Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zencefil portakal suyu Kaç Kalori?
C vitamini, antioksidan, ferahlatıcı, bağışıklık güçlendirici
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Zencefil portakal suyu (200 g) 88 kaloridir. 100 gramında 44 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 88 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %98'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Zencefil portakal suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
88
KCAL / 200G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 6% · Yağ 4%
Zencefil portakal suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Zencefil portakal suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 44 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 66 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 132 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 145 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 44 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zencefil portakal suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zencefil portakal suyu nasıl yapılır?
Zencefil portakal suyu, taze sıkılmış portakal suyuna rendelenmiş veya ince dilimlenmiş taze zencefil eklenerek yapılır. Karışımı kısa süre bekletip süzebilir ya da zencefili blenderdan portakalla birlikte geçirebilirsiniz.
Zencefil portakal suyuna ne kadar zencefil konur?
Zencefil portakal suyuna az miktarda zencefille başlayıp tadına göre artırın. Zencefilin keskinliği kökün tazeliğine ve büyüklüğüne göre değişir; fazla eklerseniz portakalın tadını bastırabilir.
Zencefil portakal suyu blenderda mı, portakal sıkacağında mı hazırlanır?
Portakal sıkacağı yalnızca portakalın suyunu çıkarır; zencefili ayrıca rendeleyip eklemek gerekir. Blenderda portakal parçalarıyla zencefili birlikte çekebilirsiniz, ancak posalı bir içecek istemiyorsanız karışımı süzün.
Zencefil portakal suyu fazla acı olursa tadı nasıl dengelenir?
Zencefil portakal suyu fazla acıysa daha fazla taze portakal suyu ekleyin ve bir sonraki hazırlayışınızda daha az zencefil kullanın. Bal eklemek de tadı yumuşatabilir; ancak içeceği tatlandırmış olursunuz.
Zencefil portakal suyu önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, zencefil portakal suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz; ancak taze sıkılmış hâli daha lezzetlidir. Bekledikçe aroması değişebileceğinden mümkünse hazırladığınız gün tüketin ve içmeden önce karıştırın.
Zencefil portakal suyu her gün içilir mi?
Evet, zencefil portakal suyunu her gün içebilirsiniz; fakat zencefil bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız ya da özel bir sağlık durumunuz varsa miktarını doktorunuza danışın.
Zencefil portakal suyu soğuk algınlığına iyi gelir mi?
Zencefil portakal suyu soğuk algınlığını iyileştirmez. Sıvı alımına katkıda bulunup ferahlatıcı gelebilir, ancak enfeksiyonu tedavi ettiği veya bağışıklığı tek başına güçlendirdiği söylenemez.
Zencefil portakal suyu aç karnına içilir mi?
Evet, zencefil portakal suyu aç karnına içilebilir; ancak portakalın asitliği ve zencefil bazı kişilerde mide yanması veya bulantı yapabilir. Böyle hissediyorsanız yemekle birlikte ya da sonrasında için.
Zencefil portakal suyu bal veya şekerle tatlandırılır mı?
Evet, zencefil portakal suyu bal veya şekerle tatlandırılabilir; çoğu zaman olgun portakalın doğal tadı yeterlidir. Önce karıştırıp tadına bakın, ardından isterseniz az miktarda tatlandırıcı ekleyin.
Zencefil portakal suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, zencefil portakal suyu kahvaltıda içilebilir ve çay ya da kahvenin yerine ferahlatıcı bir seçenek olabilir. Mide hassasiyetiniz varsa tek başına aç karnına içmek yerine kahvaltıyla birlikte tüketin.
Zencefil portakal suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
88mg · 98% GDV
Folat
56µg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Zencefil portakal suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zencefil portakal suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zencefil portakal suyu Nedir?
Zencefil portakal suyu, taze sıkılmış portakal suyuna rendelenmiş ya da ezilmiş zencefil eklenerek hazırlanan ferah bir içecektir. Evde yapmak kolaydır; zencefilin miktarı damak tadınıza göre ayarlanabilir. Portakalın tatlı-ekşi aroması, zencefilin kendine özgü keskinliğiyle dengelenir. Posalı ya da süzülmüş olarak içilebilir; soğuk servis edildiğinde özellikle sıcak günlerde serinletici olur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çay yerine farklı bir içecek aradığınızda tercih edebilirsiniz. Meyvenin doğal şekeri nedeniyle karbonhidratı ağırlıklı, yağı ise düşüktür. Daha hafif bir tat için zencefili az kullanın ve ilave şeker koymadan hazırlayın; kahvaltıda yumurta ya da sade yoğurtla iyi gider.
Zencefil portakal suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zencefil portakal suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zencefil portakal suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zencefil portakal suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zencefil portakal suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Zencefil portakal suyu ile Karşılaştır
Zencefil portakal suyu Gibi Besinler
Zencefil portakal suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.