Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zencefilli ıhlamur çayı Kaç Kalori?
Kafeinsiz bitki çayı, düşük kalorili, hafif aromatik
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Zencefilli ıhlamur çayı (240 g) 5 kaloridir. 100 gramında 2 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zencefilli ıhlamur çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
5
KCAL / 240G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 17% · Yağ 0%
Zencefilli ıhlamur çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 5 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Zencefilli ıhlamur çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 120 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 5 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 6 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 360 g | 7 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 10 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 2 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zencefilli ıhlamur çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zencefilli ıhlamur çayı neye iyi gelir?
Zencefilli ıhlamur çayı sıcak ve rahatlatıcı bir içecek olarak boğazı yumuşatabilir ve sıvı alımına katkı sağlar. Soğuk algınlığını veya başka bir hastalığı tedavi ettiği gösterilmiş değildir.
Zencefilli ıhlamur çayı nasıl yapılır?
Zencefilli ıhlamur çayı için ıhlamur ve ince dilimlenmiş taze zencefilin üzerine sıcak su dökün, fincanın üzerini kapatıp demlenmeye bırakın. Süzdükten sonra isterseniz limon veya bal ekleyebilirsiniz.
Zencefilli ıhlamur çayı gece içilir mi?
Evet, zencefilli ıhlamur çayı kafeinsiz olduğu için akşam içilebilir ve kafeinin uykuyu etkilemesi beklenmez. Ancak yatmadan hemen önce çok sıvı içmek gece tuvalete kalkmanıza yol açabilir.
Zencefilli ıhlamur çayı kafein içerir mi?
Hayır, zencefilli ıhlamur çayı doğal olarak kafein içermez; ıhlamur ve zencefil bitkisel malzemelerdir. Kafeinden kaçınanlar için uygundur, ancak içine siyah veya yeşil çay karıştırılırsa kafein eklenir.
Zencefilli ıhlamur çayı öksürüğe iyi gelir mi?
Zencefilli ıhlamur çayı öksürüğü tedavi etmez, ancak sıcak içilmesi boğazı geçici olarak rahatlatabilir. Öksürüğünüz şiddetliyse, uzun sürüyorsa veya nefes darlığı eşlik ediyorsa sağlık desteği alın.
Zencefilli ıhlamur çayı taze zencefille mi, toz zencefille mi yapılır?
Zencefilli ıhlamur çayı hem taze hem toz zencefille yapılabilir. Taze kök daha ferah ve hafif keskin bir tat verir; toz zencefil daha yoğun hissedilebilir ve fincanda tortu bırakabilir.
Zencefilli ıhlamur çayına bal ve limon eklenir mi?
Evet, zencefilli ıhlamur çayına bal veya limon ekleyebilirsiniz. Balı içecek biraz ılıdıktan sonra karıştırmak tadını korur; bal küçük çocuklara verilmemelidir.
Zencefilli ıhlamur çayı her gün içilir mi?
Çoğu sağlıklı yetişkin zencefilli ıhlamur çayını günlük içecekleri arasında tüketebilir. Çok yoğun hazırlamak veya gün boyunca sürekli içmek yerine normal bir fincanla yetinmek, mide hassasiyetini önlemeye yardımcı olabilir.
Zencefilli ıhlamur çayı buzdolabında ne kadar saklanır?
Demlenmiş zencefilli ıhlamur çayını oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp birkaç gün içinde tüketin. İçmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Zencefilli ıhlamur çayı hamilelikte içilir mi?
Hamilelikte zencefilli ıhlamur çayının düzenli tüketimini doktorunuza veya ebenize danışın. Zencefil bazı kişilerde bulantıyı hafifletebilir, ancak bitki çaylarının hamilelikte güvenliği ve uygun miktarı kişiye göre değişebilir.
Zencefilli ıhlamur çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
2.4µg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
C Vitamini
0.48mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Kalsiyum
7.2mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Zencefilli ıhlamur çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zencefilli ıhlamur çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 5 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zencefilli ıhlamur çayı Nedir?
Zencefilli ıhlamur çayı, kurutulmuş ıhlamur çiçeklerinin zencefille birlikte sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır. Türkiye’de özellikle soğuk havalarda evde sıkça yapılan, kafeinsiz bir bitki çayıdır. Ihlamurun yumuşak, çiçeksi kokusuna zencefilin hafif keskin ve ısıtan aroması eşlik eder; tadı bal veya limonla isteğe göre tamamlanabilir.
Kahvaltıda ya da akşam dinlenirken içebilir, çayın yanında kurabiye veya sade bir kekle sunabilirsiniz. Şekersiz hâli çok düşük kalorilidir; fincanınıza bal eklemek tadını tatlandırır. Daha hafif ve belirgin bir zencefil aroması için miktarı damak zevkinize göre ayarlayın.
Zencefilli ıhlamur çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zencefilli ıhlamur çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zencefilli ıhlamur çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zencefilli ıhlamur çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zencefilli ıhlamur çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Zencefilli ıhlamur çayı ile Karşılaştır
Zencefilli ıhlamur çayı Gibi Besinler
Zencefilli ıhlamur çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.