Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Közlenmiş sebzelerden yapılan geleneksel sürülebilir sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Zacusca sos (30 g) 36 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 2.7 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 5.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
36
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 5% · Yağ 67%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 36 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 6 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 18 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 30 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 216 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zacusca sos, Romanya kökenli, közlenmiş sebzelerden yapılan yoğun kıvamlı bir ezmedir. Genellikle patlıcan, kapya biber, soğan ve domates içerir; tarifine göre yağ ve baharatlar da eklenir.
Zacusca sosu ekmeğe sürerek, tost ve sandviçlerde ya da et yemeklerinin yanında yiyebilirsiniz. Soğuk servis edilir; kavanozdan alırken temiz bir kaşık kullanmak, kalan sosun daha iyi saklanmasına yardımcı olur.
Zacusca sos, sebzeleri közleyip kabuklarını ayırdıktan sonra doğrayıp soğan ve domatesle pişirerek hazırlanır. Karışımı kısık ateşte kıvam alana kadar pişirin; kavanozda uzun süre saklayacaksanız güvenilir bir konserveleme yöntemi kullanın.
Zacusca sos genellikle patlıcan, biber, soğan ve domatesle yapılırken ajvarın temelinde çoğunlukla közlenmiş kırmızı biber bulunur. Tarifler değişebilir; zacusca genellikle daha çeşitli sebzeli ve yemek gibi yoğun bir ezmedir.
Zacusca sos genellikle acı değildir; közlenmiş biber ve patlıcanın tatlımsı, dumanlı lezzeti öne çıkar. Acı biber kullanılan tarifler de vardır, bu nedenle kavanozun açıklamasını kontrol edin veya ev yapımında acıyı kendiniz ayarlayın.
Zacusca sos, ekmek ve krakerlerin yanında olduğu gibi ızgara sebze, patates ve et yemekleriyle de iyi gider. Makarna veya sandviçlere sürülebilir; yoğun tadı nedeniyle az miktarı bile yemeğe belirgin bir köz aroması katar.
Zacusca sos dumanlı, hafif tatlı ve tuzlu bir tada sahiptir; közlenmiş patlıcan ve biber aroması belirgindir. Domates ve soğanın miktarı tarife göre değiştiğinden, bazı çeşitler daha ekşi ya da daha yoğun olabilir.
Zacusca sosu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Her kullanımda temiz bir kaşık alın ve etikette belirtilen tüketim süresini izleyin; küf, kötü koku veya olağandışı görünüm varsa tüketmeyin.
Evet, zacusca sos dondurulabilir. Hava geçirmeyen, dondurucuya uygun bir kaba porsiyonlayıp üstte genleşme payı bırakın; çözdürürken buzdolabında bekletin ve kıvamı ayrışırsa karıştırın.
Evet, zacusca Romanya mutfağıyla özdeşleşmiş geleneksel bir sebze ezmesidir. Özellikle sonbaharda közlenmiş sebzelerle büyük miktarda hazırlanıp kış için kavanozlanır; benzer tarifler çevre Balkan ülkelerinde de bulunur.
Vitaminler
C Vitamini
5.4mg · 6% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
K Vitamini
2.55µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
129mg · 6% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zacusca sosu, Romanya ve Moldova mutfağında közlenmiş patlıcan ve biberin domates, soğan ve yağla pişirilmesiyle hazırlanan koyu kıvamlı bir sebze ezmesidir. Evde yapılanı kavanozlarda saklanır; tarifler ve sebzelerin oranı evden eve değişebilir.
Dumanlı, hafif tatlı ve yumuşak dokuludur. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, çayın yanında ya da meze sofrasında sunabilirsiniz; kızarmış ekmekle ve peynirle de iyi gider. Sebzelerden lif alırken yağ içeriği de belirgindir; daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürüp yanına taze sebze ekleyin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.