Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍵
Zencefil zerdeçal limonlu çay Kaç Kalori?
Isıtıcı, düşük kalorili bitki çayı; zencefil ve limondan hafif C vitamini içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Zencefil zerdeçal limonlu çay (240 g) 7 kaloridir. 100 gramında 3 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zencefil zerdeçal limonlu çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
7
KCAL / 240G
Karbonhidrat
1.7g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 11% · Yağ 0%
Zencefil zerdeçal limonlu çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 7 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.7 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Zencefil zerdeçal limonlu çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 7 kcal |
| 1 adet (ince) | 8 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 0 kcal |
| 1 adet (kalın) | 15 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 3 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 120 g | 4 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 5 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 500 g | 15 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 3 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zencefil zerdeçal limonlu çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zencefil zerdeçal limonlu çay nasıl yapılır?
Zencefil zerdeçal limonlu çay yapmak için taze zencefil ve zerdeçalı sıcak suda birkaç dakika demleyip limon suyu ekleyin. Limonu kaynatmak yerine demleme sonunda eklemek, tadının daha taze kalmasını sağlar.
Zencefil zerdeçal limonlu çay neye iyi gelir?
Zencefil zerdeçal limonlu çay, sıcak ve baharatlı tadıyla boğazı rahatlatıp sıvı alımını destekleyebilir; ancak soğuk algınlığını tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. İçindeki bitkisel bileşenler sağlıklı beslenmenin yerini tutmaz.
Zencefil zerdeçal limonlu çay her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi zencefil zerdeçal limonlu çayı her gün içebilir. Çok yoğun hazırlamak veya fazla miktarda içmek bazı kişilerde mide yanması ya da rahatsızlık yapabilir; düzenli ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışın.
Zencefil zerdeçal limonlu çaya karabiber konur mu?
Evet, zencefil zerdeçal limonlu çaya az miktarda karabiber ekleyebilirsiniz. Karabiber, zerdeçaldaki kurkuminin emilimini artırmaya yardımcı olabilir; tadı keskinleştireceği için küçük bir tutamla başlayın.
Zencefil zerdeçal limonlu çaya bal eklenir mi?
Evet, zencefil zerdeçal limonlu çaya bal ekleyebilirsiniz. Balı içecek biraz ılıdıktan sonra karıştırın; böylece sıcaklık tadını bozmaz. Bal eklemek çayı tatlandırır ama şeker miktarını da artırır.
Zencefil zerdeçal limonlu çay aç karnına içilir mi?
Evet, zencefil zerdeçal limonlu çay aç karnına içilebilir; ancak limon ve baharatlar hassas midesi olanlarda yanma veya bulantı yapabilir. Böyle bir rahatsızlık hissederseniz çayı yemekle birlikte ya da sonrasında için.
Zencefil zerdeçal limonlu çay akşam içilir mi?
Evet, zencefil zerdeçal limonlu çay akşam içilebilir; doğal olarak kafein içermez. Yatmaya yakın içtiğinizde sıcak içecek rahatlatıcı olabilir, ancak sıvı alımı gece tuvalete kalkmanıza yol açıyorsa daha erken için.
Zencefil zerdeçal limonlu çay öksürüğe iyi gelir mi?
Zencefil zerdeçal limonlu çay öksürüğü tedavi etmez, ancak sıcak sıvı boğazı geçici olarak yatıştırabilir. Öksürük şiddetliyse, uzun sürüyorsa veya nefes darlığı eşlik ediyorsa sağlık uzmanına başvurun.
Zencefil zerdeçal limonlu çay taze zencefille mi toz zencefille mi yapılır?
Zencefil zerdeçal limonlu çay hem taze hem toz zencefille yapılır. Taze kök daha ferah ve aromatik bir tat verir; toz zencefil kullanıyorsanız az miktarla başlayın, çünkü içeceği daha keskin ve bulanık yapabilir.
Zencefil zerdeçal limonlu çay hamilelikte içilir mi?
Hamilelikte zencefil zerdeçal limonlu çayın az miktardaki mutfak tipi kullanımıyla yoğun veya düzenli tüketimi aynı değildir. Zencefil ve zerdeçal takviyeleri ya da güçlü karışımlar için, özellikle ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza danışın.
Zencefil zerdeçal limonlu çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
6mg · 7% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Folat
2.4µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Magnezyum
4.8mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Zencefil zerdeçal limonlu çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zencefil zerdeçal limonlu çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 7 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zencefil zerdeçal limonlu çay Nedir?
Zencefil zerdeçal limonlu çay, taze ya da kuru zencefil ve zerdeçalın limonla sıcak suda demlenmesiyle hazırlanan, bitki çayı olarak içilen bir karışımdır. Evde taze köklerle yapmak da, hazır karışım kullanmak da mümkündür.
Keskin zencefil, topraksı zerdeçal ve ferah limon tadı sıcak içildiğinde belirginleşir. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çay yerine, soğuk havalarda ise ısınmak için tercih edebilirsiniz; bal eklemek yaygındır ama şart değildir. Süzerek veya dilimleri fincanda bırakarak servis edin. Neredeyse kalorisiz, hafif bir içecektir; sade içmek kalorisini düşük tutar.
Zencefil zerdeçal limonlu çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zencefil zerdeçal limonlu çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zencefil zerdeçal limonlu çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zencefil zerdeçal limonlu çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zencefil zerdeçal limonlu çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Zencefil zerdeçal limonlu çay ile Karşılaştır
Zencefil zerdeçal limonlu çay Gibi Besinler
Zencefil zerdeçal limonlu çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.