Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yüksek Proteinli Bar Kaç Kalori?
Yüksek protein, sporcu dostu, atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yüksek Proteinli Bar (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 4.8 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yüksek Proteinli Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 38% · Yağ 21%
Yüksek Proteinli Bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Yüksek Proteinli Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 100 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 444 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 180 g | 666 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek Proteinli Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek proteinli barın içinde ne olur?
Yüksek proteinli bar, protein miktarı artırılmış paketli bir atıştırmalıktır. Protein kaynağı olarak süt proteinleri, soya veya bezelye proteini; kıvam ve tat için de tahıl, lif, tatlandırıcı ya da çikolata kullanılabilir. İçerik markaya ve çeşide göre değişir.
Yüksek proteinli bar spordan önce mi sonra mı yenir?
Yüksek proteinli bar hem spordan önce hem de sonra yenebilir. Egzersiz öncesinde midenizi rahatsız etmiyorsa pratik bir ara öğün, sonrasında ise protein içeren bir atıştırmalık olabilir; antrenman için tek başına zorunlu değildir.
Yüksek proteinli bar öğün yerine geçer mi?
Genellikle hayır; yüksek proteinli bar tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Pratik bir ara öğün olabilir, ancak çoğu bar bir öğünde bulunabilecek çeşitlilikte besin içermez. Öğün atlamak zorunda kaldığınızda yanına meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Yüksek proteinli bar kilo aldırır mı?
Yüksek proteinli bar tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük ihtiyacınızın üzerine eklenen düzenli atıştırmalar kilo artışına katkıda bulunabilir. Tok tutması kişiden kişiye değişir ve barın proteinli olması onu sınırsız tüketilebilir yapmaz.
Yüksek proteinli bar her gün yenir mi?
Evet, yüksek proteinli bar her gün yenebilir; ancak çeşitlilik içeren bir beslenmenin yerine geçmemelidir. Fazla tüketildiğinde bazı barlardaki lif veya şeker alkolleri gaz, şişkinlik ya da ishal yapabilir.
Yüksek proteinli barla protein tozu arasındaki fark nedir?
Yüksek proteinli bar çiğnenen, taşınması kolay bir atıştırmalıktır; protein tozu ise genellikle içeceğe karıştırılır. Barlar protein dışında tatlandırıcı, lif ve bağlayıcı bileşenler de içerebilir; bu nedenle kullanım biçimleri ve içerikleri aynı değildir.
Yüksek proteinli bar evde nasıl yapılır?
Yüksek proteinli bar evde yulaf, fıstık ezmesi ve protein tozu gibi malzemeler karıştırılarak hazırlanabilir. Karışımı kalıba bastırıp buzdolabında sertleştirin; kıvam için az miktarda süt veya bitkisel içecek ekleyin ve buzdolabında saklayın.
Yüksek proteinli bar diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yüksek proteinli bar diyabeti olan bazı kişiler için uygun olabilir, ancak karbonhidrat ve tatlandırıcı içeriği kan şekeri yönetimini etkileyebilir. İnsülin veya kan şekerini etkileyen ilaç kullananlar, barı beslenme planlarına nasıl ekleyeceklerini sağlık uzmanlarıyla değerlendirmelidir.
Yüksek proteinli bar çocuklara verilir mi?
Yüksek proteinli bar çocuklar için gerekli bir protein kaynağı değildir; çoğu çocuk protein ihtiyacını normal öğünlerden karşılayabilir. Ara sıra verilmesi düşünülüyorsa yaşa uygun porsiyon seçin ve barı çocukların dengeli beslenmesinin ya da öğününün yerine koymayın.
Yüksek proteinli bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yüksek proteinli bar açıldıktan sonra hava almayacak şekilde kapatılıp serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Sıcak ortam çikolatayı eritebilir, nem ise dokusunu bozabilir; ambalajın saklama talimatı varsa onu izleyin ve uzun süre açık bırakmayın.
Yüksek Proteinli Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Çinko
1.26mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Yüksek Proteinli Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek Proteinli Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek Proteinli Bar Nedir?
Yüksek Proteinli Bar, protein içeriği artırılmış, çantada taşımaya uygun paketli bir atıştırmalıktır. Tarifine göre protein kaynağı, tatlandırıcı ve kıvam veren malzemeler değişebilir; bu yüzden barlar tat ve doku bakımından farklılık gösterir. Genellikle yoğun, çiğnenebilir ve tatlıdır; bazıları daha gevrek olabilir.
Türkiye’de antrenman sonrasında, öğün aralarında ya da yolda pratik bir seçenek olarak yenir; çay veya kahveyle de tüketebilirsiniz. 100 gramında 32 g protein bulunması, onu protein katkısı arayanlar için kullanışlı kılar; yine de tek başına öğün yerine düşünmek şart değildir. Daha dengeli bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilir, porsiyonun size yeterli olup olmadığını ürün etiketinden kontrol edebilirsiniz.
Yüksek Proteinli Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek Proteinli Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek Proteinli Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek Proteinli Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek Proteinli Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Yüksek Proteinli Bar ile Karşılaştır
Yüksek Proteinli Bar Gibi Besinler
Yüksek Proteinli Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.