Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Z Bar Kaç Kalori?
Yulaf bazlı, tatlı atıştırmalık bar; değerler çeşide göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Z Bar (36 g) 130 kaloridir. 100 gramında 361 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "İşlenmiş Gıda" grubunda yer alır.
Z Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 36 g
130
KCAL / 36G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 6% · Yağ 22%
Z Bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (36 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.01 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Z Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 36 g | 130 kcal |
| 1 adet (mini) | 22 g | 79 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 102 kcal |
| 1 paket (küçük) | 36 g | 130 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 72 g | 260 kcal |
| 1 paket (büyük) | 72 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 361 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 361 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Z Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Z Bar hangi malzemelerden yapılır?
Z Bar, temelinde yulaf bulunan, tatlı bir atıştırmalık barıdır. İçerik ve tatlandırıcılar çeşidine göre değişebilir; çikolatalı ve meyveli çeşitlerin içindekiler listesi aynı olmayabilir.
Z Bar çocuklar için uygun mu?
Evet, Z Bar çocuklara yönelik bir atıştırmalık olarak sunulur; ancak tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Çocuğunuzun beslenmesinde çeşitlilik için yanında meyve veya yoğurt verebilirsiniz.
Z Bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Z Bar yulaf içerir, ancak tatlı ve paketli bir atıştırmalıktır; bütün yulaf veya taze meyveyle aynı seçenek değildir. Ara sıra pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Z Bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, Z Bar kahvaltıda yenebilir; özellikle acele sabahlarda taşınabilir bir seçenektir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yoğurt, süt veya meyve tüketebilirsiniz.
Z Bar kilo aldırır mı?
Tek başına Z Bar kilo aldırmaz; kilo değişimi uzun vadede alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Sık sık başka yiyeceklere ek olarak tüketmek günlük alımı artırabilir.
Diyabeti olanlar Z Bar yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Z Bar yiyebilir, ancak tatlı bir atıştırmalık olduğu ve karbonhidrat içerdiği için porsiyon ve çeşidi önemlidir. Kan şekeri hedeflerinize göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Z Bar spor öncesinde yenir mi?
Evet, Z Bar spor öncesinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olarak yenebilir. Egzersiz sırasında rahatsızlık yaşamamak için antrenmandan hemen önce değil, size iyi gelen bir zamanda tüketin.
Z Bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Z Bar’ı hava almayacak şekilde sarıp serin ve kuru bir yerde tutun; mümkünse aynı gün tüketin. Açıkta kalması barın kurumasına ve dokusunun bozulmasına yol açabilir.
Z Bar, granola bar ile aynı mı?
Hayır, Z Bar her granola barla aynı değildir; yulaf bazlı, tatlı bir paketli bar çeşididir. Granola barların içeriği, dokusu ve kaplaması markaya ve çeşide göre değişir.
Z Bar öğün yerine geçer mi?
Hayır, Z Bar tek başına tam bir öğün yerine geçmez; küçük bir atıştırmalık olarak düşünülmelidir. Öğün atlamak yerine yanına protein içeren bir yiyecek ve meyve ekleyebilirsiniz.
Z Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.29mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Demir
1.12mg · 6% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
Z Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (36 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Z Bar Nedir?
Z Bar, yulafı temel alan, tek tek paketlenen tatlı bir atıştırmalık barıdır; farklı aromaları bulunur ve içeriği çeşidine göre değişebilir. Yulaflı dokusu genellikle hafif çiğnenebilir, tadı ise belirgin biçimde tatlıdır. Türkiye’de kahvaltıda acele ederken, okul ya da iş arasında veya çayın yanında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir; daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle birlikte sunabilirsiniz. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar, lif de sağlar; ancak yulaflı olması onu şekersiz ya da hafif bir seçenek yapmaz. Tatlı ihtiyacınızı küçük bir ara öğünle karşılamak istediğinizde çantanızda taşımaya uygundur.
Z Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Z Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Z Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Z Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Z Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Z Bar ile Karşılaştır
Z Bar Gibi Besinler
Z Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.