Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍵
Zencefilli Rezene Çayı Kaç Kalori?
Kafeinsiz, şekersiz ve hafif aromalı bitki çayı; zencefil ve rezene infüzyonu.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Zencefilli Rezene Çayı (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zencefilli Rezene Çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 17% · Yağ 0%
Zencefilli Rezene Çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Zencefilli Rezene Çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 3 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zencefilli Rezene Çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zencefilli rezene çayı şişkinliğe ve gaza iyi gelir mi?
Evet, bazı kişilerde gaz ve şişkinlik hissini hafifletebilir. Rezene geleneksel olarak sindirim rahatlığı için içilir; zencefil de mideyi yatıştırabilir, ancak çay bu yakınmaların nedenini tedavi etmez.
Zencefilli rezene çayı nasıl hazırlanır?
Zencefil ve rezene tohumlarını sıcak suda demleyerek hazırlayabilirsiniz. Tohumları hafifçe ezmek aromalarını açığa çıkarır; birkaç dakika demledikten sonra süzün. Hazır poşet çay kullanıyorsanız paketteki demleme süresini izleyin.
Zencefilli rezene çayı yemeklerden sonra içilir mi?
Evet, yemeklerden sonra içilebilir. Rezene ve zencefilin hafif aroması ağır bir yemekten sonra tercih edilebilir; şekersiz içildiğinde ayrıca tatlandırıcı eklemeniz gerekmez.
Zencefilli rezene çayı kafein içerir mi?
Hayır, Zencefilli rezene çayı kafeinsiz bir bitki çayıdır. Bu nedenle kahve veya siyah çaydaki kafeini almazsınız; yine de yatmadan hemen önce içmek, gece tuvalete kalkmanıza yol açabilir.
Zencefilli rezene çayı her gün içilir mi?
Çoğu yetişkin için ölçülü miktarda günlük tüketim genellikle sorun oluşturmaz. Ancak rezene ve zencefil içeren bitki çaylarını yüksek miktarda ya da uzun süre düzenli içmenin herkes için uygun olduğu gösterilmemiştir.
Zencefilli rezene çayı hamilelikte içilir mi?
Hamilelikte Zencefilli rezene çayını düzenli veya yoğun biçimde içmeden önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın. Rezene için gebelikte yüksek miktarda kullanımın güvenliği net değildir; yemeklerdeki olağan miktarlar aynı şey değildir.
Zencefilli rezene çayı mide bulantısını azaltır mı?
Zencefil bazı bulantı türlerini hafifletebilir; Zencefilli rezene çayı da bu nedenle rahatlatıcı gelebilir. Etkisi kişiden kişiye değişir ve şiddetli ya da devam eden bulantının nedenini ortadan kaldırmaz.
Zencefilli rezene çayı uykuya yardımcı olur mu?
Zencefilli rezene çayı kafeinsizdir, bu yüzden kafein uyarımıyla uykunuzu bozmaz. Ancak uyku ilacı gibi etki göstermez; akşam içtiğiniz sıvı miktarı gece uyanmanıza neden olabilir.
Zencefilli rezene çayı zayıflatır mı?
Hayır, tek başına Zencefilli rezene çayı kilo verdirmez. Şekersiz bir içecek olarak şekerli içeceklerin yerine tercih edilebilir, fakat yağ yakımını hızlandırdığına dair güvenilir bir kanıt yoktur.
Zencefilli rezene çayının yan etkileri var mı?
Evet, hassas kişilerde mide yanması, mide rahatsızlığı veya alerjik tepki görülebilir. Zencefil bazı ilaçlarla etkileşebileceğinden düzenli ilaç kullanıyorsanız, Zencefilli rezene çayını sık tüketmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Zencefilli Rezene Çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.01mg · 1% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0.05mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
2.88mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
Zencefilli Rezene Çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zencefilli Rezene Çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zencefilli Rezene Çayı Nedir?
Zencefilli rezene çayı, rezene tohumlarının ve zencefilin sıcak suda demlenmesiyle hazırlanan kafeinsiz bir bitki içeceğidir. Tek bir yöreye ait değildir; bu iki aromatik bitki farklı mutfaklarda çay ve demleme olarak kullanılır.
Hafif tatlımsı, anımsı rezene tadına zencefilin yumuşak keskinliği eşlik eder. Türkiye’de sıcak olarak, özellikle yemeklerden sonra ya da akşamları siyah çaya alternatif bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. İsterseniz sade içebilir, tadını değiştirmek için limon ekleyebilirsiniz.
Şekersiz hazırlandığında enerji içeriği çok düşüktür ve kafein içermez. Daha yoğun aroma için demleme süresini uzatabilir; tatlılık istiyorsanız ekleyeceğiniz balın içeceğin besin değerini değiştireceğini göz önünde bulundurabilirsiniz.
Zencefilli Rezene Çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zencefilli Rezene Çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zencefilli Rezene Çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zencefilli Rezene Çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zencefilli Rezene Çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Zencefilli Rezene Çayı ile Karşılaştır
Zencefilli Rezene Çayı Gibi Besinler
Zencefilli Rezene Çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.