Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Kremalı ve çikolata kaplamalı tatlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Yuvarlak ekler (70 g) 236 kaloridir. 100 gramında 337 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 11.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
236
KCAL / 70G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 6% · Yağ 43%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 236 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 5.18 g | 26% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 119 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 236 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 337 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 337 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 130 g | 438 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 472 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 210 g | 708 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 337 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yuvarlak ekler, içi pastacı kremasıyla doldurulan ve genellikle üzeri çikolatayla kaplanan, ekler hamurundan yapılan bir tatlıdır. Klasik uzun eklerden farklı olarak yuvarlak biçimde hazırlanır.
Yuvarlak ekler, su, yağ ve unla hazırlanan hamura yumurta eklenip hamur fırında pişirilerek yapılır. Soğuduktan sonra içine krema sıkılır ve üstü çikolatayla kaplanır; hamurun fırında iyice kuruması önemlidir.
Yuvarlak ekler ve profiterol benzer hamurla yapılsa da sunumları farklıdır. Yuvarlak ekler tek tek krema doldurulup genellikle çikolata kaplanarak servis edilir; profiterol topları ise çoğunlukla tabakta bir araya getirilip çikolata sosuyla sunulur.
Yuvarlak ekler hamuru yeterince pişmediğinde, fırın kapağı erken açıldığında ya da hamura fazla yumurta eklendiğinde kabarmayabilir veya sönebilir. Hamur altın rengini alıp içi kuruyana kadar pişirin ve fırından çıkarınca hemen doldurmayın.
Yuvarlak eklerin içi çoğunlukla süt, yumurta sarısı, şeker ve nişastayla pişirilen pastacı kremasıyla doldurulur. Kremayı tamamen soğuttuktan sonra hamura sıkın; sıcak krema hamuru yumuşatıp tatlının dokusunu bozabilir.
Yuvarlak ekler, kremalı olduğu için kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve mümkünse bir iki gün içinde tüketilmelidir. Bekledikçe hamuru kremadan nem çekerek yumuşar; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Evet, yuvarlak ekler dondurulabilir; ancak içindeki krema çözüldüğünde dokusu değişebilir ve hamur yumuşayabilir. Hava almayan kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Yuvarlak eklerin üstü eritilmiş çikolata ya da çikolatalı ganajla kaplanabilir. Hamur tamamen soğuduktan sonra üst kısmını çikolataya batırın ve servis etmeden önce kaplamanın sertleşmesini bekleyin.
Evet, yuvarlak ekler çay veya kahvenin yanında tatlı olarak servis edilebilir; Türkiye'de özellikle ikramlık olarak tercih edilir. Krema dolgusu nedeniyle soğuk servis edin ve sunuma kadar buzdolabında tutun.
Yuvarlak eklerin içi, hamur yeterince pişmeden fırından çıkarılırsa nemli ve hamurumsu kalabilir. Dışı renk aldıktan sonra da içinin kuruması için pişirmeye devam edin; pişerken fırın kapağını açmayın.
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
Biotin
2.87µg · 10% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
8.05µg · 15% GDV
Fosfor
76mg · 11% GDV
İyot
13µg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
119mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
81mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (70 g) için alınan 236 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yuvarlak ekler, Fransız choux hamurunun küçük yuvarlak parçalar hâlinde pişirilip pastacı kremasıyla doldurulması ve çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanır. Türkiye’de pastanelerde satılan ekler çeşitlerinden biridir; klasik uzun eklerden şekliyle ayrılır. Hafif kabaran hamuru ince ve yumuşak, iç dolgusu kremamsı, çikolata katı ise tatlı ve hafifçe yoğun olur.
Yuvarlak ekler genellikle çay veya kahvenin yanında, ikramlık olarak ya da yemekten sonra tatlı niyetine yenir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein miktarı görece düşük bir tatlıdır. Daha hafif bir ikram için küçük bir porsiyon seçebilir, tatlılığı dengelemek üzere sade kahveyle servis edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.71g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.