EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍫

Yuvarlak ekler Kaç Kalori?

Kremalı ve çikolata kaplamalı tatlı hamur işi

KALORİ · 100 G

337kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

116mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yuvarlak ekler (70 g) 236 kaloridir. 100 gramında 337 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 11.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yuvarlak ekler Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g

236

KCAL / 70G

Karbonhidrat

30g

· 11% GDV

Protein

3.8g

· 8% GDV

Yağ

11.3g

· 14% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 6% · Yağ 43%

Yuvarlak ekler besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori236 kcal
Yağ11.3 g14%
Doymuş yağ5.18 g26%
Trans yağ0.08 g
Sodyum119 mg5%
Karbonhidrat30 g11%
Lif0.8 g3%
Protein3.8 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Yuvarlak ekler Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)70 g236 kcal
1 adet (küçük)45 g152 kcal
1 porsiyon (orta)70 g236 kcal
100 g100 g337 kcal
1 adet (büyük)100 g337 kcal
1 adet (kocaman)130 g438 kcal
2 adet (iki katı)140 g472 kcal
3 adet (üç katı)210 g708 kcal

Değerler, 100 gramdaki 337 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yuvarlak ekler Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yuvarlak ekler nedir?

Yuvarlak ekler, içi pastacı kremasıyla doldurulan ve genellikle üzeri çikolatayla kaplanan, ekler hamurundan yapılan bir tatlıdır. Klasik uzun eklerden farklı olarak yuvarlak biçimde hazırlanır.

Yuvarlak ekler nasıl yapılır?

Yuvarlak ekler, su, yağ ve unla hazırlanan hamura yumurta eklenip hamur fırında pişirilerek yapılır. Soğuduktan sonra içine krema sıkılır ve üstü çikolatayla kaplanır; hamurun fırında iyice kuruması önemlidir.

Yuvarlak ekler ile profiterol arasındaki fark nedir?

Yuvarlak ekler ve profiterol benzer hamurla yapılsa da sunumları farklıdır. Yuvarlak ekler tek tek krema doldurulup genellikle çikolata kaplanarak servis edilir; profiterol topları ise çoğunlukla tabakta bir araya getirilip çikolata sosuyla sunulur.

Yuvarlak ekler hamuru neden kabarmaz veya fırında söner?

Yuvarlak ekler hamuru yeterince pişmediğinde, fırın kapağı erken açıldığında ya da hamura fazla yumurta eklendiğinde kabarmayabilir veya sönebilir. Hamur altın rengini alıp içi kuruyana kadar pişirin ve fırından çıkarınca hemen doldurmayın.

Yuvarlak eklerin içindeki krema nasıl hazırlanır?

Yuvarlak eklerin içi çoğunlukla süt, yumurta sarısı, şeker ve nişastayla pişirilen pastacı kremasıyla doldurulur. Kremayı tamamen soğuttuktan sonra hamura sıkın; sıcak krema hamuru yumuşatıp tatlının dokusunu bozabilir.

Yuvarlak ekler buzdolabında kaç gün dayanır?

Yuvarlak ekler, kremalı olduğu için kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve mümkünse bir iki gün içinde tüketilmelidir. Bekledikçe hamuru kremadan nem çekerek yumuşar; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Yuvarlak ekler dondurucuya konur mu?

Evet, yuvarlak ekler dondurulabilir; ancak içindeki krema çözüldüğünde dokusu değişebilir ve hamur yumuşayabilir. Hava almayan kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.

Yuvarlak eklerin üzerindeki çikolata kaplama nasıl yapılır?

Yuvarlak eklerin üstü eritilmiş çikolata ya da çikolatalı ganajla kaplanabilir. Hamur tamamen soğuduktan sonra üst kısmını çikolataya batırın ve servis etmeden önce kaplamanın sertleşmesini bekleyin.

Yuvarlak ekler kahvaltıda ya da çayın yanında servis edilir mi?

Evet, yuvarlak ekler çay veya kahvenin yanında tatlı olarak servis edilebilir; Türkiye'de özellikle ikramlık olarak tercih edilir. Krema dolgusu nedeniyle soğuk servis edin ve sunuma kadar buzdolabında tutun.

Yuvarlak eklerin içi neden hamur kalır?

Yuvarlak eklerin içi, hamur yeterince pişmeden fırından çıkarılırsa nemli ve hamurumsu kalabilir. Dışı renk aldıktan sonra da içinin kuruması için pişirmeye devam edin; pişerken fırın kapağını açmayın.

Yuvarlak ekler Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.13mg · 10% GDV

Biotin

2.87µg · 10% GDV

B12

0.22µg · 9% GDV

B1

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

8.05µg · 15% GDV

Fosfor

76mg · 11% GDV

İyot

13µg · 9% GDV

Bakır

0.07mg · 8% GDV

Sodyum

119mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

81mg · 2% GDV

Yuvarlak ekler Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.6
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yuvarlak ekler Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (70 g) için alınan 236 kaloriyi harcamak:

🚶

58dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yuvarlak ekler Nedir?

Yuvarlak ekler, Fransız choux hamurunun küçük yuvarlak parçalar hâlinde pişirilip pastacı kremasıyla doldurulması ve çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanır. Türkiye’de pastanelerde satılan ekler çeşitlerinden biridir; klasik uzun eklerden şekliyle ayrılır. Hafif kabaran hamuru ince ve yumuşak, iç dolgusu kremamsı, çikolata katı ise tatlı ve hafifçe yoğun olur.

Yuvarlak ekler genellikle çay veya kahvenin yanında, ikramlık olarak ya da yemekten sonra tatlı niyetine yenir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein miktarı görece düşük bir tatlıdır. Daha hafif bir ikram için küçük bir porsiyon seçebilir, tatlılığı dengelemek üzere sade kahveyle servis edebilirsiniz.

Yuvarlak ekler Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

20/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yuvarlak ekler İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yuvarlak ekler Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Yuvarlak ekler Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yuvarlak ekler Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.71g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Yuvarlak ekler ile Karşılaştır

🍫vs🍬
Yuvarlak ekler vs Güllü lokum100 g'da 7 kalori fazla
→
🍫vs🍯
Yuvarlak ekler vs Karamel sos100 g'da 17 kalori fazla
→
🍫vs🍫
Yuvarlak ekler vs Bitter Çikolata100 g'da 203 kalori az
→
🍫vs🍮
Yuvarlak ekler vs Höşmerim100 g'da 17 kalori fazla
→

Yuvarlak ekler Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Yuvarlak ekler hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.