Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍋🥤
Zencefil, limon, zerdeçallı su Kaç Kalori?
Ferahlatıcı, antioksidan, düşük kalorili, bağışıklık destekleyici
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Zencefil, limon, zerdeçallı su (240 g) 12 kaloridir. 100 gramında 5 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 13.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zencefil, limon, zerdeçallı su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
12
KCAL / 240G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 7% · Yağ 7%
Zencefil, limon, zerdeçallı su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 12 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Zencefil, limon, zerdeçallı su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 5 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 13 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 17 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 20 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 25 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 750 g | 38 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 5 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zencefil, limon, zerdeçallı su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zencefil, limon ve zerdeçal suyu neye iyi gelir?
Zencefil, limon ve zerdeçal suyu ferahlatıcı bir içecektir; içerdiği bitkisel bileşenler antioksidan özellik taşır. Ancak soğuk algınlığını tedavi ettiği veya bağışıklığı tek başına güçlendirdiği kanıtlanmış değildir.
Zencefil, limon ve zerdeçal suyu nasıl yapılır?
Zencefil, limon ve zerdeçal suyunu hazırlamak için içme suyuna taze zencefil ve zerdeçal dilimleriyle limon ekleyip kısa süre demleyin. Daha yoğun tat için rendeleyebilir, içmeden önce süzebilirsiniz.
Zencefil, limon ve zerdeçal suyu zayıflatır mı?
Hayır, zencefil, limon ve zerdeçal suyu tek başına kilo verdirmez. Şeker veya bal eklemeden, daha şekerli içeceklerin yerine tercih edilirse enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; yağ yakıcı etkisi yoktur.
Zencefil, limon ve zerdeçal suyu her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi zencefil, limon ve zerdeçal suyunu her gün içebilir. Zencefil ve zerdeçalın yoğun miktarları mideyi rahatsız edebilir; kan sulandırıcı ilaç kullananlar bu içeceği düzenli tüketmeden önce sağlık uzmanına danışmalıdır.
Zencefil, limon ve zerdeçal suyu aç karnına içilir mi?
Evet, zencefil, limon ve zerdeçal suyu aç karnına içilebilir; ancak bunun özel bir zayıflama veya detoks etkisi yoktur. Limonun asidi ya da zencefil bazı kişilerde mide yanması yaparsa yemekle birlikte için.
Zencefil, limon ve zerdeçal suyu soğuk algınlığına iyi gelir mi?
Zencefil, limon ve zerdeçal suyu soğuk algınlığını iyileştirmez. Sıcak hazırlanırsa boğazı geçici olarak rahatlatabilir ve sıvı alımına katkı sağlar; hastalığı önlediği veya tedavi ettiği gösterilmemiştir.
Zencefil, limon ve zerdeçal suyu ne zaman içilmeli?
Zencefil, limon ve zerdeçal suyunu günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz. Kafein içermez; akşam içmek çoğu kişide uykuyu etkilemez, fakat limon veya baharatlar sizde reflü yapıyorsa yatmadan hemen önce içmeyin.
Zencefil, limon ve zerdeçal suyunun yan etkileri var mı?
Zencefil, limon ve zerdeçal suyu bazı kişilerde mide yanması, bulantı veya ağızda tahrişe yol açabilir. Limon asidi diş minesini etkileyebileceğinden içeceği uzun süre yudumlamayın ve ardından ağzınızı suyla çalkalayın.
Zencefil, limon ve zerdeçal suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Zencefil, limon ve zerdeçal suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi tat için ertesi gün tüketin. İçinde taze dilimler bekledikçe tadı keskinleşebilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Zencefil, limon ve zerdeçal suyunda taze zerdeçal yerine toz kullanılır mı?
Evet, zencefil, limon ve zerdeçal suyunda toz zerdeçal kullanabilirsiniz. Toz suya tamamen karışmayabileceğinden içmeden önce karıştırın; taze kök kullanırsanız dilimleyin veya rendeleyin ve isterseniz süzün.
Zencefil, limon, zerdeçallı su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
13.2mg · 15% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Folat
3.6µg · 1% GDV
Biotin
0.24µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Kalsiyum
12mg · 1% GDV
Magnezyum
4.8mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Zencefil, limon, zerdeçallı su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zencefil, limon, zerdeçallı su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 12 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zencefil, limon, zerdeçallı su Nedir?
Zencefil, limon, zerdeçallı su; taze zencefil, limon ve zerdeçalın suya tat verdiği, sıcak ya da soğuk içilebilen basit bir içecektir. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, bu malzemeleri bir araya getiren ev yapımı bir karışımdır. Zencefil ve zerdeçalın keskin, topraksı tadını limonun ekşiliği dengeler; süzüp içebilir ya da malzemeleri içinde bırakabilirsiniz.
Türkiye’de özellikle serinletici, baharatlı bir içecek aradığınızda soğuk; daha yumuşak bir içim istediğinizde ılık hazırlanabilir. Kahvaltıda veya gün içinde içilir, ancak klasik bir çay alışkanlığının yerini tutması gerekmez. Büyük ölçüde sudan oluşur ve sade hazırlandığında kalorisi düşüktür. Daha hafif tutmak için tatlandırıcı eklemeden deneyin; limon miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Zencefil, limon, zerdeçallı su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zencefil, limon, zerdeçallı su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zencefil, limon, zerdeçallı su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zencefil, limon, zerdeçallı su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zencefil, limon, zerdeçallı su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Zencefil, limon, zerdeçallı su ile Karşılaştır
Zencefil, limon, zerdeçallı su Gibi Besinler
Zencefil, limon, zerdeçallı su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.