Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧇
Yuvarlak wafle Kaç Kalori?
Tatlı, un bazlı pişmiş hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yuvarlak wafle (35 g) 102 kaloridir. 100 gramında 291 kalori vardır. İçinde 15.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 5.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yuvarlak wafle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
102
KCAL / 35G
Karbonhidrat
15.4g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%
Yuvarlak wafle besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 179 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 15.4 g | 6% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yuvarlak wafle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 102 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 28 g | 81 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 146 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 70 g | 204 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 204 kcal |
| 100 g | 100 g | 291 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 291 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 306 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 291 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yuvarlak wafle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yuvarlak wafle ile kare waffle arasındaki fark nedir?
Yuvarlak wafle, kare waffle’dan esas olarak şekliyle ayrılır; ikisi de waffle makinesinde pişirilen benzer bir hamurdan yapılabilir. Yuvarlak biçim, hamurun makinenin yuvarlak kalıbına dökülmesiyle elde edilir.
Evde yuvarlak wafle nasıl yapılır?
Yuvarlak wafle, un, yumurta, süt ve kabartıcı içeren bir hamurun ısıtılmış yuvarlak waffle makinesinde pişirilmesiyle yapılır. Hamuru kalıba ölçülü dökün ve kapağı, yüzeyi kızarana kadar açmayın.
Yuvarlak wafle makinesi olmadan yapılabilir mi?
Evet, yuvarlak wafle tavada pişirilebilir; ancak waffle makinesindeki belirgin desen ve gevrek yüzey oluşmaz. Yapışmaz tavaya az miktarda hamur dökün, orta-kısık ateşte iki yüzünü de pişirin.
Yuvarlak wafle neden waffle makinesine yapışır?
Yuvarlak wafle genellikle makine yeterince ısınmadığında, yüzey kaplaması yıprandığında ya da hamur pişmeden kapak açıldığında yapışır. Makineyi önceden ısıtın, gerekirse plakaları hafifçe yağlayın ve hamur kolayca ayrılana kadar bekleyin.
Yuvarlak wafle üzerine ne konur?
Yuvarlak wafle; meyve, yoğurt, bal, reçel veya çikolata sosuyla yenebilir. Daha doyurucu bir sunum için taze meyveyle birlikte yoğurt ya da fındık ezmesi ekleyin; şekerli sosları ölçülü kullanın.
Yuvarlak wafle hamuru önceden hazırlanır mı?
Evet, yuvarlak wafle hamurunu pişirmeden önce kısa süre buzdolabında bekletebilirsiniz. Üzerini kapatıp soğukta tutun ve kullanmadan önce karıştırın; kabartıcı içeren hamuru uzun süre bekletmek waflenin kabarmasını azaltabilir.
Yuvarlak wafle artınca nasıl saklanır?
Pişmiş yuvarlak wafleyi tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Sıcakken kapatmak buharı içeride tutarak waflenin yumuşamasına ve nemlenmesine yol açar.
Yuvarlak wafle yeniden nasıl çıtır yapılır?
Yuvarlak wafleyi çıtırlaştırmak için tost makinesinde ya da fırında kısa süre ısıtın. Mikrodalga hızlıca ısıtır ama buhar oluşturduğu için wafleyi genellikle yumuşatır; üstüne sos eklemeden önce ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Yuvarlak wafle buzlukta dondurulur mu?
Evet, yuvarlak wafle dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaların arasına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürmeden tost makinesinde veya fırında ısıtabilirsiniz.
Yuvarlak wafle hamuru krep hamurundan nasıl farklıdır?
Yuvarlak wafle hamuru genellikle krep hamurundan daha koyudur ve pişince daha kabarık, gözenekli bir doku verir. Krep ince bir tavada yayılırken yuvarlak wafle kalın bir waffle makinesinde pişirilir.
Yuvarlak wafle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
2.49µg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B3
1.01mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
5.78µg · 11% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Sodyum
179mg · 8% GDV
Kalsiyum
54mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
Yuvarlak wafle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yuvarlak wafle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yuvarlak wafle Nedir?
Yuvarlak wafle, buğday unuyla hazırlanan tatlı hamurun özel bir kalıpta pişirilmesiyle yapılan, çoğunlukla kareli yüzeyli bir hamur işidir. Tarifine göre yumuşak ya da daha gevrek olabilir; sade satılabildiği gibi üzerine çikolata veya başka tatlı soslar eklenerek de sunulur.
Türkiye’de ara öğünde ya da çayın yanında tercih edilebilir; kahvaltıda meyve ve yoğurtla servis etmek de güzel bir seçenektir. Karbonhidrat ağırlıklı, az miktarda lif içeren bir tatlıdır. Daha hafif bir tabak için bol sos yerine taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Yuvarlak wafle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yuvarlak wafle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yuvarlak wafle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yuvarlak wafle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yuvarlak wafle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.79g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Yuvarlak wafle ile Karşılaştır
Yuvarlak wafle Gibi Besinler
Yuvarlak wafle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.