıl yapılır?
Zencefilli smoothie yapmak için taze zencefili muz ve sevdiğiniz bir meyveyle blenderdan geçirin. Kıvamı açmak için süt, bitkisel içecek veya su ekleyin; zencefili az miktarda kullanıp tadına baktıktan sonra artırın.
Zencefilli smoothie içine neler konur?
Zencefilli smoothie için muz, mango, ananas veya portakal gibi meyveler zencefilin keskin tadıyla iyi gider. Yoğurt ya da yulaf da ekleyebilirsiniz; ancak bunlar içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar.
Zencefilli smoothie için zencefilin kabuğu soyulur mu?
Evet, zencefilli smoothie hazırlarken zencefilin kabuğunu soymak en pratik seçenektir. Kabuğu ince olduğu için iyi yıkandıysa soyulmadan da kullanılabilir; pürüzsüz bir içim için zencefili küçük parçalara doğrayın.
Zencefilli smoothieye ne kadar taze zencefil konur?
Zencefilli smoothieye önce küçük bir parça taze zencefil ekleyin; miktarı meyvenin tatlılığına ve zencefilin keskinliğine göre artırabilirsiniz. Fazla zencefil içeceğin tadını baskınlaştırır ve boğazda yakıcı bir his bırakabilir.
Zencefilli smoothie taze zencefil yerine toz zencefille yapılır mı?
Evet, zencefilli smoothie toz zencefille de yapılabilir; ancak toz zencefilin aroması daha kuru ve yoğun hissedilebilir. Az miktarla başlayıp blenderdan geçirin, ardından tadına bakarak ekleme yapın.
Zencefilli smoothie hangi meyvelerle güzel olur?
Zencefilli smoothie özellikle muz, ananas, mango, elma ve portakalla güzel olur. Muz kıvamı kremamsı yaparken narenciye ve ananas zencefilin sıcak, hafif acımsı tadını dengeler.
Zencefilli smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Zencefilli smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe rengi ve kıvamı değişebilir. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse aynı gün tüketin ve içmeden önce çalkalayın.
Zencefilli smoothie önceden hazırlanıp dondurulur mu?
Evet, zencefilli smoothie dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ayrışıp daha az pürüzsüz olabilir. Tek porsiyonluk kaplara koyun, çözdürdükten sonra yeniden blenderdan geçirin ve çözünen içeceği tekrar dondurmayın.
Zencefilli smoothie mide bulantısına iyi gelir mi?
Zencefil bazı kişilerde hafif bulantıyı azaltmaya yardımcı olabilir, ancak zencefilli smoothie bir tedavi değildir. Meyve ve sıvı içeriği mideyi rahatsız edebileceğinden, bulantınız varsa küçük yudumlarla deneyin.
Zencefilli smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Zencefilli smoothie tek başına kilo verdirmez. Meyve ve eklenen malzemeler içeceğin enerji ve tokluk etkisini belirler; daha uzun süre tok kalmak için içine protein içeren yoğurt gibi bir malzeme ekleyebilirsiniz.
Zencefilli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
20.4mg · 23% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Zencefilli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zencefilli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zencefilli smoothie Nedir?
Zencefilli smoothie, meyvelerin zencefille birlikte blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk, içilebilir bir karışımdır. Tarife göre muz, elma ya da turunçgiller gibi farklı meyveler kullanılabilir; kıvamı açmak için su veya bitkisel içecek eklenebilir. Zencefil, meyvenin tatlılığına belirgin ve hafif yakıcı bir aroma katar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde serinlemek için tercih edebilirsiniz; yanında çay içmek de yaygındır. Meyve ağırlıklı olduğu için karbonhidratı öne çıkar, yağ ve protein miktarı ise düşüktür. Daha doyurucu olması için yulaf veya şekersiz yoğurt ekleyebilir, ilave tatlandırıcı kullanmadan meyvenin kendi tadıyla hazırlayabilirsiniz.
Zencefilli smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zencefilli smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zencefilli smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zencefilli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zencefilli smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Zencefilli smoothie ile Karşılaştır
Zencefilli smoothie Gibi Besinler
Zencefilli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.