Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
%10 sütlü kahve Kaç Kalori?
Kafein, düşük kalorili, %10 süt ile
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) %10 sütlü kahve (200 g) 36 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%10 sütlü kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
36
KCAL / 200G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 18% · Yağ 30%
%10 sütlü kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı %10 sütlü kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 22 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 32 kcal |
| 1 adet (orta) | 220 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 63 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 400 g | 72 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%10 sütlü kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
%10 sütlü kahve kafein içerir mi?
Evet, %10 sütlü kahve kafein içerir; kafein kahveden gelir ve sütten etkisiz hâle gelmez. Miktarı, kullanılan kahvenin türüne ve nasıl demlendiğine göre değişir.
%10 sütlü kahve gece içilir mi?
İçebilirsiniz, ancak kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykunun kalitesini düşürebilir. Kafeine duyarlıysanız %10 sütlü kahveyi yatmaya yakın içmek yerine günün erken saatlerini tercih edin.
%10 sütlü kahve evde nasıl yapılır?
%10 sütlü kahveyi, hazırladığınız kahveye içeceğin yaklaşık onda biri kadar süt ekleyerek yapabilirsiniz. Sütü soğuk ya da ısıtılmış kullanabilir, şeker ekleyip eklememeyi damak tadınıza göre seçebilirsiniz.
%10 sütlü kahve ile latte arasındaki fark nedir?
%10 sütlü kahvede süt, içeceğin küçük bir bölümünü oluşturur; latte ise espressoya çok daha fazla süt eklenerek hazırlanır. Bu nedenle latte daha sütlü ve yumuşak, %10 sütlü kahve ise daha kahve ağırlıklıdır.
%10 sütlü kahve kahvaltıda içilir mi?
Evet, %10 sütlü kahve kahvaltıda içilebilir ve Türkiye’de kahvaltı yanında tercih edilebilir. Ancak kahvaltının yerini tutmaz; kafeine hassassanız kahvaltıyla birlikte içmek aç karnına içmekten daha rahat olabilir.
%10 sütlü kahve kahvenin acılığını azaltır mı?
Evet, %10 sütlü kahve sade kahvenin acı ve sert algılanan tadını bir miktar yumuşatır. Süt oranı düşük olduğundan kahve aroması belirgin kalır; daha yumuşak bir tat için süt miktarını artırabilirsiniz.
%10 sütlü kahve aç karnına içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak kahve bazı kişilerde aç karnına mide yanması, ekşime veya rahatsızlık yapabilir. Süt eklenmesi bu etkileri herkes için önlemez; sizde rahatsızlık oluyorsa yemekle birlikte tüketin.
%10 sütlü kahve iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, %10 sütlü kahveyi iftarda ya da sahurda içebilirsiniz; ancak kafein susuzluğu artırmasa da bazı kişilerde idrara çıkmayı artırabilir. Sahurda içiyorsanız su içmeyi de ihmal etmeyin.
Diyabeti olanlar %10 sütlü kahve içebilir mi?
Genellikle evet; sade %10 sütlü kahvedeki süt doğal laktoz içerir, eklenen şeker ise kan şekerini ayrıca yükseltebilir. Diyabetiniz varsa şeker eklememek ve kişisel beslenme planınıza uymak önemlidir.
Hazırlanmış %10 sütlü kahve buzdolabında saklanır mı?
Evet, hazırladığınız %10 sütlü kahveyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz; süt içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. İçmeden önce karıştırıp iyice ısıtın veya soğuk tüketin.
%10 sütlü kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
40mg · 6% GDV
Kalsiyum
50mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
%10 sütlü kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%10 sütlü kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%10 sütlü kahve Nedir?
%10 sütlü kahve, kahveye az miktarda süt eklenerek hazırlanan sade bir içecektir; kahvenin türü filtre kahve veya espresso olabilir. Türk kahvesinden farklı olarak genellikle demlenmiş kahveye süt katılarak hazırlanır. Süt, kahvenin keskinliğini yumuşatır ve içeceğe hafif kremamsı bir tat verir.
Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde çay molasına alternatif olarak ya da tatlı yanında içebilirsiniz. Şeker eklenmediğinde kafein içerirken kalorisi görece düşüktür; 100 gramında 18 kcal bulunur. Hafif bir eşlikçi arıyorsanız sade içip yanında meyve veya küçük bir atıştırmalık tercih edebilirsiniz.
%10 sütlü kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%10 sütlü kahve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%10 sütlü kahve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%10 sütlü kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%10 sütlü kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%10 sütlü kahve ile Karşılaştır
%10 sütlü kahve Gibi Besinler
%10 sütlü kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.