Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zencefilli meyve-sebze suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve bitkisel antioksidanlar içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Zencefilli meyve-sebze suyu (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 21.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 33.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zencefilli meyve-sebze suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
21.4g
· 8% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 6% · Yağ 5%
Zencefilli meyve-sebze suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 21.4 g | 8% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Zencefilli meyve-sebze suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 133 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zencefilli meyve-sebze suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zencefilli meyve-sebze suyu nasıl yapılır?
Zencefilli meyve-sebze suyu, taze meyve ve sebzeleri zencefille birlikte katı meyve sıkacağından geçirerek yapılır. Elma, havuç ve limon sık kullanılan seçeneklerdir; zencefilin miktarını tadına göre ayarlayın.
Zencefilli meyve-sebze suyunun içine hangi meyve ve sebzeler konur?
Zencefilli meyve-sebze suyuna elma, havuç, salatalık, ıspanak ve limon gibi malzemeler eklenebilir. Elma ve havuç zencefilin keskinliğini dengeler; salatalık ve yeşillikler daha hafif bir tat verir.
Zencefilli meyve-sebze suyu neye iyi gelir?
Zencefilli meyve-sebze suyu, meyve ve sebzelerden C vitamini ve bitkisel antioksidanlar sağlar. Bu özellikler dengeli beslenmeye katkıda bulunur; içecek herhangi bir hastalığı tedavi etmez veya vücudu tek başına “arındırmaz”.
Zencefilli meyve-sebze suyu her gün içilir mi?
Evet, zencefilli meyve-sebze suyu günlük beslenmeye eklenebilir. Ancak sıkılmış meyve suyu, bütün meyve ve sebzelerin lifini daha az içerir; bu nedenle onları tamamen içecekle değiştirmek yerine çeşitlilik sağlayın.
Zencefilli meyve-sebze suyu aç karnına içilir mi?
Evet, zencefilli meyve-sebze suyu aç karnına içilebilir. Ancak zencefilin keskinliği veya limonun asitliği bazı kişilerde mide yanması ya da rahatsızlık yapabilir; böyle olursa içeceği yemekle birlikte tüketin.
Zencefilli meyve-sebze suyunun zencefil tadı fazla keskinse ne yapılır?
Zencefilli meyve-sebze suyunun keskin tadını elma, havuç veya salatalık ekleyerek yumuşatabilirsiniz. Zencefili az miktarda kullanıp tadına baktıktan sonra artırmak, içeceğin diğer malzemelerini bastırmasını önler.
Zencefilli meyve-sebze suyu ile smoothie arasındaki fark nedir?
Zencefilli meyve-sebze suyu süzülerek ya da katı meyve sıkacağında hazırlanarak posa miktarı azaltılan bir içecektir; smoothie ise malzemelerin blenderda bütün hâlde çekilmesiyle yapılır. Bu yüzden smoothie genellikle daha fazla posa içerir.
Zencefilli meyve-sebze suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Zencefilli meyve-sebze suyunu ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse hazırladıktan kısa süre sonra için. Bekledikçe tadı ve kalitesi değişebilir; kötü koku, görünüm veya tat fark ederseniz tüketmeyin.
Zencefilli meyve-sebze suyu mide bulantısına iyi gelir mi?
Zencefil bazı kişilerde bulantı hissini hafifletebilir, ancak zencefilli meyve-sebze suyu bunun için garanti bir çözüm değildir. İçeceğin asitliği veya yoğun tadı hassas mideleri rahatsız edebilir.
Zencefilli meyve-sebze suyu çocuklara verilir mi?
Evet, zencefilli meyve-sebze suyu çocuklara küçük miktarlarda sunulabilir; ancak zencefilin keskin tadı çocuklara yoğun gelebilir. İlave şeker koymadan hazırlayın ve meyve-sebze suyu yerine bütün meyve ve sebzelere de yer verin.
Zencefilli meyve-sebze suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
33.6mg · 37% GDV
K Vitamini
9.6µg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Zencefilli meyve-sebze suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zencefilli meyve-sebze suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zencefilli meyve-sebze suyu Nedir?
Zencefilli meyve-sebze suyu, meyve ve sebzelerin suyuna taze ya da rendelenmiş zencecil eklenerek hazırlanan bir içecektir; içerik, kullanılan ürünlere ve tarife göre değişir. Zencefilin keskin, hafif yakıcı aroması meyvenin tatlı-ekşi tadıyla birleşir; sebzeler ise daha dengeli, ferah bir lezzet verir. Soğuk içildiğinde özellikle serinletici olur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya öğle yemeğinin yanında tercih edebilirsiniz; evde hazırlanan çeşitler çay saatinde de sunulabilir. C vitamini ve bitkisel antioksidanlar içerir; 100 gramında 38 kalori bulunur ve lif miktarı düşüktür. Daha hafif, daha az tatlı bir karışım için sebze oranını artırıp meyveyi ölçülü kullanın.
Zencefilli meyve-sebze suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zencefilli meyve-sebze suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zencefilli meyve-sebze suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zencefilli meyve-sebze suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zencefilli meyve-sebze suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Zencefilli meyve-sebze suyu ile Karşılaştır
Zencefilli meyve-sebze suyu Gibi Besinler
Zencefilli meyve-sebze suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.